I want my jump back

Witam

Zwracam sie do Was z nietypowym dosyc problemem, zanim jeszcze zaczalem cwiczyc na silowni to mialem ponad 80 cm jumpa, ale bylem wtedy nizszy (175 cm) i lzejszy (68 kg. Dzis jestem nieco wyzszy (177), ale i sporo ciezszy (81 kg). Moj jump znacznie sie zmniejszyl, nie mam teraz chyba 70 cm i to budzi dyskomfort u mnie. Mam teraz duzo masy, poprzez silownie, ale i przez leki na bóle głowy ktore mialem jakis czas temu. Nie wiem co mam robic, jestem koszykarzem i moj plan tygodniowy wyglada nastepujaco. 2 razy kosz, 2 razy siłka i 1 basen. Tak sie sklada ze na silce nie robie prawie wogle nog (mam genetycznie silne i mocne), najczesciej robie klate, trica albo plecy, brzuch i bic. Czasem cwicze tez barki. Moze powinienem raz wtygodniu cwiczyc nogi np. wspiecia na palce itd. ? Poradzcie mi co mam zrobic by odzyskac jumpa i moc skakac tak jak dawniej (jesli to jest wogle mozliwe).

Pozdrawiam - yo

Hehehe trening to podstawa, napewno dopniesz swego

Trenuj, ale rozsądnie, to osiągniesz efekty

To jest raczej proste, że jak przybrałeś na kilogramach to masz trudniej skoczyć. Taka różnica we wzroście to nie robi zbyt dużej różnicy w skakaniu.
Jak dla mnie to tylko taki trening jak programy na wyskok. Znaczy sie najważniejsze ćwierćskoki i wzonszenie na łydki, poza tym to dynamiczne przysiady, albo często się mówi o skakance.
Jak będziesz zainteresowany to taki przykładowy trening tygodniowy tych ćwiczeń gdzieś mam tylko tych trzech pierwszych.

Cześć
Pozdrawia
Killer

Aeroby + fat burnern + regularna gra = powrót jumpa

Jak masz jeszcze pytania, to wal śmiało.

Dzięki Panowie za uwagi

A czy dobrym pomysłem jest robienie nóg na siłce, raz w tygodniu, według schematu : przysiady ze sztangą / wykroki, wspięcia na palce i do tego jeszcze jedno ćwiczonko, tylko jakie ? Nie chcę wykonywać specjalnego programu na jumpa, chciałbym wkomponować jakoś trening nóg, do mojego treningu siłowego, tylko nie wiem jaką kombinację ćwiczeń mam robić.

Dajcie znać co o tym sądzicie Moze ktos zna jakies dobre cwiczenia ? Co sadzicie wogle o przysiadach ? Jestem ciekawy waszej opini

Napewno jest dobrym pomysłem, napewno nie zaszkodzi, zwiększy siłe nóg. Uważaj na kolana i to czwarte ćwicznie proponował bym coś bardziej na dynamike niż siłe, może troche szybkiego biegania na bieżni.
A i co do przysiadów ze sztnagą to według mnie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na wyskok. Do tego jeszcze wspiencia na palcach też ze sztangą na plecach, jeśli nie ma odpowiedniej maszyny na siłowni i napewno będą efekty.

Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na wyskok są wykroki, możesz dorzuci do swego zestawu jeszcze ośle wspięcia. Dobry pomysł z tym ćwiczeniem na siłowni.

a ja mam pytanie jakie to osle wspiecia??

Dzięki raz jeszcze za cenne uwagi, na pewno pomyśle o treningu nóg na siłce Ośle wspięcia mówicie ? Hmmm, pomyslimy Jak będe miał jeszcze jakies watpliwosci to dam znac, pozdrawiam - peace

Sztojak! Atlas Ćwiczeń!

Kurde jak czytam, ze koles ma genetycznie mocne nogi i zastanawia sie czy moze jednak cwiczyc nogi raz na tydzien to mnie skręca...a ja tutaj musze charowac 3 razy na tydzien ...ale jak boga kocham, jak zapakuje pierwszy raz po tylu trudach i litrach wylanego potu to zrobie taką balange, że zatrzęsą sie mury BIAŁEGO DOMU

No to wpadam do ciebie na balange And , popijemy.