bialka

[...] 98 kg przy wzroscie 180. Wyglada to tak. Bialko 270g Wegle 500 Tluszcze 60 1 posilek chleb razowy z szynka z indyka 300 g owoce 2 posilek ryz 100 g z warzywami 3 posilek bialka jajek 5 sztuk owoce 4 posilek ziemniaki mieso warzywa 5 posilek 200g piersi z kurczaka 6 posilek warzywa 7 posilek 200 g kurczaka cwicze 4 razy w tygodniu na [...]

Co powiecie na temat kolacji/posiłku po treningu. Z tego co mi wiadomo jajko kurze ma sporą ilośc białka, zastanawiam sie czy dobrym rozwi ązaniem jest zjeśc 4-5 jaj smazonych na oleju roslinnym 20 min po treningu ?? Prosze o rady.

Witam serdecznie Tak więc przedstawię wam mój cykl składający się z kreatyny i chciałbym żebyście panowie ocenili go Waga 93kg staż 1,5 roku wzrost 193 dieta 2g białka na kg masy (węgle około 300 dziennie ) chłopaki moj cykl to > 2 tyg brania 10g w dni treningowe i 5g w nie treningowe po 2 tyg wchodzę na dawkę 7,5 g (6 tab. kreatyny olimp 1250) [...]

[...] Bo stoje na serii 50 kg na klatkę, co trochę trąca moje ambicje. Jem na poziomie 3400Kcal Waga 76kg 185 cm wzrostu, Ektomorfik... Co ciekawe ponad 500g WW kolo 200g bialka i reszta tluszcze, tak pi razy oko. A tluszczu troche przybywa...wiecej jak miesni. W czym tkwi problem? Czy powinienem jesc ciagle 34000Kcal? Czy tylko we dni [...]

Witam mam do was pytanie. cwicze na silowni ok.1.5 roku. jednak efekty w wygladzie sa słabe. Obecnie posiadam 250 g kreatyny oraz 2 kg białka. chciałbym o poprawienie wygladu . Co mozecie podpowiedziec ? jaki trening ? moze trening na redukcje ? lub na rzezbe ? kreatyna rano na czczo ok.5-10 gram dziennie + białko rano w obiad po treningu i na noc.

Cześć, Planuję redukcję planem 5x5 http://m.sfd.pl/FBW_5x5_redukcja-t1162672.html . Ważę 85 kg, 177 cm, chcę zbić ok 8 kg w 2-3 mies. Planuję zakup kreatyny https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html I białka https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_AnaProtein-opis37904.html Białko do stosowania jeszcze potreningowo. [...]

W związku z tym, że na forum jest kilku przedstawicieli różnych firm suplementacyjnych które jednakże nie mają swoich działów tematycznych prosiłbym w tym temacie o wypowiedzenie się, w miarę oczywiscie posiadanej wiedzy, w temacie pochodzenia komponentów używanych do produkcji Koncentratów Białka Serwatowego.

ile i jakie mikroelementy i inne wartości odżywcze zawiera mak, jaka jest zawartość białka, wapnia. magnezu, tłuszczu, węglowodanów, itp? Jakie to tłuszcze? Czy można utyć od jedzenia zbyt dużych ilości maku? Czy działa przeczyszczjąco?

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na mase. Prosiłbym o wszelkie poprawki. Wiek:23 lata Waga:73 kg Wzrost:170 cm Moje zapotrzebowanie wg wyliczeń: 3360 kcal; 150 g białka, 94 g tłuszczu, 480 g w. Diete wrzucam w formie tabelki. Do każdego dania dodaje warzywa(często polewam je oliwą z oliwek). Zmieniony przez - schelnow w dniu 2011-08-06 [...]

[...] Obecnie jestem w posiadaniu glutaminy (http://www.trec.pl/l-glutamine-extreme-200-g.html) , bcaa (http://www.trec.pl/beltor-bcaa-v-trec-250-g.html) , bialka (http://www.trec.pl/whey-100-600g.html) i wyzej wymienionej kreatyny. Kiedy najlepiej to spozywac? przed czy po treningu.. a moze z samego rana? Z gory dziekuje

Siema ! Mam do was banalne, ostatnio naszły mnie wątpliwości. Otóż w mojej diecie, posiłek potreningowy zawiera 80 g ryżu (program wyliczył że jest tam 40 g węgli i 3 g białka). Do tej pory odmierzałem 80 g ryżu po przegotowaniu, czy dobrze robiłem ? czy też te 80 g ryżu trzeba policzyć przed gotowaniem ? Bo z 100 g ryżu (1 worek) wychodzi ok 250 [...]

Myslalem, ze od czasow bialka Ovopol i niemieckich gainerow z poczatku lat 90 (o suchym smaku trocin) nic juz mnie nie zdziwi Niby fajny komplex glutaminowy, ale pomijajac brak rozpuszczalnosci- smak ma po prostu ohydny, pozostajacy w przelyku przez dlugi czas po zazyciu (+lekkie pieczenie) mdlaca papka oblepiajaca od wewnatrz cala jape tez nie [...]

Witam pisze do was z jednym problemem, jestes po pierwszym tygodniu diety gdzie zeszło ze mnie 0.5kg 106.7 -> 106.2. W diecie było 200+ białka z 310-330 wegli i max 80 tluszczu, problem jest taki ze chodziłem caly czas pełny mimo to głodny i postanowiłem zwiekszyc tluszcze do 130 a zmniejszyc wegle do 200-220 i tu takie pytanie. Jeżeli pare dni [...]

Witam, otóż chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej w organiźmie Mam 18 lat wzrost 170cm waga: ok 65kg Moja dieta aktualnie wygląda w ten sposób: Jem 2140 kcal 137g białka 66g tłuszcze 246g węglowodany Trenuję różnie, dużo kardio, stosunkowo mało treningu siłowego, dużo treningu na worku. Czy podana przezemnie ilość kalorii oraz rozkład makro [...]

[...] cyklu na cp. To już mój drugi cykl na tym cacku, była wymagana 2-miesięczna przerwa. Problem natomiast polega na tym, że po tych 6 tygodniach efekty są fatalne, tj. np. +0,3cm w bicepsie, toż to nic. Sprawa tak samo przedstawia się z innymi grupami mięśniowymi. Co może być nie tak? Dieta jest, bialka(ok. 1,8/kg), zma, b6 tez. CO JEST GRANE? :)

[...] do mojego organizmu, pewnie bialko staram sie ale w jakiej ilosci ? Wiecej o mnie to mam 18 lat 178cm,73kg, od pon do piatku trenigi piłki ręcznej + 3 razy tyg siłownia, do TCM jem zma apteczne + witamina b12. do tego wszystkiego powinienem trzymac 2g bialka na kg masy ciala? Na silce jade trening na siłe. pozdro i z gory dzieki za odp )

Co o takim polaczaniu sądzicie: - Whey Protein Complex 100% 1000gram - Cell Pump Orange - HMB - Carbo Cel= Czysta masa mieśniowa Waga= 64 kg (brak tuszczu ) Wzrost= 180 Starz= ponad 6 miesięcy Dieta= jest ale poprawie ją podczas cyklu Przez pierwsze 2 tygodnie chce jechać na samym bialku i HMB a potem dożucić reszte bo mam już to zamówione a [...]

na opakowaniu isze, ze rano po treningu i przed snem, znajomi sa podzieleni. jeden mowi ze rano na czczo przed i po treningu, drugi natomiast ze lepiej brac przed snem i do tego przed i po treningu. jak jesc najlepiej? bardziej pasuje mi nie jesc bialka rano bo nie mam ochoty go pic wychodzac do pracy. dzieki za pomoc hej

hej, prosiłbym o ocenę mojej diety: Sniadanie : godz 7.00 5 x Omega 30 Gram Whey 100 białka godz 7.30 5 x Jaja kurze całe 40 ml - Oliwa z oliwek godz 11.30 120g - Makaron bezjajeczny Durum 150g - Wieprzowina, łopatka 150 g - Pomidor 10g - oliwa godz 15.00 100 g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g - Ryż biały 150g - Warzywa godz 19.00 [...]

witam jestem endomorfikiem mam 20 lat waze 73kg przy wzroscie 170cm moim problemem jest klatka piersiowa i brzuch jak jest zimno to klatka wyglada bardzo dobrze a jak cieplo to zwisa pod warstwą tluszczu i nie wyglada to dobrze o brzuchu nie wspomne cwicze 1,5 na sucho bez koksu.cwicze 4 razy w tygodniu po treningu zawsze ok.35min biegania [...]