bialka

siemanko ja czytałem ten artukuł 10 razy i chciałem prowdzic ten dziennik posiłow ale nie wiem ile wpisac białka weglowodanow i tłuszczu na kilogram ciała moze mi ktos pomoc??:(

Przepis co podam nie ma sprawy!!! Dzisiaj postanowiłem zacząć wkońcu tą masówke low carb ---> od jutra!!! Nieźle kręce ale cóż przepraszm jak coś!!! Zaczynam słuchać się tylko qazara Z NIM DAMY RADE!!!!!!!!!! Ustaliłem sobie wszystko tak na początk (jestem już po wprowadzeniu) TO ja -----> 67kg 180cm to dieta----> ok ~3200kcal~(po [...]

insulino zaleznosc -przychodzi wraz ze zla diete i zbyt duza iloscia ww w diecie,to poprostu zle dzialanie trzustki ,ktora w wyniku uszkodzen produkuje wiecej insuliny w odpowiedzi na glukoze niz powina ,jesli masz insulinoodpornosc ,ogranicz cukier,wypieki,ogolnie ww ,spozywaj srednie ilosci bialka i tluszczu oraz male ilosci weglowdanow

ok, dzieki Qazar bede liczyl, ze piers i noga maja okolo 30 bialka :)

to po co ci tyle bialka czytales od poczatku

Zauważyłem, że lepiej nawet lekko poniżej 2 gram białka na kg masy ciała niż za dużo. Lepsze samopoczucie. Pozdrawiam

przy ckd rozpisalem all ,dajesz max 2,2g bialka ,ponizej 20g ww i reszta z wyliczonego zapotrzebowania stanowia tluszcze,dzielisz to od 3-6 posilkow i lux

pisałem że bardzo aktywny ... a może być wszystko .. jakies ryby z puszki.. jajka , mleko , pierś z kurczaka, ryż ... poprostu zależy mi zebyś mi napisał jadłospis co po ile gram tylko na jeden dzień i na dzień ładowania, jak na moje ciało znaczy parametry jak juz p[isałem 67.5 waże i 177 wzrostu lat 15, zalezy mi na tym , , acha i białka ma być [...]

Pamiętaj że kurczaki mają chude mięso i musisz uzupełniać tłusz!!! Bo jak będziesz miał za dużo białka a za mało tłuszczu to możesz wypaść z ketozy (u mnie to było - zrobiłem kilkudniowy eksperymeny ) Jak chcesz zrzucać tłuszczyk z brzuszka to uzupełniaj tłuszczami nienasyconymi szybciej go zgubisz!!

Zebrałem się w sobie i policzyłem. Na razie mam rozpisane tyko dwa dni. Z treningiem siłowym i beztreningowy. Bardzo proszę o ewentualne poprawki. Wzrost 179 cm Waga 73kg 146 g białka 584 kcal 30g węglowodanów 120 kcal 155 g tłuszczu 1396 kcal Przyjałem współczynnik aktywności 1.25 nie wiem czy to dobry wybór. Mój rozkład treningów [...]

1. Nie ma nikt przypadkiem jakiejs stronki z potrawami dla kulturystów z wyliczonymi gramami bialka/tluszczy itd. ? 2. Czy mozna poprostu calkowicie wywalic z diety weglowodany? 3. Przy diecie CKD na redukcje okres wprowadzajacy ma trwac 7 czy 14 dni do czasu ladowania? Bo juz sie pogubilem.

Czy po treningu tak jak w innych dietach powinno spozyc posilek uzupelniajacy ww ?? Czy byly gdzies wypisane produkty ktore maja duzo bialka i tluszczy a malo ww ? Sa moze jakies tabele ktore maja to poustawiane od najmniejszej ilosci ww do najwiekszej ?? Ulozenie diety ciezka sprawa ale wysile mozdzek i bede kombinowal z wasza pomoca ;) Ile [...]

Czy po treningu tak jak w innych dietach powinno spozyc posilek uzupelniajacy ww ?? nie Czy byly gdzies wypisane produkty ktore maja duzo bialka i tluszczy a malo ww ? Sa moze jakies tabele ktore maja to poustawiane od najmniejszej ilosci ww do najwiekszej ?? bylo juz ,a takich tabele nie znam ,ale sa tabele z ilosciaww w ksiazce atkinsa Ulozenie [...]

A gdzie byl ten spis produtkow nisko ww ? :) Myslalem ze te paski sa w granicach 2-3zl ale skoro 20zl to zdiekuje bardzo za nie ;) Czyli po treningu nie musze jesc jakiegos wyjatkowego posilku tylko to co tam sobie chce :D ? Bialka, tluszcze, ww rozdzialam wedle uznania na posilki ? Ostatni posilek powinien byc zjedzony ile przed pojsciem spac [...]

duza ilosc tluszczu i mniej bialka = ketoza

oki przykladowa dieta dla 70 kg osobnika o ilosci kcal 2000kcal 150g bialka ,do 30g ww i 140g tluszczu Sniadanie: Ser bialy chudy 150 orzechy wloskie 50 Sniadanie 2: Makrela wedzona 200 Obiad: piers z kurczaka 200 slatka warzywna 300 (ogorek,pomidor,rzodkiew,kapusta pekinska) oliwa z oliwek 30 kolacjia: jaja na twardo 200 Majonez 2 lyzki Na noc: [...]

yeahh... ostateczność to ładujemy tune do miksera + jajka + oliva+woda miksujemy..i zapijamy tym otręby....obżydlistwo...hehehe ale jak panna potrafi pic białka z jajek niezmiksowane ,to ten mix tunczykowy wydaje mi się nie taki straszny....blllehhhhh

[...] bo to dla niego smierc i zastanawialem sie czy to wlasnie nie zalicza sie do podjadania 5. to mnie uspokoiles, sog4you jakby wszedl 6. blah, to moze pomysle nad obcieciem bialka, ale to jeszcze mam czas, odzywka od nowego roku by byla buby co u ciebie z dietka? jak idzie, napiszesz jakies podsumowanko w niedziele? z checia poczytam o efektach

jestem na ckd 2 tygodnie, schudlam tylko pol kilo. mam 64 kg/174cm wzrostu, siedzaaca prace, sportow nie uprawiam. do tej pory jadlam 106g bialka,103g. tluszczu i 20g. wegli dziennie podzielonych na 4-5 posilkow.jestem troche zniechecona:( Co mam obnizyc? tluszcze? bialko? please doradzcie cos:(

[...] chodzi o samopoczucie Tylko ostatnio na forum znalazlem info ze bialko do tluszczy powinno byc w diecie w proporcji 1g : 1,5g ale jezeli przy zachowaniu odpowiedniej ilosci bialka tzn ok 2g/kg to musialbym spozywac 3g/kg tluszczy i przekroczylbym kcal o baaaaardzo duzo wiec teraz sam nie wiem czy ograniczyc bialko czy zostawic tak jak jest ze [...]