bialka

a czemu w kalkulatorze wieprzowina, łopatka ma tlyko 13g białka i aż 18 tłuszczu, a łopatka wieprzowa z biedry ma 21 białka a tlyko 4 tłuszczu? %-) która jest "bardziej poprawna"?:PP

No wiem, że to różnie - zresztą nawet nie jestesmy w stanie do końca stwierdzić, ile tak na prawdę jest białka w danym kawałku kurczaka, czy ile jest tłuszczu w danym schabowym No ale jak dodaje 6 g białka a ja jestem na redu to sama nie wiem co o tym yslec

Mądre podejście i rozsądna rotacja. Bazuj głównie na tłuszczach roślinnych przy wysokiej podaży węgli. Może warto pomyśleć o rotacji węglowodanami? Taka moja sugestia bo do jadłospisu nie mam zastrzeżeń ;) Co masz na myśli pisząc o tej rotacji węglowodanami? I prawidłowo. Tłuszczy bym już nie ruszał a manipulował białkiem i węglami. Co myślisz o [...]

A nie pomyslalas o dolozeniu fasoli i soczewicy jako alternatywnych zrodel bialka zamiast tyle soji pchac w siebie? Soja potrafi ponoc namieszac w systemie hormonalnym kobiety plus czesto jest modyfikowana genetycznie. Jak lubisz to doloz jajec, ja tam potrafie 4 wszamac dziennie plus kupuje wydzielone bialka wiec omlety u mnie rzadza :) Warzyw [...]

z naszego lejdis w kuchni: ciastka owsiane  -płatki owsiane górskie 220g  -ziarno sezamu 100g  -wiórki kokosowe 70g  -słonecznik 100g  -masło 125g  -4jaja (białka ubite)  -6łyżek maki żytniej-razowej  -płaska łyżeczka proszku do pieczenia  -kakao 25g  dodałam dodatkowo 50g miodu  Wszystko razem wsypujemy do miski dajemy roztopione przestudzone [...]

BPL-G , już chyba wiem o co im chodziło :) Przykład : waga - 60 kg b - 2g/1kg w - 5g/1kg t - 1g/1kg Białko - zostaje tak samo do końca diety i wraz ze wzrostem wagi aktualizujemy (60kgx2g=120g białka , 65kgx2g=130g białka) Węglowodany - wraz ze wzrostem wagi (min 5kg) zmieniamy ich gramaturę , czyli jak było 5g/1kg dajemy np 5,2g/1kg (60kgx5g=300g [...]

http://www.sfd.pl/jednak_zmiana.-t887891.html A na pytanie o kazeinę dostałeś odpowiedź w tym wątku MIĘDZY INNYMI... I to mam na myśli mówiąc że srasz na ludzi, którzy Ci pomagają. 1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. [...]

Cel - masa mięśniowa Zmodyfikowałem troszeczkę dietę. Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Jak by ktoś chciał dodać to dziękuję. Waga - 77 kg DIETA : [...]

Ok więc tak , typ budowy endomorfik , cel sucha masa mięśniowa. Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc. Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz [...]

Witam, jaki jest stosunek kg do białka, jeśli na potreningu na kalkulatorze zapotrzebowania wychodzi mi 104 bialka i 92 weglowodanów, to ile powinienem dziennie spozywac tak by przytyć, mam zalecenie od lekarza ponieważ lekarka powiedziała że mam zero masy miesniowej i tłuszczowej.

Otóż moje pytanie jest takie dlaczego podczas masy spożywa się aż tak dużo węgli, dwa razy więcej niż białka. Przecież na masie chodzi o to by budować mięśnie a one przecież budowane są z białka a węgle dają energie więc białko jest ważniejsze moim zdaniem. Ja mam dużą tendencje do odkładania fatu i jak bym miał jeszcze spożywać okolo 5g węgli na [...]

Ukladam diete na potreningu.pl i np. 100g mięsa z piersi kurczaka ma 22g bialka, to chodzi o surowe mieso czy po obrobce termicznej ma wazyc 100 g zeby bylo w nim 22g bialka? Bo jak wiadomo smazac np. w piekarniku mieso sie kurczy :)

Czy może być jako posiłek potreningowy, odrazu w szatni 50g białka (trec nitroprogen, 82g białka w 100g), 30g zmielonych płatków owsianych błyskawicznych?

Tzn mam sporo więcej tego białka, koło 3g, ale to wszystko przez ten makaron i owies. Zwierzęcego mam 140 około zawsze. Btw. ja nie umiem jeść mniej białka... waga 66kg tuż po redukcji, więc można liczyć, że 70 :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a38a281cc34dea89ab13da53f5e648.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-03 20:03:04

[...] i wartosci z niej to:Suma dobowa: 3781 kcal 244 g białka 98 g tłuszczu 493 g węglowodanów Wiec jest zła napewno bo za mało tluszczy,I pytanie ile najlepiej dawać bialka wegli i tluszczy na kg ciała!Odpowiecie tu czy lepiej wypełnic ankiete i załozyc nowy temat?Od kwietnia wracam na kick-boxing wiec mysle ze zrzuce ten lekki brzuszek [...]

jaki jest dolny "limit" spożywania białka? zastanawiam się czy nie obniżyć sobie ilości białka do np. 1,8g/kgmc, z czego dajmy na to 1,3g (105g) to będzie białko zwierzęcę. Braki kcal uzupełnił bym wtedy tłuszczami na poziomie 1,5-1,6g. Ogólnie to chodzi o obniżenie kosztów diety.

parambino nie pomoge ci i mam pytanie do innych czy po 2 miesiacach treningu na diecie w bicu przyszło mi z 29cm na 31cm to duzo? Nie było pełnych 2 miechów bo troche chorowałem i 1.5 tyg nie cwiczyłem... Standardowo, tak zazwyczaj leci na początku. jaki jest dolny "limit" spożywania białka? zastanawiam się czy nie obniżyć sobie ilości białka do [...]

Znacie jakieś dobre przepisy na koktajle z odżywką białkową, tak żeby specyfik mógł postać w shakerze 3h? Zadałem to pytanie w dziale kuchnia, ale dostałem odpowiedź, żebym poszukał w przepisach, a tam nikt nie pisał, ile co może stać, a dodatkowo zazwyczaj były to koktajle z zatrważającą ilością węgli. Zależy mi, by w koktajlu oprócz białka z [...]

Za dużo tłuszczu, za mało białka, ogólnie do dupy. Nigdy nie łącz dużych ilości węglowodanów z tłuszczem, zalejesz się sadłem zanim Kaczyński palnie kolejną gafę. Ogranicz ilość tłuszczu na jeden posiłek do powiedzmy 12-15 gram, lepiej nie szaleć z większymi ilościam jeżeli ma się tendencje do tycia. Cztery posiłki dziennie to za mało na [...]

twarog wp****** za jajecznice a jajecznice daj rano a najlepiej zamiast mleka rano to robisz tak. oddzielasz 5 zoltek od 5 bialek, do glebokiej miski wlawasz bialka, albo do miksera i na piane zbijasz, mielisz platki owsiane przedtem na make, nawet 150 g na 5 jajek spokojnie i wrzucasz do ubitego bialka po trochu mieszajac, wrzucasz jeszcze [...]