bialka

[...] 60 kg. Chcial bym zaczac trening i nie wiem jaki zastosowac nie chce wygladac chudo i miec miesnie (przyznajcie ze to glupio wyglada). Jesli by ktos mogl to prosil bym napisze jakis dobry trening i diete (ilepowinnienem jest bialka itd.) Z gory dziekuje i przpraszam z bledy pisalem na tel. ( niektore przyciski wciskam wg alboo po dwa naraz :d)

Waga 70kg, wzrost 178cm. W ciągu dnia zjadam: 400g makaronu pełoziarnistego 150g płatków owsianych 400g piersi z kurczaka 150g chudego tarogu 130g gainera + 0,5L mleka 50g oliwy z oliwek 70g siemienia lnianego Co razem daje: 240g białka, 110g tłuszczy, 519g ww i 4100kcal Jem tak od 4 dni i nadal chodze głodny i prawdopodobnie schudłem. O co tu [...]

Sprzedam MESOMORPH 2.0 388g otwarty, mega mocna, najnowsza wersja! Brakuje jednej porcji 15,5g (w opakowaniu jest 25 porcji). Smak: FRUIT PUNCH ( to jest powód sprzedaży, smak nie podszedł mi kompletnie). Naprawdę mocna przedtreningówka - zdecydowanie nie dla "nowicjuszy". Cena z kw: 120 + próbka białka gratis [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]

Czy dobrze robie jak przed melanżykiem (6-7piwek) nawpierdzielam sie dużo białka i pzaraz w nocy na fazie jak wracam to też sobie walne jakieś pożadne danie białkowe.czy dobrze robie aby spadek siły i masy był jak najmniejszy...

Witam, mam takie pytanie. Otóż ćwiczę już ponad 3 lata jednak nigdy nie miałem ułożonej diety. Rzeźbę mam w porządku, mięśnie brzucha widoczne ale niezbyt dokładnie :) Czy podczas treningu wymagana jest dieta? Słyszałem wiele razy że jest potrzebna bardzo, lecz mój codzienny posiłek to posiłki o dużej zawartości białka, węglowodanów do tego [...]

Witam, chcę sobie ułożyć dietę na masę. Mógłby ktoś mi podać link gdzie moge obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, oraz ile białka, węgli, tłuszczy. Druga sprawa. Istotną kwestią jest skąd czerpiemy węglowodany ? Jest różnica między węglami z makaronów a np z laysów np (prosto z pieca)? Lub białkiem z mięsa a tym z jogurtów? Moja waga to 73 kg [...]

witam, szukam dobrego białka o duzej pojemnosci, ktore bedę pił w ciągu dnia i na noc. Zastanawiam sie nad BX Prolongatum 3,5 kg ? Co o tym białeczku sądzicie ?

mam pytanie czy jajecznica bedzie mniej wartosciowa jak gotowane jaja?i czy jak smaze jajecznice to daje oliwe z oliwewk czy nie traci ona na wartosci. z tego co czytalem to jajecznica np. z 4 jaj to 2 zoltka a 4 bialka.dzieki za odpowiedz

[...] mam bariere, wiec prosze mnie nie uswiadamiac czytalem posty pomocne i nadal mam bariere czy chleb razowy,pelnoziarnisty z grubo maslem i po 2 platterki szynki?, sera zoltego, bialego? moze do tego bialko 30 g? tak okolo 100g chleba z serem to okolo 60ww + 30 g bialka? to podobnie jak ryz i 100 g piersi bo to 70ww + 20b prosze o podpowiedz

[...] dlonmi (zarowno na zewnetrznej, jak i wewnetrznej stronie) i stopami, otoz wyskoczyly mi tam jakies male krostki. pokazaly sie, gdy zadbalem o diete, tzn. mialem niedobory bialka i w zwiazku z tym dodalem 250g twarogu dziennie, od tego czasu wlasnie mi sie to pojawilo - czy to moze byc przyczyna? Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-08-29 17:31:03

Mam pytanie dotyczące posiłku potreningowego, ze względu na pracę jestem zmuszony trenować o godzinie 20.45 (boks tajski), i być z powrotem w domu ok godziny 23. Mógłby ktoś doradzić co mógłbym jeść o tej porze? Wydaje mi się, że pierś kurczaka z pełną dawką węgli i tłuszczów jest zbyt dużym posiłkiem jak na tak późną porę, a dodam że jestem na [...]

Jak zażywanie białka serwatkowego wpływa na nasze zdrowie? Jaka jest różnica pomiędzy tym białkiem, a białkiem zawartym w pożywieniu np. piersi kurczaka? Czy można je brać w wieku 15 lat? Proszę pomóżcie..

Witam mam 18 lat ćwiczę już prawie 3 lata nie brałem do tej pory nic związanego z dopingiem trochę kreatyny i białka jak każdy ;). Mam 172cm wzrostu i 67kg . Mam takie pytanie jaki wybrac metanabol ? jak go stosowac i przez ile ? Myślę że 4 tygodnie wystarczą ale głos oddaje wam. Proszę mi nie pisac o skutkach ubocznych bo sporo się o tym [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy jak w temacie. Czy można jeść od razu po treningu, czy powinno się jeść od razu? Jeśli tak to co. Węglowodany, białka? I jakie produkty. Proszę o pomoc. Trochę już trenuję ale bez żadnej wiedzy, jem bo jem i tyle. Dziękuję za odpowiedzi. Szukałem długo i nie znalazłem żadnych dokładniejszych informacji na ten [...]

Witam. Co sądzicie o przeterminowanych suplementach jak białko i aminokwasy ? Miałem ponad roczną przerwę w ćwiczeniach. Ostatnio znalazłem trzy paczki białka. Co prawda wszystkie otwarte,ale leżały w suchym miejscu przez cały czas. Można je stosować czy lepiej się ich pozbyć ? /SFD/2020/3/4/9653762a85974c76b75ea5a9649e1a3c.jpg [...]

Witam Znalazłem dość tanie (1,5zł) jogurty które zawierają 18,4g białka w porcji 230g. Warto pić takie jogurty np. po treningu ? Jaki powinien być dobry posiłek potreningowy ? (Który można przyrządzić w miarę szybko) Czytałem dużo że bardzo ważne jest rozciąganie, przed i po treningu. Czy tak rzeczywiście jest ? W jaki sposób należy się [...]

Witam wszystkich! Kupiłem ostatnio Xpanda i kre-alkalyn mega caps olimpu (jako że troche poczytałem, na tym forum dużo ludzi chwaliło sobie właśnie taki zestaw). Jest to cykl kreatynowy więc postnowiłem zwiekszyć ilośc (raczej uzupełnić braki w diecie) białka i ww. Do tego celu kupiłem gainbolica, który (dla mnie niestety) zawiera kreatynę. Teraz [...]

[...] Wpadlem na taki koktail. 20 gr. mleka odtluszczonego w proszku 50 gr. twarogu chudego 3 jajka kurze całe 10 gr. oliwy z oliwek 1 banan 10 gr. kakao i oczywiście woda przegotowana zeby zachować konsystencje. Koktail ma 52 gr. bialka 42 gr. tłuszczu 32 gr. węglowodanów i co podoba sie ? Jak tak to napiszcie kiedy nailepiej taki pic. Smacznego

Za 2 miechy planuje taki cykl masowo redukcyjny 1-10 oma 250mg e7d 1-5 meta 20-25 mg 8-14 prop 50 mg eod 9-14 winko 20-30 mg 2-14 tamoxifen 20 mg 8-10 clen 10-12 ECA 12-14 clen Dieta aeroby wszytko bedzie na miejscu W połowie cyklu obcinam wegle dodaje białka i zwiekszam stopniowow aeroby Co wy na to nich sie experci wypowiedza Pewnie cos [...]