XP+Kre-alkalyn MC Olimp+Gainbolic, Pomocy!!!

Witam wszystkich!

Kupiłem ostatnio Xpanda i kre-alkalyn mega caps olimpu (jako że troche poczytałem, na tym forum dużo ludzi chwaliło sobie właśnie taki zestaw).

Jest to cykl kreatynowy więc postnowiłem zwiekszyć ilośc (raczej uzupełnić braki w diecie) białka i ww. Do tego celu kupiłem gainbolica, który (dla mnie niestety) zawiera kreatynę. Teraz mam problem z rozpisaniem dawkowania.

Rzeczywiscie system dawkowania nie nalezy do prostych w tym wypadku.Ale spokojnie, najsensowniej bedzie przekroczyc po prostu 10 g kredki i to nawet o 4 g.Znajdz troche o tym na forum i sam zdecydujesz co jest dla Ciebie najlepsze, ja osobiscie jest zwolennikiem wiekszej dawki niz rzekome zalecane 10 g, kazdy organizm jest inny, juz sama roznorodnosc warunkow fizycznych tj. masy, wzrostu itp. powoduje roznice ktore moga byc bezposrednim powodem stosowania nieco wiekszej dawki kreatyny. Moim zdaniem powinienes stosowac 14 g kreatyny dziennie. Podaz gainbolica jest o tyle wygodna, ze odbywa sie w 3 roznych porach dnia, a wiec i podaz kreatyny w wysokosci 1,5 g na 100 g gainbolica bedzie wydajna, dobrze rozlozona porcja uzupelniajaca glowne porcje kreatyny.Majac taki wachlarz srodkow z ktorych otrzymujesz kreatyne, napewno zastosowalbym system dawkowania przed i bezposrednio po treningu. Przed treningiem: dla zwiekszenia sily, pompy i transportu skladnikow odzywczych podczas wysilku,aakg,kreatyna,azot. Po treningu: dla regeneracji i transportu skladnikow budujacych np.kreatyna,glutamina,bcaa.

DT:
rano naczczo krealkalyn 2,5 - 3,5 g oblicz sobie z kapsulek.
po sniadaniu lub w porze drugiego sniadania porcja gain bolic
przed treningiem godz przed pol porcji gainbolic oraz porcja nitrobolon 10 min przed treningiem
po treningu porcja nitrobolon + 20 minut pozniej porcja gainbolic

DNT:
tutaj wystarczy ze rano naczczo zastosujesz 5 g krealkalynu i w pozostalych porach bedziesz stosowal gainbolic, czyli po sniadaniu i 2 godz przed kolacja.

Rozpisalbym wszystko o wiele bardziej szczegolowo, ale musze leciec, pozatym to powinno wystarczyc, pozostale niewiadome jak np. dawki gainbolica nie maja tutaj duzego znaczenia, Pozdro

Dzieki Ananda!! Sog of course tylko że tam wkradł sie malutki bląd mam Xpanda nie nitro ale mimo wszystko THX. tego potrzebowałem.