bialka

wszystko waz przed obrobka w 100g ma 20g bialka prosze tabele www.dobradieta.pl sciag tez dziennik VITALMAXA pomoze ci

Witaj Pierś z kurczaka to chyba najbardziej pospolity produkt, który gości w diecie każdego sportowca. I nie ma się co dziwić, gdyż ma bardzo dobry skład, jest łatwo dostępny i stosunkowo tani. Co przemawia za tym, by kupować filety z kurczaka ? : -wysoka zawartość białka (około 20g na 100g produktu), -niska zawartość tłuszczu (ledwie 1g na 100g [...]

Pomysł beznadziejny...po treningu musisz cos zjeść..Tylko w taki sposób Twoje mięsnie urosną..musisz im dac białka, weglowodanów inaczej po pierwsze- nie bedziesz miał postepów, a po drugie - przetrenujesz je/przepalisz..

ostatni posiłek o 18-19 ? a dopiero za 3-4 godziny idziesz machać a później nic ? Pomysł hardcorowo beznadziejny. Zjedz dobry posiłek na 45-60 minut przed siłownią. Nastepnie po siłowni uzupełnij straty glikogenu w organiźmie czyli cukry proste, może to być miód, glukoza, jak masz Carbo to jeszcze lepiej, żadnego cukru przetworzonego. A następnie [...]

Pewnie niewiele osób to zrozumie A to o czym wcześniej pisałeś (np. genetyka) raczej tyczy się partycjonownia kalorii, czyli jaka część kalorii przy deficycie będzie pochodziła z tłuszczu a nie mięśni, z czego wynika to, o czym wspomniałeś, że wydatek energetyczny równy 700kcal nie oznacza spalenia 100g tłuszczu. Dream EviL, 9kcal to średnia [...]

wysiłek 700 kcal teoretycznie spala 100 g tłuszczu w ogólnym rozrachunku, ale tak naprawdę sumaryczna kaloryczność związana z wysiłkiem wynosi zdecydowanie więcej niż 700 kcal (czyli np. kalorie spalone po wysiłku co daje powiedzmy 100 kcal wiecej) i wynika ona ze spalenia tłuszczy, węglowodanów, białka, atp itd. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu [...]

Robienie zdjęć codziennie również nie ma żadnego sensu. Lepiej przeznaczyć ten czas na coś innego. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc. Rano na czczo, to samo ubranie, poza, odległość, światło. Licz całość boczku. Nic nie zmniejszaj o 90%. Nigdy nie określisz dokładnie ilości kcal w źródle białka o wysokiej zawartości tłuszczów. Zmieniony przez - [...]

Zapotrzebowanie kcal oblicz na podstawie wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Źle przeczytałeś, że należy zwiększyć znacznie białko i zmniejszyć węglowodany. Ustalasz 2g białka, tłuszcze 1-1,3g i reszta kcal węglowodany.

Twoja waga x 1,5-2 g bialka poza tym Dzial odzywianie

Twoja waga x 1,5-2 g bialka <--- ?????? mozna jasniej? waze 69 przy 181 wzrostu

to masz zjeść dziennie 140 gramów białka

tak ale jak obliczyc ile mi brakuje... nie mam diety ale staram sie jeszcze jak najwiecej tych produktow ktore maja duzo bialka... ale jak obliczyc ile mi brakuje?? bo chcialbym kupic sobie jakies bialko

to policz ile srednio bialka dostarczasz z diety (przykladowe kilka dni - oblicz srednia). pamietaj ze porzebujesz takze odpowiednich ilsci wegli i tluszczy by rosnac...

Z białka też powinieneś dołożyć ;)

Nitroman Nie mam jakiejś super diety. Wstaję o 6:45 biorę porcję białka, do wczoraj brałem jeszcze kreatynę + glukoza ale dziś właśnie skończył mi się cykl, po 30 min zjadam śniadanie 2 kawałki chleba razowego, szykuję sobie 2 kanapki do pracy + serek granulowany 3%. 2 śniadanie zjadam około 11:00 tj kanapka(wędlina chuda) + 1/2 tego serka, tak [...]

Witam Kubuś76k Proponowałbym dorzucić porcję białka do posiłku nie podawać go samego, chociażby połączyć je z płatkami owsianymi, do smaku można dodać rodzynki oraz orzechy włoskie które świetnie uzupełnią posiłek o zdrowe tłuszcze roślinne. Po za tym wyliczałeś swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne czy dieta została ułożona instynktownie? [...]

Seba81 wyslalem ,jesli bedziesz z tej stronki zamawiac to czesto sprawdzaj co maja na wyprzedazy bo jak cos fajnego jest to pojdzie w 1-2 dni ,niedawno byl Storm za 8 $ ale wyprzedali w 2 dni. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-03-14 18:23:14 A co wy gadacie jak k***a 80% obniżone ceny to kupujesz tego od zarypania jak odżywka stała 200 zł to [...]

Trzeba ma coś umrzeć. A w zasadzie to teraz jem mało supli! Nawet białka z prochu od biedy jedna porcja dziennie lub w ogóle. Obecnie ino boostery testa bo tego odczuwam działanie i nic poza tym. I przy tym raczej pozostanę. Choć boostery testa max 2 razy na rok. Reszta prócz mono nie warta wydawanej kasy. O

Nie oplaca sie wiejskiego. Jest drozszy i ma mniej bialka.

dokładnie tyle samo, to co za brednie wypisują co niektóre osoby, że zawartość białka w twarogu jest wyższa od ilości w serku wiejskim ? :))