bialka

od tygodnia w e7 też prawie wszystkie liczymy białko z białka, nie z dodatków typu ryż itd.

Tak jest najlepiej jak bedziesz glodna daj sobie troche wiecej bialka na tym nie stracisz Mowiesz ze wszytsko w miejscu, no zobaczymy co dalej bedzie Trening Vajolet na nastepne 4 tygodnie 4x sila, 1x GPP, 1x intewaly te co kiedys ci dawalam takie z bieganiem , swingami itd... 1 Dzien gora 1a. Wyciskanie sztangi 5x6-8 bez przerwy 1b. Pompki z [...]

Ember u mnie waga szleje przeważnie 2 razy w cykluTez tak mam ,ze kilka ray wchodze i schodze niestety w sobote pokazywala dopitnie wiecej. obliques stawiam wage zawsze na tym samym kafelku ,bo moja jest własnie z tych ,ze wazy różnie zalezy gdzie stoi. dieta wygladła do tej pory tak B=2,75g/kg = 165g=660kcal dni srednie W=167g T= 74g Rozklad [...]

[...] to na rotacje: Z dni srednich dwa dni obetnij wegle o 50g a pozostele o 25g. Te dwa dni niskie daj w dzien treningu nog i jeszcze jaki chcesz, a reszta dowolnie. Dodaj sobie troche bialka to powinno glod przyhamowac, i mozesz zawsze sobie podjadac zileniene, np. selera naciowego kiedy chcesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-19 12:37:17

obliques ok to już obetne od jutra ,bo akurat jutro mam dzień treningu nóg.Troszkę czułam wiecej luzu w nogawkach choć nawet nie przypuszczałam ,ze nogi chudna,ale w pasie czuje sie ciut szersza brzuch juz chyba nie jest taki wklęsły jak był przedtem.A czy ten głód moge zpachac twarogiem ?To moje uluibione zródło białka wiem ,ze nie najlepsze ,ale [...]

Straszne 4 g No co ty Masz niski dzien, to jestes glodna Podjedz sobie cos zielonego, selera naciowego, czy ogorka, mozesz tez zjesc bialka

Podjedz sobie cos zielonego, selera naciowego, czy ogorka, mozesz tez zjesc bialka ale podjadanie Iza to istny kat

obliques tak z ta moją wagą dziwne rzeczy zawsze ciężko mi z nią zejeść chyba ,ze głoduje i jem koło 1000kcla najdziwniejsze jest to ,ze przed redukcją ważyłam mniej ,bo 61,7kg,ale cos przez ten czas zauwazyłam ,ze jak zwiekszam ilość białka w diecie to waga mi wzrasta ,a jak zmijszam i jem go mniej to waga spadaMoze i z tym brzuchem tak sie mi [...]

obliques no to bede miała jkies urozmicenie w wytrzymałosciowym,choc zapewne tez nie bedzie lekkoTak to prawda sa dni ,ze mam wiecej i jestem bardziej glodna niz w te dni co mniej jem,róznie to bywa i nie wiem od czego zależy. vena ja wałsnie tak myślałam czym zastąpic to białko odrazu po treningu i czy byłoby bardzo żle ,gdybym zjadła sam owoc [...]

Vajo,, kolezanka LU zjada ponad 100g tluszczu, a ty nie mozesz 74g zjesc? Jedz tluste ryby, tluste mieso, dolewaj zdrowych tluszyc do salatek. Nie moze byc wiecej kalorii skoro od jednego poziomu obnizylas, wegle, Przeciez masz caly czas tyle samo tluszczu i bialka i tylko rozna ilosc wegli

kavva dużo tego białka piłaś?A probowałas sól odstawić?Nie dziwie sie ,że trudno Ci odstawić ciezary to jest najfajniejsze.Może spróbój treningu wytrzymałosciowo-siłowego? Kava moja strsza chodzi do gimnazjum i to ona jest chora ta młodsza chodzi do przedszkola.W przedszkolu jest zakaz w szkole niby tez ,ale wiesz jacy potrafią byc rodzice.U [...]

[...] obie jak smoki. GPP zrobilam odrazu jej cieżko okropnie takie treningi mnie wykanczaja ledwo co po nich oddycham. Wymiary i waga bez zmian . obliques mam pytanie odnosnie chleba do tej pory jadłam razowy ze słonecznikiem ,ale on ma duzo kalorii,za to mniej kalorii ,a wiecej bialka ma chleb sojowy,mozna go chyba jeśc to tez bedą węgle złozone?

obliques to następnym razem do białka dodam jabłko.No właśnie po treningu jakoś nie mam apetytu robie sie głoda dopiero gdzies tak 1,5-2 godziny po. Dzien 3 Dzien4. 1a.Przysiad 5x6 bez przerwy 68,68,70,70,72 1b. Wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 5x8-10 na noge2x12 2min 1c. Zuraw 5x4-6 1d. Wypady dlugie 5x 6-8 2min i powrot do 1a.2x12 + [...]

Na wstepie chciałabym podziękować obliqes .To dzięki jej planami treningowym i radami dietetycznymi zwiększyłam ilość spożywanych kalorii ,wykonywałam treningi i nie przytyłam.Dzięki niej mój metabolizm wrócił do normy i nie tyje już od 1200kcl ,a chudne nawet na 1800.Jeszcze raz z calego serca dziekuje za pomoc i prosze o dalasze wskazówki jak [...]

zyrafko moja sukienka nic ,a nic niwe da sie rozciagnąc dobrze ,ze te enzymy trwwienne mi przyszły łykam sobie je przed posiłkiem to brzuch już mi sie chociaz nie wzdyma obliques dzięki za rady w sprawie odwodnienia ,zastosuje w przyszosci ,przed jakas wieksza imprezą ,dziś juz jem normalnie .To ustale sobie dziennie 120g białka,a reszte tak na [...]

agak pewnie pytaj ile chcesz ankraj czekam na Twój dzinnik ,kilogramy Ci przybyły zapewne dlatego ,ze na dośc długo ograniczyłaś wegle na rzecz białka,chyba najlepiej byc na diecie zbilansowanej ewentualnie na krótko ograniczxac wegle .Dużo Ci przybybylo? Szybko zrzucisz zbędne kilogramy dzięki treningowi i wskazówką obliques

[...] na 15-20 w tydzien jak zacznie sie okres robisz 10-15 i pozniej znow 2 tygodnie 6-8 (10), tydzien po okresie jest dobry do bicia rekordow. sposob jedzenia tez dostosuj jezli masz wiekszy ciag na wegle przed okresem jedz ich wiecej, po okresie w czasie wiekszych ciezarow jedz wiecej bialka i mniej wegli. Mysle ze cos takiego moze ci pasowac

ob liques podoba mi sie ten sposób ,teraz jestem w środku cyklu więc w poniedziłkowym treningu poszaleje z ciężarami,wstane wcześniej ,by zdążyć przed wyjsciem meża do pracy ,by jakby co mi pomógł ,gdybym nie dała rady.Wielkie dzieki za cenne rady ,bo ja nigdy nie wiem kiedy jakie obciążenia ile powtórzen to sprawia mi duży problem.Z apetytem jest [...]

[...] calego treningu, uwazaj na technike nie chodzi o to by poprzykucac ale zrobic pelne przysiady.. Nastepnym razem staraj sie go pobic tydzien4 Turkish GetUp czy to to ćwiczenie? Co do ilosci bialka, to najlepiej celuj w 1,5g/kg to bedzie takie minimum przyzwoitosci jak nie lubisz za duzo miesa Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-17 17:52:30

tak 3x by zaliczyc 1 serie Nie zastanawiaj sie pierwszy tydzien Dukana to jedzenie samego bialka tylko i wylaczeni, - dieta nastawiona na mae kalorie i odwodnienie, pozniej dochodza warzywa do tego itd.... Generalnie nic nowego wszystko sprowadza sie zawsze do tego samego jesz bialko, dodane tluszcze i warzywa jako zrodla wegli. To jest [...]