Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro na śniadanie jesz jajecznice to po kiego dopychać się białkiem z prochu? białko jest to zamiennik naturalnego białka - którego uzywasz gdy nie mozesz zjesc odpowiedniego posiłku ( tj taki kotlet w proszku) lepiej byłoby wrzucić gdzieś indziej, tam gdzie brakuje białka w posiłku owoce na redukcji najlepiej potreningowo wcinaj ;-) co do supli [...]
[...] ze mam badzo przesuszoną skórę na twarzy i mam zahamowana produkcje loju poniewaz nie wchlania mi sie witamina A i E- za malo tluszczu mam w diecie. Czy mogę obiciac 20 gram bialka i dac zamiast bialka 10 gram tluszczu wiecej - tego zachowujac ta sama ilosc kcal? u mnie kcal to 1800... nie chce zwiekszac kalorii ale teraz bede trenowac tylko 3 [...]
[...] to nie jest malo i absolutnie nie ilosc ktora powoduje "zahamowanie produkcji loju i niewchłanianie czegokolwiek)... To wychodzi ok 30g w dodanych, jadlas tyle? Wina moze lezec w zlych proporcjach tluszczu. Ale sprobuj jeszcze dodac tluszczu. 60x2=120g mozesz zejsc do takiej ilosci bialka, mozesz tez czesc z bialka czesc z wegli zabrac
odinklu napsialam nci na mailu kilka pytan bardzo waznych... wiesz ja juz jem 160 gram bialka caly ten tydzien...czy ja moge tak to zostawic??? jak z kcal? przciez ucinajac wegle spadnie mi ilosc kcal duza...a same warzywa tego nie nadrobią... co moge dac w 6 posilku? ja silowy bede miala rano...zazwyczaj... i mam dwie inne odzywki niz [...]
na mail potem zerknę "zalatany" jestem ale: odinklu napsialam nci na mailu kilka pytan bardzo waznych... wiesz ja juz jem 160 gram bialka caly ten tydzien...czy ja moge tak to zostawic??? wszystko Tobie rozłożyłem na tygodnie jak z kcal? przciez ucinajac wegle spadnie mi ilosc kcal duza...a same warzywa tego nie nadrobią... [...]
[...] myslalam ze zjede z tego swiata. wzielam na kolacje zjadlam 3 jajka (nic nowego) i napilam sie odzywki bialkowej ale zamiast 35 gram wzielam 55 gram bo wczesniej mniej bialka zjadlam.. skonczylo sie to tak ze zwymiotowałam,,,mdlilo mnie dobrą godzine zaraz po zjedzeniu, ciagle mi sie odbijalo..mialam takie wypieki jakby mi ktos podpalił [...]
Hej tany, oj biedactwo, ale zes sie zalatwila, trzymaj sie w koncu przejdzie. Posluchaj Kingusia i zluzuj do poki sie lepiej nie poczujesz. Ja jak zaczelam jesc wiecej bialka poczytalam troche i do konca nie jestem przekonana ze jest to dobre. Na mnie dziala on druga strona, tez nie przyjemnie, dodatkowo wydaje mi sie ze podnosi ono temp. Musiala [...]
to nie od ketozy Cie pogoniło, tylko od Twojego super posiłku. nie lepiej było zjeść 3 jajka a po 2-2,5h wypic szejka? albo odpuścic jajka a wypic wheya luz na odwrót? to co ze zjesz mniej białka w dniu , przecież się nic nie stanie nie wiem po co tyle jesz białka w dniu... jak dla mnie bezsens. zdrowia Zmieniony przez - nka w dniu 2010-01-08 [...]
2-3 dni (pon-śr) jesz 100g węgli potem kolejne dni to 50g węgli albo 150g i 80-90g reszta kalorii z białka i tłuszczy możesz dać 2g białka i 1-1,5g tłuszczu a ja dziennika już nie będę prowadził Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-04 12:48:38
Jako że dzisiaj jest wolny dzień postawiłem dłużej pospać później zamiast białka z owsem zrobiłem omlet składający się z: -8 białek jaj - 75g zmiksowanych płatków owsianych - łyżeczka cynamonu i kakao naturalnego -30g zmiksowanych orzechów włoskich - kilka sztuk słodziku. Ubijamy białka na sztywno, dodajemy zmielone produkty + słodzik. Smażymy z [...]
masa idzie cięzko bo masz mało białka i mało tłuszczów. obetnij węgle, dodaj białka i tłuszczy- nie podleje Cie a wręcz odwrotniej- bardziej sucha masa bedzie szła. bo przy 40 g tłuszczy na dzien to masz siłe na trening ? bo ja przy takich ilościach tylko spałem. pzdr.
Przeglądając dział kuchnia, i smakołyki jakie tam przyrządzają, nie wytrzymałem i dorzucam jeszcze do tych owoców i warzyw, serek wiejski 200g. Jeżeli z białka weszło już dziś: 250 ml maślanki, jajko na twardo, serek wiejski 200g, to czy jak wrzuce pół kostki twarogu (jakieś 150g) do bułki na kolację + oczywiście warzywa, to czy nie będzie za [...]
Dawid, jesteś specjalistą? więc nie wypowiadaj się tak kategorycznie, pewne jest że jest to zaburzenie odżywiania, to bardzo ważne że zdajesz sobie z tego sprawę, Regenat, choć nie wiem, czy bez pomocy dasz jednak radę białka nie będzie za dużo, wcale dużo nie zjadłeś, ale pomyśl nad tym co Ci napisałam - dużo nabiału (to nei to samo co białko) [...]
Jeśli masz, to wrzuć do omletu trochę ziół (oregano, tymianek, co lubisz). Dużo lepiej smakuje. Wrzucasz go na rozgrzana patelnię, najlepiej smakuje smażony na maśle, ale ja robię na oliwie z oliwek. Jak wlejesz na patelnię, dajesz malutki ogień, przykrywasz pokrywką i trzymasz jakieś 6-7 min. aż się lekko zetnie. Na czuja. Jak Ci się uda, możesz [...]
Imo: Nie, nie "złapać parę kg", ale wzmocnić trochę organizm. To nie chodzi o to, że aby ćwiczyć trzeba ileś tam ważyć. Trzeba mieć wystarczająco siły, by móc kontrolować ruchy i nie nabawić się kontuzji. Z tym żołądkiem. Napisałeś, że boli Cię po każdym posiłku, od czasu twarogu półtłustego. Ale jak przychodzi co do czego, to skarżysz [...]
NIE MA SENSU jesc wiecej niz 2,5g bialka nie bedac na ostrej bombie, najlepiej takiej z uzyciem insy. To zeby jesc duze ilosci bialka to mit rozdmuchany przez producentow odzywek bialkowych, dzieki czemu im towar im lepiej schodzi. Duze ilosci bialka przez dlugi okres czasu obciazaja watrobe i nerki, jesli ma sie jakas wrodzona wade nerek to mozna [...]
Artykuły - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie [...]
Dlaczego mam sie nie ratowac twarogiem? To co mam jesc? Jak zjem mieso + 2 jajka dziennie to musze zjesc jakis wiejski albo twarog na kolacje bo inaczej tego bialka nawet do 100g nie dojde. A w brazowym makaronie tez jest duzo bialka. A warzywa straczkowe to np jakie moglabym jesc? Takie co nie trzeba zjesc kilograma aby cos tych kalorii tam bylo?
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
