[...] ze wzgledy na dosc czesto zadawane pytania odnosnie tego produktu. Slaby gainer lecz za ta cene nie mozna sie bylo spodziewac niczego lepszego. Pewnie znaczna wiekszosc bialka pszeniczego. Firma bez zaufania na forum. Tak naprawde jedynym plusem tego gainera jest cena (najtanszy w calym zestawieniu). Wiecej informacji: [...]
a co byscie wybrali biorac pod uwage cene/jakosc w/g mnie gainer 2 z VItala i co sadzicie o hard mass i magnum 8000 warto Hard Mass opisalem w zestawieniu co do magnuma 8000 to proporcje bialek , wegi i tluszczy bardzo podobne do magnuma 5000 jednak o wiele lepszej jakosci np. bialko to glownie koncentrat białka serwatkowego jest jeszcze bialko [...]
jaki dobre gainer byscie polecili o duzej zawartosci białka? Zastanawialem sie nad trec mass xxl ale troche malo białka i OLimp super whey gainer 4000 P.S COs Taniego a dobrego ;D
[...] odswiezam to wiem, ale nie chce zawalac forum kolejnym tematem o tym samym waham sie miedzy gainer 2 vitalmax'a cfm gainer 30 jw American Muscle Mass Power cfm ma najwiecej bialka, 5g wiecej od american..i 3 od 2ki. to duzo, biorac pod uwage, ze chce kupic 4kg? poza tym, gainer 2 i american..posiadaja sladowe ilosci kreatyny,tauryny itp. warto [...]
[...] fizycznych, a takze -mimo wszystko- niedostateczne odżywianie, a powiem, ze ilość kalorii i tak była b wysoka, zaczłąlem się poprawiać b. szybko poprawiając jeszcze dietę- bialka było chyba ponad 3g. na kg. masy ciała, tłuszczów nie mniej niż 1g. choc z nimiu zawsze był u mnie problem, natomiast węgl. musiały dochodzic do horrendalnych [...]
Mało tłuszczy, żółtka jajek zostaw to mit, że koszmarnie szkodzą, więcej tej oliwy na noc. Wędlina do zmiany, musli jak kupne to zamień na takie, które sam przyrządzisz. Warzyw praktycznie brak z wyjątkiem jakiejś mrożonki. Daj mniej białka i więcej tłuszczy. Tam o 14:00 max 10g oliwy. W 2 jajkach na pewno nie ma aż tyle białka i tłuszczy no [...]
[...] po treningu, chodź sa lepsze źródła WW 17:30 siłka 19:30 mintaj+ kiszona+ surówka z ogórka i jajka+ 3 małe ziemniaki Pierś/Cielęcina + WW złożone o średnim IG jajka daruj (chyba że samo białko) ziemniaki średni pomysł ale od czasu do czasu kolację zamierzam 100 g twarogu półtłustego + jakiś pomidor twaróg + bialka jaj + warzywa o niskim IG
ADRIANUS88 - to zmierz sobie, jesli masz mozliwosc, poziom cukru po 60 minutach od przyjecia solidnej porcji tego zacnego bialka, a pozniej porownaj z ewkiwalentem (w przeliczeniu na bialko) w postaci twarogu lub piersi z kurczaka. Zobaczysz, ze nawet bialka uwazane za wolnowchlanialne, absorbowane sa dosc szybko, a powstala w ten sposob nadwyzka [...]
[...] biologiczna ( BV ) wybranych produktów białkowych: Izolat białka serwatki 159 Koncentrat białka serwatki 104 Laktoalbumina 104 Białko jaja kurzego 88 Kurczak pierś 79 Kazeina 77 Soja 75 Białko z ziemniaków 60 Tylko pytanie. Po co Ci ta informacja? Mam nadzieje, ze nie chcesz bazowac w diecie glownie na zrodlach bialka o wysokiej BV.
Oki zmienilem i daje do poprawki. Wkleilem wszystko;] Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]
[...] naturalnego 150g mango 50g ananasa Przygotowanie: Jogurt i owoce miksujemy razem na jednolita mase. Dodajemy odzywki bialkowe i miksujemy. Mase przelewamy do miski, wlewamy bialka jaj, dodajemy gume ksantanowa i ubijamy do uzyskania bardzo mocno napowietrzonej sztywnej masy. Przekladamy do miski i voila. [...]
Takie pytanko troche wyjęte z kontekstu Co zawiera mniej więcej ryba po grecku, chodzi mi tu o ilość białka węgli i tłuszczy, domyślam sę żę raczej więcej białka i tłuszczu nie? Czy można raz kiedy wrzucać ją do jadłospisu( bardzo często gości ta potrawa u mnie w domu dlatego sie ptyam) a jeżeli można to w jakich ilościach i o jakiej porze?
Ja się już do mniejszych porcji przyzwyczaiłam bo starałam się pilnować żeby białka nie było za dużo bo to nie ekonomiczne :p więc 120 gr jest ok do 150 jestem zadowolona :) Ja bym z chęcią wróciła do 160g białka dziennie %-) Jestem typowym mięsożercą, choć rybką czy owoceem morza też nie pogardzę :-))
mustafa90 hehe okey Mozesz mnie odwiedzić za pare lat :P he:) Co do diety mam pseudodiete nigdy nie liczyłem mojego zapotrzebowania ,przestrzegam paru wskazówek nie ukrywam ze wyczytanych z sfd.pl :)staram sie w kazdym posiłku dostarczyć duzo wegli i odpowiednia ilosć białka tak zeby czuł sie najedzony :) dopiero około godziny 18 20 ograniczam [...]
Aktywność: W związku z narastającym ADHD i chęcią rozruszania tyłka, dzisiaj taki oto "trening": 4 obwody: pajacyki x20 przysiady z wyskokiem x20 przeskoki przez skakankę x20 skoki z kolanami do klatki x20 Rozgrzewka przed i rozciąganie+ ćw korekcyjne po. Miska: warzywa: brokuły napoje: woda, kawa, dużo herbaty z cytryną Trochę mi się posiłki [...]
Stosuj się do zaleceń z opakowania i stosuj miarki dołączone oryginalnie porcja białka to nie jest ilośc proszku bo w 30g proszku masz np 21g białka więc porcja czystego białka 30g to będzie 50g Miarka kreatyny to jest półtora miarki ( po prawej cała miarka a po lewej polowa prawej ) ja teraz sprawdzałem u siebie i mam opisane malym [...]
[...] ciagu dnia (z Montiego) ? Pozniej jesli zajdzie taka potrzeba - zwiekszymy ich ilosc ale to wszystko zalezy od ciebie Jak bys widziala moja propozycje ? Przy takim spozyciu bialka (2g) i wegli (<50g lub <30g) tluszczy wyszloby okolo : 60-75g/dzien. Jak na to spogladasz ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]
[...] TAK, ABY NIE BYC GLODNYM JA ROWNIEZ NIE PODAJE - CHYBA ZE KTOS PYTA I CHCE SIE TRZYMAC CZEGOKOLWIEK OBLICZASZ SOBIE ILOSC BIALKA (POWIEDZMY TE 2g/Kg patrzac ze 1g bialka = 4kcal) I ILOSC WEGLOWODANOW (1g = 4kcal) I ODEJMUJESZ OD CALEGO OBLICZONEGO TEORETYCZNEGO ZAPOTRZEBOWANIA - I ZOSTAJE CI ILOSC KALORII KTORE MAJA POCHODZIC Z [...]
Najpopularniejsze GAINERY- zestawienie
