bialka

Elo. Aktualnie jem 220g białka, 135g wegli,60g tłuszczy, waze 89 kg. Chciałbym zmienic to na jakies 180g białka pochodzenia zwierzęcego, 200g wegli i z 45g tłuszczy. Czy taka zmiana przyniesie za soba jakies nie pożądane efekty ? Kalorie bedą sie zgadzac. Chce dac wiecej wegli bo jestem strasznie słaby i zero energii mam. [...]

Witam, wszystkich, zaczynam budowanie masy mięśniowej na zimę (doświadczenie na siłowni ponad rok) i chciałem odciążyć się trochę kupując tzw "Catering Dietetyczny". Chciałbym zapytać osoby bardziej ogarnięte w temacie makro, czy takie przy diecie 3000kcal podane wartości będą dobre do budowania efektywnej masy mięśniowej. 375g węglowodanów, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Musli_GAINBody_15_i25722_d400x400.jpg ACTIVLAB Musli Gainer Folia 1200g / 3000g ACTIVLAB Musli Gainerto nowoczesna odżywka węglowodanowo-białkowa, która znacznie przyspiesza proces budowania beztłuszczowej masy ciała.Okres budowania optymalnej masy mięśniowej to czas zwiększonego zapotrzebowania na kalorie. [...]

Dane Waga ciała : 63 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 158 Ilość węglowodanów 378 Ilość tłuszczu 63 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2709 Czy te dane są dobre jeżeli chodzi o dietę na masę [...]

a ja mam takie pytanko: co sądzicie o mleku w proszku (odtłuszczonym) jako źródle białka i węglowodanów?? jak jedzenie tego ma się do wyrabiania mięśni (oczywiście razem z treningiem)?? czy znacie jakieś inne ogólnodostępne środki spozywcze mające dość dużo białka (bez suplementów) oprócz jajek, mleka i serów?? a skład mleka odtłuszczonego w [...]

[...] po treningu 4 tabl. krea + 20 min pozniej bialko 35g na noc bialko 35g DNI NIETRENINGOWE rano na czczo 4 tabl. krea bialko 35g na noc i tu jest moje pytanie : Poniewaz chodze na treningi wieczorem i koncze okolo 21 czy nie bedzie mi przeszkadzalo jezeli miedzy dawka bialka po treningu a dawka bialka na noc bedzie odstep czasu okolo 2 godzin ?

Kto zna suple typu BULK (proporcje ww/białka ok 50/50). Chodzi mi o nazwy i firmy. Znalazłem na razie Whey Profi Mass Olimp'u (w 100 g: 45 g ww i 45 g białka). Jak ktoś zna inne, to wpiszcie. Pomóżcie MOCY przybywaj!

Zebrałem troche informacji na temat diety i wyszło mi,że: 45% kalorii musi byc z węgli 30% z białek 25% z tłuszczy Przy wadze 64 kg potrzebuje 2496.8 kcal z węglowodanów musze dostarczyć 1123,5 kcal z białek 749 kcal z tłuszczy 624,2 kcal 1 g węglowodanów to 4 kcal 1 g białka 4 kcal 1 g tłuszczy 9 kcal 281 g węglowodanów dziennie 187,25 g białka [...]

Witam :) mam oto takie pytanie, moje dziennie zapotrzebowanie to: 100 g tluszczy 200 g węgla 200 g białka 2700 kcal CO mi grozi przy stosowaniu diety no. 1500 kcal ale przy dziennym spożyciu: 120 g węgla 20 g tłuszczy 30 g białka ? liczę mniej więcej tak na oto, co się stanie gdy widzice że mam takie wysokie zapotrzebowanie a tak mało [...]

[...] + 60g kurczaka i 1lyzeczka oliwy 14.00 odzywka (70 ww,25B) ok 1.5h przed trening 17.00 odzywka (70ww,25B) i jakies wafle ryzowe 19.00. 80g ryz + 70g kurczaka 22.00 4 bialka z jaj lub 100g twarogu weglowodany- ok 320 bialka - 120 licze razem zroslinne i zwierzece tylko niewiem czy dobrze ? MOJA WAGA 55kg i pije ok 3l wody dzieki za [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : niewem Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : niewiem Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 gr\kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6gr\kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5gr\kg Opis przebytych cykli sterydowych [...]

Witam. Co sadzicie o wątróbce drobiowej ok 21g bialka i 6g tluszczu. Czy nadaje sie ona na posilek jako zrodlo bialka?????

Witam panie zaczelam dziasiaj diete policzylam, ze przy moich wymiarach i aktywnosci powinnam zjadac okolo 2.5 g bialka/kg, 1 gram tluszczu/kg,2.5g weglowodanow/kg przy mojej wadze 72 kg wyszlo 180g bialka, 72g tluszczu, 180g weglowodanow wiec spisalam dzisiejszy dzien co jadlam i w zaden sposob tak nie wychodzi bialko 113g, tluszcze66g, [...]

Czy można przy wadze 67kg jeść 100gram białka z Ovopolu do tego węglowodany i tłuszcze. Bo nie moge dostarczyc tyle bialka z pożywienia bo nie mam az tyle kasy! Napiszcie jak bajlepiej dawkować to białko i po ile i w jakich godzinach. Ja cwicze trzy razy w tygodniu: poniedziałek sroda piatek. Zaczynam cwiczenia zawsze o 18:50 i cwicze do 20:20. [...]

Witam:) Od paru tygodni regularnie czytam forum i w końcu postanowiłam założyć własny dziennik. Może pomoże mi to się zmotywowac:) Zacznę standardowo: Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 171 Obwód w biuście: 88,5 Obwód pod biustem 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 101 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35,5 [...]

chcę u Ciebie zamówić pare odżywek ale mam problem z wyborem białka bo nie mam czasu na porównywanie jakości suplementów.Podaj mi zawartośc białka na 100g w każdej odżywce oraz Twoje propozycje która byś polecałz wymienionych lub ewentualnie inne.Waham się między: 1)Prostar Whey Supreme(Ultimate) 2)Whey Supreme Protein(Ultimate) 3)Pure [...]

skonczylem wlasnie gainera mct i teraz chcem kupic jakis inny i mam dylemat czy super whey gainer 4000 czy mass xxl(duzo dobrego o nim pisza;)i czy swg 4000 olimpu trzeba brac w takich dawkach po 150 g??(osobiscie uwazam ze to lekka przesada bo w 100g jest 30 g bialka to w 150 jest ok.45 gram czy taka ilosc bialka organizm przyswoi w 1 posilku???

Witam. Ćwiczę rok ale wróciłem nie dawno z wakacji i spadłem bardzo. Masa mi się utrzymała ale chodzi o to że trochę "oklapło" mi wszystko. Siła też spadła dużo. Od poniedziałku chcę zacząć nowy 3 dniowy plan treningowy: Poniedziałek: 1. Rozgrzewka 2. Klata: - Ławeczka płaska 4 serie (15,12,10,8) - Ławeczka skośna w górę 4 serie (15,12,10,8) - [...]

Witam! Mam 17 lat i moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Mam pytanie odnośnie białka serwatkowego 80%białka reszta. Czy to jest na pewno bezpiecznie i daje efekty? Co sądzicie na przykład o tej aukcji: http://allegro.pl/item374942168_szok_bialko_wpc_80_ostrowia_oryginalne_18oog_wys_.html Czy w dni bez treningu też należy brać to białko czy [...]

czy te 2 bialka roznia sie tylko smakiem ? jest jakas roznica w ilosci poszczegolnych aminokwasow, jakosci bialka, czy czymkolwiek innym ? lub po prostu czemu warto kupic vitafit a nie ostrowie ?