brzuszki

W porządku, dziękuję. Pomyślę nad czymś. A czy ryby z konserwy i mięso/ryby smażone też mogą być czy to jest raczej niezdrowe? Czy mogę do moich ćwiczeń dodać półbrzuszki (podobno pełne brzuszki forsują kręgosłup)? Zmieniony przez - JinLisek w dniu 2012-09-06 11:52:29

[...] diete nie obliczam kalorii itp ale poprostu nie jem nic po 18 same warzywa owoce jogurty itp nie jem slkodyczy ani fast foodow ;p biegam codziennie jezdze na rowerze , robie brzuszki w domu (do tego cwiczenia takie ktore codziennie robi typu podciaganie sie rozciaganie i takie tam ) wybieram sie tez na saune jednym slowem robie co moge zeby to [...]

[...] do fizycznych testów,bo mam ciagle biały pasek i nie chcę zdawać na stopnie 1.drążek-wymyk 2 razy 2.pompki "seiken" 65 razy 3.pompki "listek" 40 razy 4. brzuszki 40 razy w 60 sekund 5.delfinki 20 razy w 60 sekund Także test to jest hardcore-szczególnie na 1 kyu.W pompkach można sobie zrobić przerwy po 20 zaliczonych,stojac w [...]

[...] się tego trzymać. Założyłam też zeszyt w którym zapisuję posiłki, myślę że to pomoże. Dzisiaj idę biegać, około 5 km po dwóch dniach przerwy. Jeszcze jedno pytanie, wiem że brzuszki nie spalą oponki na brzuchu, ale czy warto je dodać do treningu? Na przykład 150 brzuszków po codziennym bieganiu? I jeszcze co do wymiarów - zauważyłam nieznaczny [...]

a ja tam cwikam na rzezbe: 5x 25 pompki(nogi na krzesle) 5x 25 pompki na plasko 4x 25 brzuszki 2x 25 pompki na plasko 2x 25 pompki(nogi na krzesle) poprawcie jak cos bo jestem poczatkujacy :)

hmmm ciekawe ja w sumie tez mam zakwasy po róznych rzeczach, ale nie robi mi sie przy tym rzeźba a co do spinania, to moze poprostu zwykłe spiecia (nie pełne brzuszki)? podczas ich wykonywania pamietaj o napianiu miśni brzucha- nie czekaj az sie same napną, i skup sie tylko na ich pracy. Szczerze powiedziawszy ja podczas kaszlu raczje nie mam [...]

jezeli mozesz mi wyjasnic co to spinanie ;>> aha i sklony w lezeniu to chyba zwykle brzuszki ?? dzieki za odpowiedz

[...] zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha -wykonanie-Kładziemy się na ławce lub materacu płasko, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową(dla lepszej stabilizacji można chwycić nimi za jakiś punkt oparcia- np. ławkę) i z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej. sklony w lezeniu to chyba zwykle brzuszki ?? Nom

Dzien Treningowy 2 Trening Bx15 Przysiad 40,50,60,70,80x15 MC;50,60,70,80x15 Lydki:3s kaptury 3s 100kgx15 wioslo jednoracz 37kgx15 +brzuszki,przedramie Aero 25min Trening delikatnie z lekkim zapasem kg ale to pierwszy tydzien planu wiec trzeba sie wdrozyc Dieta dzisiaj: Bialko-250g WW-160 Tluszcze-150 niestety dzisiaj zle troche ogarnalem za duzo [...]

Ok, to ja jutro, albo w najbliższym czasie postaram się ułożyć dietę. :) Jak ułożę to ją wstawię, będę musiał potem zakupić jakieś hantelki. Bo chyba bez nich, dużych efektów nie będę miał, robiąc same pompki, brzuszki i inne ćwiczenia domowe. ; )

Po co? Interwały-jeżeli są zgodne z celem i uwzględnisz je w zapotrzebowaniu kalorycznym-jak najbardziej.Pompki i brzuszki no way. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-04 19:33:03

To dodaj po treningu pleców czy nóg. Ale wszelkie brzuszki,skłony...itd. prędzej czy później przyczynią się do kontuzji kręgosłupa.Prawdziwą funkcją brzucha jest anty fleksja i anty rotacja czy hiperekstensja.I to jest potrzebne przy wszelkich ćwiczeniach wielsotawowych czy nawet życiu codziennym. Więc proponuję ćwiczyć brzuch izometrycznie.Dodaj [...]

niewiem ile mialem na poczatku...zawsze w domu zanim zaczalem cwiczyc na silowni (nieregularnie)ale robilem pompki czy brzuszki i to chyba tez mialo jakis wplyw. Może uzywałem zbyt małych ciezarow wkrotce zaczynam od nowa. Dzieki

ja zanim zaczalem cwiczyc na siłowni to tez robiłem pompki przysiady brzuszki i to miało wpływ ale negatywny bo robiłem to bez przemyslania, bez planu .

[...] jeśli jest 4 dni przerwy w trenningu tego mięśnia. próbowałem kiedyś bica z klatą a trica z barkami i kompletnie mi nie szło a trenning trwał sporo dłużej. teraz chce się zamykać w 1-1,2 h. a pozostałe 3 dni to aeroby więc czy ja tam pojeżdżę na rowerze czy pobiegam, porobię brzuszki jak na fitness to chyba ryba :) albo się myle i wyjdzie ssak.

[...] pozioma 18x maszyna mięśnie klatki piersiowej 18x maszyna mięśnie barków 18x maszyna motylek 18x maszyna czworogłowy uda 18x maszyna mięśnie pleców 18x wyciąg z góry 18x brzuszki na salce rowerek biorę TSE, dzisiaj trzeci dzień. Na mojej wadze dziś pokazało się 65,7 kg obecnie uczę się porannego treningu, czyli przede wszystkim WCZEŚNIE WSTAĆ [...]

[...] opinia Łukasza jak polecil mi opcje nocna, normalnie mozna spac, ja tam po wbiciu gh nie czuje ze mnie rozpyerdala, moze tam cos innego masz albo ja jak mam lipe to znaczy ze nie wierze w nic bo mam prosto z apteki, bez posrednikow brzuszki to raczej kiepskie aeroby, to tak poza tematem Zmieniony przez - irko123 w dniu 2009-01-26 19:03:06

basen brzuszki pompki i koks? więcej szkód niż korzyści, odpuść sobie ten doping. nawet nie jest ci potrzebny.

Powiedzmy ze wcześniej cwiczyłem w domowych warunkach (brzuszki, pompki, hantelki i takie ******ły). Teraz kupiłem sprzęt, staram sie utrzymywac dietę i ułożyłem plan który dałem wam do oceny.

1 opona schodzi na koncu polecam cierpliwosc 2 brzuszki Ci brzucha nie zrobia rob max trzy razy w tygodniu najlepiej z obciazeniem np allachy , wznosy nog itp poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam takze aeroby rano na pusty zoladek jesli chcesz szybszych efektow . Ciekawy jestem Twojej diety... Ze spalaczem bym sie wstrzymal . [...]