Ogromne ilości protein szamasz, jakiś konkretny cel tego zabiegu? "Co do ilości białka - w bilansie jest też wliczone białko z produktów węglowodanowych, stąd taka ilość. " Odliczając białko pochodzenia roślinnego wyszło by 220-250 g białka pochodzenia zwierzęcego, co daje ok, 2,5 g na kg/mc.
a w jakim celu odliczac roślinne bo tego absolutnie nie pojmę?;-) 2,5 ogólnego jeszcze ok, ale więcej nie widzę sensu wciągać. CHoć w sumie bazowałem w tym wpisie na ostatniej wypisce gdzie ogólnie było go jakoś znacnie wiecej o ile dobrze widzę Dla mnie najbardziej wartościowe jest białko pochodzenia zwierzęcego, a więc takie które posiada pełen [...]
też się właśnie trochę boję tego Dynamitize Szukam jakiegoś tańszego białka do picia w dzień, bez żadnych wypasów, z normalną ilością białka a nie oszukaną Polecane przez Bulla np. Matrix to ok. 1kg za 100zł więc trochę dużo jak dla mnie, zresztą i tak są w nim białka pszenicy Sie zdenerwuje to kupie zwykłe WPC Olimpu 2,5kg za 135zł. Coś bardziej [...]
Od razu po treningu piję GF z carbo a godzinkę później profi whey massa jako kolejne uzupełnienie białka i wegli(moja porcja ma 100g w tym 45g białka i tyle samo wegli). Wagę niestety muszę trzymać a nawet zbijać i to solidnie Po więcej pytań zapraszam do mojego dziennika, żeby tu nie syfić. kontotymcz - nie wiem czy są jakieś badania ale estry [...]
nie do końca jeśli wypijemy go 10 min przed końcem treningu ( bo tak powinien być przyjmowany ) organizm najpierw szybko wchłonie aminokwasy w prostej postaci , a białko nim rozłoży na aminokwasy już trochę czasu minie czy to WPI czy WPC . ale przecież 30-60 min po treningu spożywamy posiłek badz porcję białka więc jaki jest sens wrzucania [...]
polecam diete ckd. wyglada to tak : przy twojej wadze jesz 250.g bialka, 150g tluszczu i do 30.g węglowodanów.da ci to do 3000kcal. nie znam twoich treningow jeśli sa mocne dolożysz jeszcze białko na 300.g tłuszcze na 200g wtedy sporo przekroczysz 3000kcal. ( te drugą wersję stosowalem juz dwa razy - przy wadze 108kg i sporej sile - cięzary ponad [...]
Ja bym ci radzil zrezygnowac z gainera, porcja SP 4100 kosztuje 2zl i zawiera tylko 13g bialka (w tym 7,5g z mleka).A za weglowodany palacic taka kase. Duzzzo jedz. Nawet jak przybedzie ci taknki tluszczowej, to ci nie zaszkodzi. Wartosciowe posilki wcale nie sa drogie.A za 2 zl to bedziesz mnial smaczny, pelnowartosciowy posilek i czasem ci [...]
no ww masz przynajmniej 2x za dużo... ja bym obrał coś pokroju 2,5-3g białak(bo ćwiczysz - prawda?) 3-3,5g ww i 1,5g tłuszczy... ilość białka powinna być tak dobrana żeby nie palić mięśni, ilość węgli żebyś nie padł na siłowni i żył:) tłuszcz dostarcza kcal;) i zgodnie z Twoja wagą sobie licz ww/białko -1g =4cal tłuszcz 1g - 9kcal waga x 2,5-3g [...]
sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]
[...] nie trenuje jem kolo 6 po 30 ale w treningowe stosuje 60ww+30b pite przed i po treningu ja nie mowie ze to co teraz robie jest najzdrowsze bo napewno tak nie jest taka ilosc bialka napewno mi sie kiedys odbije na zdrowiu w sumie na animalu 3g bialka to u nich standard na kazdej diecie buby nie mam wlasny plan treningowy choc musze rowniez [...]
Też opieram się na tamtych tematach ale nie przypominam sobie stwierdzenia przez Tyke że akurat 30g białka zwierzęcego. Cosik tutaj pomieszałeś mi się wydaje Było tam napisane o 30% kalorii z białka więc może o to chodzi?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-04 14:25:55
Siemowit Ellis przytacza badania ktore mowia ze nadmiar bialka nie skzodzi. Pomimo iz badania te dotycza krtokiego okresu czasu i nie wiadomo ile plynow przyjmowaly badane osoby. Jelsi duzo pily to prawdopodobnie nerki poradzily sobie z usuwaniem nadmiaru tego bialka. Dlatego siewmit jesli jesz duzo bialka i tak ci smakuje ze nie mozesz go [...]
Espaniole jak pisałem swoją wypowiedz to miałem przeczucie, że się pojawisz, ale nie myślałem, że tak od razu. Ostatnio trafiłem na dosyć ciekawy wywiad: http://livinlavidalocarb.blogspot.com/2006/10/layman-low-carb-diets-need-protein-for.html Dr. Donald Layman z Uniwersytetu Urbana-Champaign w Illinois pisze o wnioskach z Food and Nutrition Board [...]
czyli nadmiar tzn ile? np osobnik wazacy 85 kg i spozywajacy 3 gr bialka/kg to bedzie nadmiar? czy liczysz po 5 gr białka/ na kg masy albo ludzie na SAA to przeciez wiecej białka potrzebuja od 3 gr do 4 / na kg . to jak to w takim razie jest ciekawi mnie to
[...] wiem do czego zmierzasz ale czy ja mam pokazac lekarzowi twoja artykul i powiedziec ze nie bede stosowal diety niskobialkowej bo ktos przeprowadzil badanie o nieszkodliwosci bialka albo ze u ellisa na uczelni to ktos napisal tak w pracy dypmowoej. Skoro cala medycyna na swiecie zaleca w chorobach nerek diete niskobialkowa. Przyjmijmy, ze u [...]
ja bym zrezygnował z białka na rzecz bcaa, chyba ze masz kase, 3 porcje bialka dziennie? niezadużo? Nie jesz białka w normalnym pokarmie> proch jedz gdy masz za mało białka normalnego...
sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]
Witam Łukaszu Przy Twojej budowie ektomorficznej zdecydowanie obniżyłbym ilość białka do maksymalnie 2g lub nawet niżej 1,5g na kg masy ciała. Wypijanie bezpośrednio po treningu odżywki białkowej mija się z celem przy budowie ektomorficznej. Podawanie zbyt duży ilości białka będzie jeszcze bardziej nakręcało i tak szybką w Twoim przypadku [...]
spoko ziomuś nie bierz sobie do serca przeca tragedii nie ma, ale było lepiej chcę Cię tylko zmobilizować a co do białka to mix WPC i WPI-70%... szału nie ma pozdro
żeby podkręcić metabolizm dodałbym białka (tylko kwiestia czy możesz sobie na to pozwolić) aeroby poziom startowy 3x 30min(raczej w dni nietreningowe lub jesli treningowe to z samego rana) i co dwa tyg 5min dodawaj. nie rob ze mnie niewiadomo kogo ze "z moich ust..." rośnij wielki, pozdrawiam
Dziennik Treningowy - TheGladiators
