Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-05 17:47:49
...
Napisał(a)
A jak chce zaczac znowu HST i bazowac na tych samych cwiczeniach co wczesniej to isc znowu i zrobic teraz maxy ? Tylko maxy i tak zrobie z zasobem 1-2 powtorzen bo to wkoncu redukcja i dołoze HIT i bd gites
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-05 17:47:49
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-05 17:47:49
...
Napisał(a)
No HST czyli moja masowe skonczylem na poczatek grudnia. A maxy zrobilbym sobie od przyszlego tygodnia albo nawet jtr i w sobote-niedziele :)
...
Napisał(a)
ale kiedy skoczyles cwiczysz na powaznie ... te same cwiczenia - neizaleznie od ukladu
...
Napisał(a)
Nie wiem o co chodzi xD. Zaczelem robic HST od polowy sierpnia i zrobilem 2 mikrocykle. Od grudnia do stycznia nie cwiczylem a teraz od stycznia zaczelem cwiczyc 1 miesiac na FBW, nie podoba mi sie, jakos ta kolejnosc cwiczen i wogole mi nie pasuje.
Wyczytalem ze mozna HST robic na redukcji+HIT i chce zrobic, bo musze partie robic 3x w tygodniu bo czuje niedosyt
I teraz chce zrobic te maxy na 15-10-5 powtorzen i tylko chce zrobic z zapasem +1,2 powtorzen przy maxie.
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-07 19:07:17
Wyczytalem ze mozna HST robic na redukcji+HIT i chce zrobic, bo musze partie robic 3x w tygodniu bo czuje niedosyt
I teraz chce zrobic te maxy na 15-10-5 powtorzen i tylko chce zrobic z zapasem +1,2 powtorzen przy maxie.
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-07 19:07:17
...
Napisał(a)
OK mam nieco jasniej teraz
sprawdz jak najszybciej maksy
odpocznij przez kilka dni i zaczniej pelen makrocykl HST
bedzie dobrze
ale nie chcesz robic HIT (jako aerobow) tylko HIIT
sprawdz jak najszybciej maksy
odpocznij przez kilka dni i zaczniej pelen makrocykl HST
bedzie dobrze
ale nie chcesz robic HIT (jako aerobow) tylko HIIT
...
Napisał(a)
No tak tak :) Zrobie z tydzien przerwy.
Postanowilem w tym moim starym HST zmienic 2 cwiczenia, za sciaganie drazka do klaty dam podciaganie nachwytem szerokim(z pomoca kolegi) bo wkoncu trzeba zaczac to robic i podciaganie podchwytem za uginanie ramion ze sztanga stojac . I mam pytanie czy te podciaganie do klaty nachwytem moglbym zrobic jakos 1 cwiczenie? Bo po przysiadach,MC,klacie i wioslowaniu to opada :/
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-08 14:33:59
Postanowilem w tym moim starym HST zmienic 2 cwiczenia, za sciaganie drazka do klaty dam podciaganie nachwytem szerokim(z pomoca kolegi) bo wkoncu trzeba zaczac to robic i podciaganie podchwytem za uginanie ramion ze sztanga stojac . I mam pytanie czy te podciaganie do klaty nachwytem moglbym zrobic jakos 1 cwiczenie? Bo po przysiadach,MC,klacie i wioslowaniu to opada :/
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-08 14:33:59
...
Napisał(a)
mozesz robic jako pierwsze w ukladzie
jednak samo podciaganie w wersji ktora proponujesz ma pewna wade ... progresja ciezaru ...
jak zamierzasz ja kontorlowac ?
jednak samo podciaganie w wersji ktora proponujesz ma pewna wade ... progresja ciezaru ...
jak zamierzasz ja kontorlowac ?
Poprzedni temat
Jabłka – na zdrowie i ku szczuplejszej sylwetce
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
Następny temat
Zakończona promocja białka X5
Polecane artykuły