SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze Wszystkich was o pomoc

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1229

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12
WITAM
Ccial bym pocwiczyc ale niestety nie mam nic naczym mogl bym sobie przypakowac ale slyszalem tutaj ze jak ktos chce to mozna nawet bez sprzety tylko zeby miec wilekie checi a ja mam i chcial bym przypakowac ... Chcial bym zrobic dla mnie diete i rozklad treningow
gdybyscie mogli mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny bo jestem zielony w tych sprawach

Nie chce brac Białka itp.. tylko zwykla diete ktora skutkuje w rozbudowie miesni

Wzrost:174 Waga:57Kg Lat:Prawie 17

Prosze was o pomoc
Z gory dziekuje kazdemu kto napisze
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90337
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
No i masz wszystko co potrzebne. Teraz udowodnij, że Twoje chęci są tak wielkie jak deklarujesz, a nasza już głowa w tym żeby Ci pomagać w doskonaleniu Twojej sylwetki. Jednak na początek - Poświęć nieco czasu na edukację.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12
No wiec tak moja dieta moze wygladac tak ?


POSIŁKÓW 5/6 RAZY DZIENNIE

Wody wypijac do około 8 szklanek dziennie mozna sobie to rozdzielic na czesci .







POSIŁEK ŚNIADANIE:

-Najlepiej jesc odrazu po przebudzeniu Płatki Owsiane + Bakalie + Jajka na mieko





POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM:


-Dwie godziny przed treningiem solidny posilek WARZYWA , OWOCE RYBY itp ... (CZYLI POPROSTU OBIAD)




POSIŁEK TUŻ PRZED TRENINGIEM:


-Tuż przed treningiem 25/30 g glukozy lub Carbo 15 g



POSIŁEK PO 15/20 MINUTACH PO TRENINGU:

-Wystarczy białko




POSIŁEK PO TRENINGU:

-Posiłek po treningu WEGLOWODORY





POSIŁEK NOCNY:

-30/40 g BIAŁKA najlepiej godzine przed snem (np.ser chudy, półtłusty) mozemy dodaj troche warzyw i małą ilość tłuszczu .







I jak mistrzu taki moze byc ?
Trening właczony po obiedzie ...
Napisz jak bedziesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1081
wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej ukladaj diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Młody - słabo się starasz

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3094
Te węglowodory są trochę złowieszcze.

Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-06-29 06:18:02

ANIMA SANA IN CORPORE SANO

http://www.sfd.pl/Niecodziennik_pajarito_-_podsumowanie_str._12-t416114.html - mój niecodziennik treningowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12
no ale ja nie wiem jaka mam miec diete nigdy nie nie mialem do czynienia z tym a chcial bym zaczac ... tylko f*** ;/ nie wiem jak ;/ Ponoc najgorszy poczatek

To powiedzcie co mam jeszcze zrobic bo chce przypakowac ale nie wiem jak ciwiczyc i ile i jaka diete ;/ a tam jak mi mistrzu wyslal to widzialem tam diete no to spisalem to i wyslalem ... ale nie wiem czy dobrze napisalem ;/;/;/ wiec help
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Czytałeś coś co Ci zaproponowaliśmy?

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12
wszystko czytalem
ale nie wiem jaka diete czy jesc jak POJE****ny czy miec wyliczone kalorie
I trening tak samo ile trenowac znaczy ile godzin ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90337
Zbilansowana dieta masowa.

Trenig ACT podany wyżej.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROSZE WAS O POMOC !!!!! PLZ POMOZCIE PLZ

Następny temat

Pytanie oplan treningowy

Fruzelina