[...] sie sparujemy, biegamy. SRODA - trening z instruktorem, lecz nie z sensei (4dan), jak w poniedzialek i piatek, lecz z sempai (1kyu). Duzo cwiczen ogolnorozwojowych, pomki, brzuszki, cwiczenia silowe w dosc szybkim tempie, charakterystycznym dla kyokushinu. CZWARTEK - to samo co wtorek PIATEK - trening z instruktorem. trening silowy, elementy [...]
[...] mieć to co mam w mniejszym rozmiarze. Chyba wywalę wagę bo to już jest moją obsesją. Na siłowni 40min rowerka , 10min stopera, 30min wajchy- ciężarki- i inne cuda, no i brzuszki. ( wielki + to celulit się znacznie zmniejszył) Po półtora godzinie wychodzę mokra jak szczur z kanalizy. Po przeczytaniu twoich konwersacji z doświadczonymi osobami [...]
[...] Teraz tak patrzę i liczę półprzysiad zrobiłem 4 powt a nie 5 %-) I że tak młodzieżowo się wyrażę MOŻNA HEJTOWAĆ %-) Po siłowym rowerek 20min + brzuszki http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Na szczęście nie było duchoty i bez problemów zrobiłem po 5 obwodów I niestety na 21:30 do 5:00 idę do pracy [...]
[...] Wyciskanie Hantli Dźwięk zostawiłem ale radzę wyłączyć %-) http://www.youtube.com/watch?v=JDsTR7jMpz4 Po siłowym rowerek 20min + brzuszki http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Tak jak Mariana bolała mnie głowa dzisiaj na treningu z tym że im bliżej końca tym było gorzej %-) Wkradł mi [...]
[...] Przysiad tylni Rwanie ze zwisu Podskoki ze sztangą Podskoki 6 obwodów efekt po samym siłowym taki sam jak w zeszłym tyg... caluśki mokry... Po siłowym rowerek 20min + brzuszki http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Miałem na głowie wyprawke rodziców po chrzcie mojego Synka :-) Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-30 [...]
Czesc! vvv - nie wiem co jaki okres bede zmienial plan treningowy - zalezne od Państwa Ślicznych ;-) do tej pory praktycznie nie miałem żadnego planu %-) po prostu kilka podstawowych cwiczen mialem na kazda partie i co trening dodawalem cos innego. popuri - tak, staram sie wioslowac dobrze technicznie. Te ostatnie podejscia do martwego robilem [...]
Sieeeeeema wiktor.grybos - wlasnie wydaje mi sie ze nie jestem nabity raczej mieso takie miekkie pajaczeq - w sumie prawde mowisz bo jak by nie patrzyl trzeba ciezko trenowac, jesc i byc cierpliwym zeby sobie rosnac ;-) e-lite - wsuwam zapiekanki ale nie po kryjomu %-) pisze tu co zjadam ;-) pw sprawdz bo mam sprawe ;-) Dieta 21.08.2015: 1. 125g [...]
[...] 1.pośladki/nogi: przysiady wykroczne 2.klatka: pompki na szeroko rozstawionych rękach 3.grzbiet: wiosłowanie w opadzie tułowia 4.łydki: wspięcia na palce stojąc 5.brzuch: brzuszki na piłce z obciążeniem DZIEŃ 3 (2x15, obciążenie z zapasem 2 powt) 1.pośladki/nogi/grzbiet dolny : martwy ciąg na prostych nogach 2.najszersze grzbietu/klatka: [...]
Trening 06.07.2009r. 15B 1. Wyciskanie na barki od czoła 15x45kg 15x47,5kg 15x50kg 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 15x25kg 15x27,5kg 15x30kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 15x47,5 15x50 15x52,5 4. Połowiczne wyciskanie leżąc w chwycie na [...]
[...] orzeszki jak dla mnie --------- A teraz Cie przepytam XD 1. Czy i kiedy ewentulanie skusisz sie na IRON MANA 2. Bo nie wyczytałem (może przegapiłem) a mnie interesuje, te brzuszki co czesto robisz przed bieganiem itp 3x100 w jakim celu 3. Mistrzu jakbyś mógł doradzić, ma sens u mnie w tym roku przebiegniecie maratonu Wrocławskiego (wrzesien) [...]
[...] bylymi kolegami z klasy szkoda ze trza sie rozstawac mi bol gardal mija, wczoraj dostalem antybiotyk z arytocyna czy cos w tym stylu 3 dni sie beirze po 1 tabletce. koszt kuracji 50 zl =/ narazie wzielem jedna, za godz druga a efekt nareszcie jest <jupi> widzieliscie podsumowanie konia test na bfie ? powiem wam jedno, ide robic brzuszki
ciekawy temat bylem niedawno w Szwecji gdzie wszystko tez jest slodkie i tluste i musze przyznac ze sporo ludzi ma brzuszki, nawet mlodych ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Trening nr 109 - 21.06.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s110.html#post10 Przysiady z podwójnym dnem: Zmiana - wypychanie ciężaru na suwnicy, czytać opis. Ciężar samych talerzy. 15x 80 15x 120 15x 160 15x 200 (poprzednio 12x 85, ale przysiady z podwojnym dnem) FILM Wspięcia na palce: Zmiana - wypychanie ciężaru palcami [...]
Ej zdarzało się więcej Ale brzuszki to moja słaba strona Tylko, że ktora strona jest mocna u mnie? ********************************* Zaległy film: Wiosłowanie na wyciagu 55kg x20- inna rączka jak wspominałem w opisie ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=_PK8zEdvQGw Pozdro