bialka

Dietetyczny Omlet - białka jaj z 3 jaj - WPC 15g u mnie białko Nanoxa smak waniliowy - proszek do pieczenia - aromat do ciast u mnie waniliowy Białka ubijamy na sztywną pianę , wsypujemy białko, proszek do pieczenia oraz wlewamy kilka kropel aromatu do ciast i delikatnie mieszamy aby piana nie opadła , wszystko wykładamy delikatnie łyżką na [...]

a po co tak duzo bialka jak 2g bialka/1kg masy ciala wystarczy? mysle ze z tak duza iloscia bialka mozna sobie zrobic krzywde szczegolnie dla watroby do tego mysle ze mozna sobie zbyt metobolizm spowolnic ale to wszystko to tylko moje przemyslenia

Wczoraj znalazłem to. Kreatyny jest ponad połowa, bcaa 1/4 opakowania, białka też 1/4. Termin ważności wszystkim skończył się w 2015 roku, ale kreatyna i aminokwasy to chyba będą jeszcze dobre, w chłodzie stały. Białka nie jestem pewny, więc zamówiłem, korzystając z promocji w sklepie sfd. /SFD/2017/5/2/8c6799895cd641bfb02800bcee1d2798.jpg

Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = [...]

:) Dzięki za odpowiedź. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, ale natłok informacji spowodował lekkie zamieszanie dlatego zadam kilka konkretnych pytań. Wiem, na pewno, że muszę zmienić czas odżywiania się. Teraz zjadam max 4 posiłki dziennie, więc chyba muszę zwiększyć ilość posiłków? Cukru nie używam w ogóle, więc to moim problemem nie [...]

Śniadanie: Therm Line II 2 kapsułki L-Glutamina Olimp 2 kapsułki Musli z rodzynkami Mleko 1,5 % tłuszczu Jajo kurze całe Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Wychodzi: 25 g białka, 20 g tłuszczu i 70 g węglowodanów, 564 kcal musli rób sam tzn. płatki owsiane + rodzynki, orzechy. Mleko jest złym źródłem białka Śniadanie 2: Tran 2 kapsułki [...]

Mam już ostatnie pytanie. Jakie źródło białka wziąć zamiast mleka? Bo po przeglądnięciu tabel kalorycznych to o większą ilość białka ciężko.

wyszlo mi ze ww musze spozyc ok. 301g (prawie 1 razy wiecej) to normalne czy cos zle policzylem? jak kiedys ukladalem diete to albo mi sie wydaje albo ww z bialkami byly gdzies na rowni...? jak narazie mam tak: bialka-187 tlu.- 85 WW- 301 hmm jednak chyba dobrze..wlasnie wyczytalem ze 50% to ww , 30% to bialka a 20% tl...wiec wychodzi dobrze... : [...]

przykładowo moje zapotrzebowanie to 3000kcal 30% białka z tego to 3000x30%=900kcal z białka 900/4= 225g białka z iety itd itp

W tej diecie może z 1000 kcal jest , a białka masz na pewno poniżej 1g na masę ciała, tak więc bardzo bardzo malutko. Jedyne dobre źródło białka to pierś, ser już lepiej pół tłusty, a serej wiejski to można od czasu do czasu zjeść, a nie bazwować na nim jako źródle białka.

Wiec tak. Ja ponad rok jadłem 2g białka /kgmc ale byłem chudy i nic nie przybywało (65kg wazyłem). Zamiast jesc wicej tłuszczu zamiast tych białek to z białka produkowałem weglowodany ktore juz nie sa takim dobrym paliwem jak tłuszcz. Teraz kiedy ograniczyłem białko moge jesc wiecej tłuszczu a białko przeznaczam tylko na to co powinno byc, czyli [...]

Kaczor jakiś ty bystry %-) Jednak czym lepsze zródło białka i lepiej przyswajalne tym lepszy i bardziej skuteczny proces regeneracji , stąd poszukujemy firmy , produkty s świetny aminogramem , gdyż białko zawiera pełną pule aminokwasów . Wiele białek zawiera anaboliczne dodatki ( kreatyna itd ...) i producenci umieszczają lub nie takie informacje [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

każda proteina ma inny aminogram aminokwasowy bo ma inną ilość białka w zależności od smaku. W załączniku truskawka FitMax® Whey Protein 81+ jest odżywką wspomagającą przyrost czystej masy mięśniowej, w której składzie znajduje się najwyższej jakości białko. Dzięki wysokiej jakości koncentratowi i izolatowi białka serwatkowego stanowi [...]

Witaj, 23. Jak dawkować białko? Na każdej odżywce białkowej zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich [...]

[...] miales na mysli tkanke miesniowa (miesnie) a ta nie sklada sie ze "wszystkiego". Otoz organizm buduje miesnie z aminokwasow - a te pozyskiwane sa z bialka dostarczanego z pozywieniem. Czy liczyles kiedys ile bialka dziennie spozywasz ? Czy jestes pewien, ze dostarczasz chocby tyle bialka by starczylo na przytycie choc [...]

Dzień treningowy 27.02.2010 TRENING Podciąganie na drążku - piramida. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Wołowina - 240g Orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek III Kurak - 300g orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek IV WPC - 50g Miód - 20g Mleko - 150ml Posiłek V Wołowina - 240g orzechy [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF206-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Czwartek 24.11.2011r. Dzisiaj trochę luzu-cheacik-ciasteczka suche + gofry, a późniejbyło 4h baletów 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek 4 jaja (jednego nie ma na zdjęciu) %-) [...]

niby jest ale... %-) nie lepiej węgle przed ? Dodałbym trochę białka do nich ?

Mam problem. Jak liczę 2,5g białka/kgmc to liczyć tylko zwierzęce? Bo z różnych orzechów też dochodzi białko i wtedy mi wychodzi 2,8g/kgmc i muszę zmniejszyć ilość tłuszczy żeby nie było za dużo kcal. Czy zmienić na 2g/kgmc zwierzęcego ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-12 17:01:19