niedowaga a cwiczenia-program do oceny

Witam,

Mam problem zwiazany z ogolna niedowaga ciala, a ewidentym odkladanie sie tluszczu w okolicy ramion.

Jako 27 letnia kobieta o bardzo drobnej kosci i posturze (wzrost 167cm, waga 48kg, BMI 17.27), zawsze mialam problem z niedowaga, raczej staralam sie przytyc a nie schudnac. Odkad skonczylam 25lat znacznie powiekszyly mi sie okolice ramion, przedramie, w obwodzie okolo+3 cm, zauwazylam ze kiedy tylko przybiore na wadze nawet 2 kg, od razu widac znaczna roznice wlasnie w okolicach ramion i nawet jezeli zrzuce te 2kg to obwod ramion sie nie zmniejsza. Wyglada to nieproporcjonalnie do sylwetki, ktora jest szczupla. Wiem ze to pewnie genetyczne uwarunkowanie, ale chce ogolnie przytyc i boje sie ze dodatkowa waga zwiekszy mi jeszcze obwod ramion.

Nigdy nie uprawialm zadnego sportu, poza rekreacyjnym jak: rower czy lyzwy itd.

Od okolo 4 miesiecy, wraz z mezem cwicze na silowni, 3 razy w tygodniu. Jako ze chodzimy oboje, wspolnie sie motywujemy i jest razniej.
Moj zestaw cwiczen to: najpierw rowerek dla rozgrzewki okolo 5 min, potem rozciaganie i cwiczenia na maszynach: najpierw nogi: uda, biodra, posladki; z obciazeniem 20kg -25 kg po 3 serie 15 powtorzen, lydki(dodane niedawno) -wycisk lezac -chec zwiekszenie objetosci miesnia lydki - 3 serie po 60kg (wiem ze ma dochodzic do przeciazen); potem 4 rozne cwiczenia na ramiona i przedramienia z hantelkami 1kg (po 3 serie 30 powtorzen), jak rowniez cwiczenie na wyciagu z obciazeniem 15kg (4 serie po 25 powtorzen), cwiczenia na ramiona wykonuje w miare szybko z duza iloscia powtorzen aby spalic odlozony tluszcz, jednakze nie mam na celu zwiekszenia objetosci miesnia!!!

Po 4 miesiacach treningu zauwazylam znaczny rozwoj miesni w okolicy ud, bioder ( +2cm w obwodzie), jak rowniez lekkie podniesienie posladkow - z tych wynikow jestem bardzo zadowolona. Jednakze trudno mi zauwazyc efekty w okolicy ramion - owszem znacznie " stwardnialy" kiedy napinam jest o wiele mniej tluszczu ale w obwodzie zmalaly jednynie 0.5cm !!!

Czy powinnam byc bardziej cierpliwa, czy moze zle wykonuje cwiczenia??

Prosze o porade i z gory dziekuje :)

Trudno cokolwiek radzić,nie jestem wróżką.Nie ma w siłowni istruktora?

Pytam jedynie czy ten schemat cwiczen jest ok, czy moze jest calkowicie niepoprawny??? Mam na silowni instruktorow, jednakze patrzac na ich muskulature wiele pozostaje do zyczenia, wedlug mnie nie bardzo profesjonalnie do tego podchodza, albo nie chce im sie zajmowac takimi przypadkami jak moj.
A na marginesie to nie mieszkam w Polsce wiec dlatego miedzy innymi pytam na tym forum bo jedyne opinie jakie mam to obcokrajowcow.

Każdy trening jeżeli przynosi zamierzone efekty jest dobry.Pani napisała tak mało na temat treningu,że naprawde trudno coś doradzić.