Witam! Panowie natknąłem się na produkty, o których tu na forum jeszcze nie czytałem... Mianowicie...Np. gainery i białka firmy MRM! Cena wysoka, ale jak się ona ma do jakości tych produktów??? Czy ktoś może się o nich wypowiedzieć? Metabolic Whey Massive Muscle Gainer ISO-Bolic (907 g) i wiele innych... Co o nich sądzicie? Warto wydać tyle kasy?
jakie waszym zdaniem sa najlepsze otreby?? dzis kupilem OTREBY PSZENNE spozywcze prazone o zawartosci w 100g: 14,8g bialka 16,8g weglowodany przyswajalne 3,2g tluszczu a chodzilem po sklepie i sa rozne otreby tlko ze w moich jest tylko 16,8g wegli a w innych bylo po 65-70g wegli czemu tak nie rozumiem??i blonnik byl tez napisany!!
witam niema rady zebym mial diete co do G itp nie stac mnie po prostu. mam 5-6 posiłków itp chciałbym wiedziec co jest najwazniejsze w diecie. białka bez problemu mam 2-2,5 g/kg wegle do akzdego posiłku 50-100 +warzywa owoce tluszcze tak ze spoko lecz co jest najwazniejsze kcal? dostosowanie ilosci G do kg czy co?
[...] gramowe wiec tak: 1 6.40 platki kukurydziane z mlekiem (owsianych nie dam rady zjesc bo sie pozygam) 2 9.30 odzywka bialkowa tak zeby w porcji znalazlo sie okolo 35 gram bialka 3 12.00 jajecznica z 4 jaj plus 2 buleczki ziarniste 4. 14.30 odzywka bialkowa z garnierem 5. 17.30 piers z kurczaka z ryzem lub makaronem jakas surowka do tego 6 [...]
[...] czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode
Witam, Jestem w trakcie ustalania diety i planu treningowego na masę, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, 162 g białka, 415 g węgli, 77 g tłuszczu. Czy do tego momentu wygląda to dobrze ? co dać przed treningiem i po treningu ? gainer czy jakieś białko. Dodatkowo w kwietniu startuję w półmaratonie i jednego dnia będę na siłowni drugiego dnia będę [...]
Witam, ćwiczę regularnie od 2,5 miesiąca. Gdy zaczynałem ważyłem ok. 61 kg. Teraz moja waga wynosi 66 kg. Jeżeli chodzi o dietę to nie mam wszystkiego wyliczonego. Jem 5 lub 6 pełnowartościowych posiłków. W każdym posiłku znajduje się od 25 g białka do 40g. Z odżywek zakupiłem jedynie kilka razy białko. Wiem, że na kreatyne jeszcze za wcześnie i [...]
Witam. Czy robiąc 50 pompek dziennie rozkładając na 5 serii po 10 przez cały dzień dodając do tego dużo białka dziennie i z lekkim dodatnim deficytem kalorycznym można zauważyć jakieś efekty po miesiącu? Głównie chodzi mi o siłę w przedramiu i ciosie. I rzecz jasna jak by biceps urósł trochę to bym się cieszył.
Wiem ze jest wiele na ten temat ale nie znalazlem nic konkretnego. Chodzi mi o to co lepiej wychodzi Ostrowia czy SP80 pod uwage nalezy wziac jakosc bialka no i oczywiscie cene wiadomo wiele osob twierdzi ze Sp80 lepsze i ja tez podzielam to ale czy warte ceny bo przy wiekszej ilosci roznica miedzy ostrowia jest spora. Mam zamiar wlasnie kupic [...]
W kwestii uzupełnienia diety wiele osób wypowiada się bardzo pochlebnie o "Mutancie". Natomiast ekonomiczniej było by zainwestować w Białko WPC Ostrovi oraz jakimś Carbo np Olimpa, czy Treca. Mutant kosztuje 179 zł (6800-kg) a (2700-kg WPC + 6000-kg carbo) około 180zł. Czy Mutant ma naprawdę o niebo lepszy skład od połączenia białka ostrovi z [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć dwóch rzeczy. Jedna: konsekwencje brania spalaczy w wieku 15-16 lat. Dwa: Jeśli teraz chcę schudnąć (dieta jest, ćwiczenia...) to czy muszę korzystać z białka? Jeśli tak, to lepiej naturalne (sery, jogurty) czy takie w proszku? I jeszcze jedno: chciałbym mieć "ładne" przedramiona. Co zrobić? Wystarczy ćwiczyć je, [...]
Nie wiem czy to dobry dział, ale męczy mnie to... Co zrobić, aby od białka nie wywalało mi na skórze ciała krost/ran/(jak tam wolicie)? Nadmienię, że nie chodzi mi o taką pizze jak przy stosowaniu saa/ph tylko inaczej to wygląda. Sami pewnie wiecie o co chodzi. Są to takie placki. Białko to pochodzi tylko z jedzenia. Jak w złym dziale to [...]
Witam Mam male pytanko, troche zalalo mi brzuch. Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ( 183/83/37 ) Obecnie jem 3700 kcal Macro 2,5 bialka , 4 ww, reszta tluszcze. Chcialbym obciac kcal do 3000 dodac aeorby 20 min 3 x tyg i wejsc na IF zeby zgubic fet z brzucha zeby odslonic troche miesnie. Tylko czy 3000 kcal to nie ebdzie jeszcze za duzo ? [...]
Witam! Mam pytanie czy dobre jest rozwiazanie brac odzywki z treca: Mass XXL ( bo czasem nie moge zjesc normalnego posilku) i Whey protein concentrate ( na noc i troche do sniadania bo nie zawsze moge dostarczyc wystarczajaca ilosc bialka... a moze przed sniadaniem to jest i do tego jeszcze pozniej sniadanie normalne. Co myslicie ? Pozdro
Cześć, mam pytanie...mam już dosyć wielu posiłków dziennie, więc postanowiłem coś z tym zrobić...od jakiegoś czasu wypijam litr dziennie bardzo gęstego soku w kartoniku(orange & mango smoothie, który na 100ml ma aż 59kcal w tym 13.4g białka..13.2 ww i 0.2g tłuszczu...czy uważacie, że picie takich 600kcal dziennie (codziennie) to dobry pomysł na [...]
Ogolnie chodzi o przerobienie tluszcza w miesien i zatrzymanie rozpadu bialka(hmb) oraz nabycie masy (kreatyna mono) co sadzicie o tym polaczeniu? jak dlugo powinienem stosowac hmb liquid? a jak dlugo kreatyne? mam na stanie takze tauryne z olimpa mega caps warto ja stosowac? poza tym takie pytanko czy to polaczenie pomoze jakos w treningach k1? [...]
Witam wszystkich mam do was pytanie specjalnie dlatego założyłem tutaj konto. Mam 16 lat 190 cm wzrostu i 70 kg wagi chcę przytyć do około 90 kg ile powinienem spożywać dziennie kalorii,białka,tłuszczy itp mógłby ktoś pomóc ponieważ nie jestem za bardzo w tym obeznany. Pozdrawiam
chce nabrac troche rzezby czy jerzeli po cierzkim treningu wsiade na rowerkek na 30 min to nie popale miesni?Drugie pytanie czy bylo by tez dopuszczalne bieganie w dni nie treningowe?3 pytanie podczas rzezbienia w co najwiecej inwestowac wegle czy bialka?
Witam, zastanawiam się właśnie czy kupić gainera, czy białko. Na siłowni siedzę już dwa miesiące. Odstawiłem właśnie na styczeń Beta-Alanine i kreatyne, zacznę je znowu brać od lutego. Ale zastanawiam się teraz, co kupić. Białko, czy gainera. Mam dietę, liczę codziennie makro i kalorie. 3570 kcal, 2,8 białka/kg , 8,6 węglowodanów/kg 0,76 [...]
Jezeli ktos robi mase, i ma diete np 2g bialka 5g wegli itd itd ,to jezeli robie trening silowy to powinienem jesc to samo czy inne papu (jedzonko ) ?? Jedni mowia ze dobrze jest jesc tak jak na mase, inni znow mowia ze najlepiej jest jesc duzo miesa a szczegolnie czerwonego, a z tego co slyszalem czerwone mieso jest, tlustawe i dosc ciezko [...]
