bialka

Witam! Więc zazwyczaj przyjmujemy za 1 g tłuszczy 9 kcal, białka i węglowodanów 4 kcal. Jednak nie nie jest to do końca dokładne. Planta na 100g zawiera 100g tłuszczy i jest to nie 900 lecz 884 kcal. Czyli 1 g tłuszczy ma 8,84 kcal. Tak samo jest z węglowodanami i białkiem. Przyjmując 4 kcal za gram zawsze nasze wyniki będą się różnić z tym jakie [...]

Elo mam takie pytanie jak w temacie - ile muszę jeść gramów białka na kilogram masy ciała ??? Prawdopodobnie niedługo będę miał dostawę białka , chciałbym zrobić masę , więc ile powinienem jego jeść dziennie ?? Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu , czy więc w te dni mam jeść tyle samo białka co w dni bez treningu ??? Przy okazji możecie też podać [...]

Witam. Wiem, że fasola ma białko niepełnowartościowe, ale słyszałem, że to białko i tak się wchłonie kiedy połączymy je z mięsem. Może nie całe, ale w sporej ilości. Moje pytanie brzmi tak: ile czasu musi upłynąć pomiędzy zjedzeniem fasoli (robie to w pracy) a zjedzeniem mięsa (obiad w domu). I czy mięso można np zastąpić jajkiem (ile?), [...]

Hej. W puszce z tuńczykiem w oleju sojowym mam 29 gram białka na 100 gram produktu. Przynajmniej tak jest napisane. Moje pytanie brzmi: skoro w puszcze masa netto jest 170g, a masa ryby 120g, to ile jest razem białka w takiej puszce? Wychodzi albo 49 albo 34, różnica jest spora. Proszę uprzejmie o powstrzymanie się od odpowiedzi w stylu "użyj [...]

Witam, Problem polega na tym iz ostatnio zwiekszylem podaz bialka w diecie o jakies 60-70 g ,przy wykorzystaniu bialka serwatki 80%. Ale zaraz po 1 dniu brania pojawily mi sie zaczerwienienia na skorze w oklicy szyi i na przedramienu wszystko po lewej stronie ciala.Odstawilem bialko ,nie biore poki 2 dni ale jakos nie widze by wysypka miala [...]

czesc wszystkim. zastanawiam sie czy lepsze jest mleko czy moze woda przy rozrabianiu odzywki bialkowej.z tego ci mi wiadomo to mleko omija watrobe i idzie prosto do miesni ale zmieszane z bialkiem wszystko idzie w kosci. woda natomiast idzie przez watrobe. co myslicie co jest lepsze? i czy np jest roznica miedzy czystym bialkiem np ostrowia i to [...]

Ciezko idzie mi z masa (duzo treningow), jem okolo 1,5gr bialka/kg mc i 5gr weglowodanow. Do tej pory wychodzilem z zalozenia ze diete powienienm gonic glownie weglowodanami ale moze jest sens zwiekszyc bialko do 2gr? Probowal ktos kiedy brac 1,5 i zwiekszyc ta wartosci, czy jest jakas roznica? Wolalbym oprzec ta zmiane na czyjej praktyce niz [...]

ile jeden sledz ma białka? [...]

Cześć wszystkim:)Chciałbym się dowiedzieć(wiem,że są różne zdania na ten temat)ile trzeba dostarczać organizwmowi węglowodanów ,białka i tłuszczu podczas: 1.robienia rzeźby 2.robienia masy 3.robienia masy,ale nie za wszelka cenę(jak najmniej tłuszczu) Jeśli to możliwe to prosiłbym o podawanie danych w gr/kg ciała. BARDZO PROSZE O POMOC!

JEżeli waże 80kg to poczebuje okolo 160g bialka. Prosze napiscie co wedlug was i ile powinno sie jeść zeby to zapewnić. Słyszałem ze Twaróg ma duzo białka ok 40g na 100g sera ale niewiem czy to prawda? Czy zjedzenie np 100g twarogu+ 2 szklanki mleka + jogurcik + normalne posilki wystarczą? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej [...]

Witajcie nie podpasował mi smak mojego białka (naturalny ). Macie może jakieś sposoby, aby to było smaczniejsze? Chodzi mi o jakieś dodatki. Ja np. wycisnąłem do tego cytryne i troche pomogło. Ciekawi mnie czy można np. wsypywać białko do jogurtu?? Aha jeszcze musze napisać, że nienawidze smaku mleka. Dlatego w grę wchodzi tylko rozpuszczanie w [...]

Dostałem taką miarkę do białka: Mam podział na: 5 - 10 - 20 - 30 Czy to są gramy? Gdzieś czytałem, że jednak nie? Podobno 3 takie miarki to 30 gramów, tak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05182cefe52244de8559c85e2b11ee3a.jpg Zmieniony przez - rsmaster w dniu 2011-12-31 14:12:10

czytam forum od dluzszego czasu. dopiero teraz sie zarejestrowalem. mam zamiar ulozyc diete REDUKCYJNA jednak nie wiem jakie dac zapotrzebowanie na bialko tluszcze i wegle. co post radza inaczej chcialem ulozyc diete na takich proporcjach bialko 2,4 / kg wegle 2,4 / kg tluszcze 0,7 / kg prosze o pomoc.

Witam od dawna mnie ta sprawa zastanawia dziś dorwałem artykuł w fitness authority, w którym pisze, że jednorazowa dawka to 0,68 g/kg masy ciała jak wy uważacie?? bo przy wadzę 60kg wychodzi 40g białka a przy wadzę 90kg aż 60g białka ???? Pozdrawiam :D

Witam jeśli jedno jajko ma średnio ok.8gr to czy tyle samo bedzie mialo po tym jak pozbęde się żóltka??Zaczynam okres rzeźbienia i szukam zbędnych tluszczów,których móglbym sie pozbyć z tego co wiem to w calym jajku to wlaśnie żóltko zawiera go najwiecej.

JAJO - ile gram białka ma 1 jajo ?, jakbyście mogli mi dać jeszcze jakis link do tabel prduktów sporzywczych, to było by super, http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm te znam więc ich nie podawajcie

siemka. mam pytanko. ok ile jedno jako ma bialka? a samo bialko? a zoltko? szukalem w tabelach kalorycznosci ale znajdowalem odpowiedz tylko w 100 g jajka lub jego czesci (bialka lub zoltka) a nie chodzi mi w 100 g tylko w jednym jajku. dzieki

ile potrzeba bialka i ww na 1 kg massy ciala i jesli ktos moze to niech pomoze troszke ile bd trzeba bialka wegli na 63 kg masy i najlepiej na ile posilków rozlozyc diete i oczywiscieile potrzeba kcl na 63 kg masy z gory thx ktos pomoze to bd sog

No właśnie może orientujecie się ile jest białka w jednym jajku? Średniej wielkości? Albo przynajmniej ile takie jajko waży? I jeszcze nie mam pojęcia ile waży jedna kromka chleba razowego takiego krojonego ok 10 mm grubości?

Siema mam mały problem posiadam 250g białka serwatkowego potocznie zwanego serwatką i chcialbym sie dowiedzaiec jak to sie dawkuje za (jaka ilosc produktu na ilośc wody, kiedy sie dawkuje,) z góry dzięki za odpowiedź :)