[...] olał. 3g na kg zwierzecego styknie. Ja olewalem , az zmniejszylem , na 2.5 samopoczucie lepsze, lepsze wskazniki i zapach w kiblu %-) worów ni ma z rana.Progress ten sam.Al e to nie znaczy ze taka ilosc bialka bedzie caly czas .Zalezy od wieku , zaawansowania,ilosci miesa na sobie.Ilosc bialka indywidualna sprawa A ten dalej szczochy wącha %-)
[...] styknie. Ja olewalem , az zmniejszylem , na 2.5 samopoczucie lepsze, lepsze wskazniki i zapach w kiblu %-) worów ni ma z rana.Progress ten sam.Al e to nie znaczy ze taka ilosc bialka bedzie caly czas .Zalezy od wieku , zaawansowania,ilosci miesa na sobie.Ilosc bialka indywidualna sprawa A ten dalej szczochy wącha %-) Juz nie musze |-O
[...] chudego i kiszonek/warzywa to wychodzi Ok 2300-2400 (jem z, 2200-2400 na keto) kcal, 220gB 70gT ok 220gWW Tak to liczy mi fitatu(produkty sam glownie wpisuje z tabel) na oko bialka zwierzecego z 200 a 20 to z ryzow, tluszcz wychodzi 50/50 nasycone roslinne ale to zmienie na roslinne jak zejda zapasy wieprzowiny, wyglada to okej? Potem tylko [...]
co z tego ze zrobie trening na pusty zoladek jak w 1 posilku po treningu wlatuje juz 200g bialka- 20 jajek i 2-3 miarki białka z prawdziwym mlekiem. Dodam ze najlepiej kopie mnie tak mk677 jak zaladuje rano przed treningiem. Jak żre węgle od 1 posilku to łapie mnie Hipoglikemia w ciągu dnia. Opracowywałem tą diete wiele lat. waże teraz 107 kg i [...]
siema, mam pytanie odnosnie wegli i bialka w diecie. spotkalem sie ostatnio z praktyka, ktora byla mi nieznana. mianowicie z kazdym kolejnym podbijaniem wegli w diecie schodzi sie z bialkiem w dol, a roznice w kcal doklada z tluszczow. tak dla przykladu (wartosci kompletnie przypadkowe): idzie np. 350g bialka, 400g wegli i 80g tluszczow. jest [...]
siema, mam pytanie odnosnie wegli i bialka w diecie. spotkalem sie ostatnio z praktyka, ktora byla mi nieznana. mianowicie z kazdym kolejnym podbijaniem wegli w diecie schodzi sie z bialkiem w dol, a roznice w kcal doklada z tluszczow. tak dla przykladu (wartosci kompletnie przypadkowe): idzie np. 350g bialka, 400g wegli i 80g tluszczow. jest [...]
Tu odwieczna walka z wiatrakami i ciemnogrodem trwa dalej widzę %-) co do gw się tylko wypowiem to ostanie badania hdl ciagle 28-31 przez cała masę odstawiłem ge 2 tyg temu hdl spadł na 22 a ldl i calkowity bez zmian. Póki co obcinam lekko kalorie i za dwa tyg powtorze jeszcze orzed zmiana środków żeby to potwierdzić może kogoś to zainteresuje. Bo [...]
[...] mieszane, poznieh na twardo, teraz pije i jest najszybcjiej, np teraz zajelo mi to 2 minuty a juz weszlo ponad 100 g białka jak byłem mały to cała Polska jadla gokel-mogel- zoltko z cukrem i kazdy zyje chyba sie przyswajaja mumin bo to moje glowne zrodlo bialka i teraz mocno progresuje na tym Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-03-06 05:42:24
Od kiedy coś tam sobie wbijam, ponad 2 lata będzie. Nie sądzisz chyba ze to jest duża ilość, nerki mam podwyższony właśnie mocznik i kreatynine stad tez moja sugestia żeby zejść z tego białka na czas mostku Poniżej 3.5g na kg zwierzęcego nie schodziłem czy to była masa czy redukcja . B12 mam 1,5x Norma i mocznik z kreatynina podwyższone stad myśle [...]
Dziennie zjadam białka 330gr waga 91,9kg na czczo :) Tak mi dobrze, badania ok, brak problemów z flakami więc w czym miałby być problem? Po za tym lubię mięso i twarogi jakbym miał wcinać np 240gr białka dziennie to byłby dla mnie prawdziwy dramat. Nie ma to jak opitolić dziennie chociaż te 700gr mięsa i z 600gr twarogu a gdzie reszta %-)
Ja zjadam 250-280g bialka waga 82kg. Wpada mega luźno...spokojnie zjadlbym dużo więcej. Daje sytosc etc co przy mojej dlugiej redukcji jest spoko. Aa I nabijam całość bez odzywek. Co do posilkow zdarzało mi się znadac 2700kcal czysto z 250g bialka w 2h jak jadłem w oknach. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-03-09 15:51:33
Dokładnie, mi służy więc jak 2 x w tygodniu sobie pozwolę po 300 gram to nie widzę problemu ;-) To nie tak że nic Tatar nie da. Po prostu ten sam ekwiwalent białka z wph np da Ci więcej niż z Tataru. Podobnie,ale nie analogicznie jest w białkiem roślinnym tylko tam brakuje niektórych aminokwasów przez co trzeba je uzupełniać. A w tym wypadku [...]
moze poczekaj jeszcze kilka dni, bo waga na poczatku moze troche skakac... a redu zaczyna sie prawdziwe jak juz konczysz posilek i juz jestes glodny %-) chodzisz glodny "juz" 3h po posilku? Źle to ująłem. Jak zjem to wcale się nie najadam, a 3 h po posiłku już myślę tylko i wyłącznie o jedzeniu w taki sposób że nie mogę się na niczym skupić. Jem 4 [...]
Każdy proces wymagające temperatury przekraczającej punkt denaturacji białek ( od mniejsze więcej 40 stopniu C) będzie powodował ich rozpad do peptydów a później do aminokwasów. Organizm sam w sobie posiada enzymy rozkładające białka, ale nigdy nie będzie ich rozkładać w 100% tym bardziej jak jemy ich 60 i czasem więcej g na posiłek x 5-6 razy [...]
Każdy proces wymagające temperatury przekraczającej punkt denaturacji białek ( od mniejsze więcej 40 stopniu C) będzie powodował ich rozpad do peptydów a później do aminokwasów. Organizm sam w sobie posiada enzymy rozkładające białka, ale nigdy nie będzie ich rozkładać w 100% tym bardziej jak jemy ich 60 i czasem więcej g na posiłek x 5-6 razy [...]
Też tak sądziłem, więc jak ktoś nie smaży wcale (ja!), to bez sensu mi takie białka jaj i urozmaicenie źródeł białka innymi produktami odzwierzęcymi. Opis producenta nieco wprowadzał w zakłopotanie, dzięki za rozwianie wątpliwości :D
Też tak sądziłem, więc jak ktoś nie smaży wcale (ja!), to bez sensu mi takie białka jaj i urozmaicenie źródeł białka innymi produktami odzwierzęcymi. Opis producenta nieco wprowadzał w zakłopotanie, dzięki za rozwianie wątpliwości :D Możesz zawsze to wsadzić do mikrofali, albo po prostu ściąć szybko na patelni bez tłuszczu, podcwarunkiem ze masz [...]
Też tak sądziłem, więc jak ktoś nie smaży wcale (ja!), to bez sensu mi takie białka jaj i urozmaicenie źródeł białka innymi produktami odzwierzęcymi. Opis producenta nieco wprowadzał w zakłopotanie, dzięki za rozwianie wątpliwości :D Możesz zawsze to wsadzić do mikrofali, albo po prostu ściąć szybko na patelni bez tłuszczu, podcwarunkiem ze masz [...]
Tzn ogólnie piszę bo zwróć uwagę na chłopaków co startują i żaden nie pisze ile kcal je tylko np 700 węgli i wiadomo co będzie resztą czyli do 300 g białka i coś tłuszczy wedle uznania i czasu przygotowań . Tak chłopaki mówią, bo to jest taki skrót myślowy. Jak jem 600 wegli na low fat, to takie info wystarczy. 600 wegli w całej diecie [...]
Ja jestem chodzący przykładem, zmniejszenie białka na pewien okres poprawiło mi mega trawienie i wzdęcia wręcz przestały istnieć a tak to była masakra ;) Więc czasami warto trochę przystopować i później czerpać z tego profity niż na sile robić makrosy a i tak wiekszosc pójdzie w kibel ;) lepsze trawienie to lepsza przyswajalność i optymalniejsze [...]