Pytanie oplan treningowy

Witam

Bardzo prosze okilka opinia nt tego planu.
Nie jest mój, ale chciał bym poznać zdanie ludzi, którzy w temacie takiego treningusiedzą.

"przez 2 tygodnie robilem pompki dzień w dzień... siedziałem na gg i zamiast czekac az ktos napisze co 15-20 minut robilem pompki dziennie wychodzilo ok 500

serie robilem pierw po 40 pompek i robilem 10 serii co 3 dni dokladalem 1 serie a co 6 dni dokladalem 5 pompek do kazdej"

dziękuję

pzdr
k.

No i co? Czego oczekujesz że ktoś powie, że to świetne.
Nie opłaca się tak robić, nic tym nie zdziałasz. Jeżeli dobrze zrozumiałem to gościu, zrobi pare pompek 15-20min przerwy i znowu. To bez sensu tracisz tylko napięcie mięśniowe, a że nie ćwiczysz innych parti ciała, niż klata i troche triceps to juz inna sprawa. Jeżlei coś ćwiczyć to podwieszony trening Mawashiego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-27 22:08:18

Opisałeś metodę treningową ale nie pochwaliłeś się jakie są jej efekty. Więc nie bardzo wiem na jaki temat mam się wypowiedzieć.

@Mawashi
W kwestii efektów to ciężko mi coś napisać, gdzyż jest to plan (lub też "plan"), jaki na innym forum, zupełnie nie związanym ze sportem napisał jeden z użytkowników.
Twierdzi (i upiera się przy tym), że dzieki temu strasznie rozbudował sobie "cyce" no i wyrzeźbił łapy.
Podał to w odpowiedzi na zapytanie innego użytkownika, który chce "SZYBKO!!!" zrobić na wakację mięśnie (jakiś małolat lat 15).
Autor tego planu twierdzi, ze trenuje już 6 lat, wielu osobom to doradził i wszędzie były efekty.

Z mojej strony, specjalnie starałem się tutaj nie pisać nic, co mogło by w jakiś sposób sugerować moje nastawienie do tego.
Generalnie interesuje mnie Wasza opinia w kwestii użyteczności i ewentualnego prawdopodobieństwa działania tego zestawu ćwiczeń.

Mam nadzieję, ze teraz trochę rozjasniłem.

Dziekuje za oddzew.

Pozdrawiam
k

ja mam również pytanie od grudnia wziołem się za kokretny trening no i po 4 miesiąćach robienia pompek (róznych) pojawiły się rozstępy na ramionach ale bardziej pod pachami i nie wiem czy to od klaty czy barków bo te też bardzo obciążałem ?? i nie wiem z jakich ćwiczeń zrezygnować aby nie szły dalej

Rozstępy pojawiają się gdy Twoja skóra jest bardzo deLikatna i w krótkim czasie znacząco powiększa swoje rozmiary. To, że takowe się pojawiŁy oznacza, że nabrałeś sporo masy w szybkim tempie (prawdopodobnie dzięki temu, że porządnie ćwiczyŁeś)
Przy wykonywaniu pompek pracuje nie tyLko klatka piersiowa, aLe również przednie aktony mięśni naramiennych (barki). Skóra pod wpływem ćwiczen mocno naciągneła sie w tych miejscach i zapewne dlatego rozstępy pojawiŁy się pod pachami, a nie np. na bicepsach (których chyba nie trenowaŁeś).
Przy okazji zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/Rozstępy-przydatne_informacje-t141246.html

Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-28 11:44:49