To, że ktoś nie uwzględnia białka roślinnego to też niezrozumiałe. Może w takim razie powie mi co się dzieje z aminokwasami z białka roślinnego i jak organizm rozpoznaje, że to roślina a nie zwierzę Co do tego co wcześniej napisałeś, to uważam, że są to bzdury bo nie mają żadnego potwierdzenia ze strony medycznej, ciężko mi jest nawet spekulować [...]
Nikogo z góry nie traktuję, rzeczą naturalną jest, że wielu rzeczy nie wiem. Pisząc, że są to bzdury miałem na myśli autora, a kif, czy jakakolwiek gazetka kulturystyczna nie jest dla mnie wartościowym źródłem informacji (co nie oznacza, że nie ma czasami w niej ciekawych artykułów). Ufam nauce i na niej opieram swoją wiedzę. kifa nie czytam. [...]
słowa Pawełka: "do posiłków w których brakuje pełnowartościowego białka polecam amino 2000 , które jest połączeniem hydrolizatu serwatki i białka jaja!! " PS. AMINO 2000 to połaczenie hydrolizatu białka serwatki i HYDROLIZATU białka jaja- taka "mała" róznica , na pewno przejęzyczenie Pawła
Regeneracja co tu dużo pisać hmmm zakwasy na nogach po wczorajszym powalające znaczy to że nogi nowy dobry bodziec dostały - 10siadów to jednak już sie odczówa. Dietka około 2700kcal, 2.0-2.2g Białka reszta 70%tłuszcz 30%węgle. Narazie nic skrupulatnie nie waże ani nie mierze poza mięchem żeby za mało białka nie było. Chce zobaczyć jak masa [...]
Dwie zaległe wpiski. Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki - brak 2.przysiady ze sztangą z przodu 90kg 10x/10x/10x/8x -150s brzuszki x brak 3.naprzemienne wyskoki wykroczne - brak 4.rzymski martwy ciąg 96kg 12x/10x/10x/12x -150s brzuszki x brak Dieta: 2.2g białka reszta "na [...]
[...] gr orzechów włoskich + 120 gr twarogu chudego (który jest prz*****nie suchy nie wiem ile jeszcze będę się do niego zmuszał) dieta starsznie*****owa, wwidze tu tylko 3 źrodła bialka, a owoce mzoesz dawac do posilkow z weglami, bo przed snem lepiej nie jesc ;). Wiecej wazyw, a z jogurcików zrezugnuj, jesli nie chesz jesc uchego ryzu, to kup kilka [...]
Zresztą kilka osób na tym forum podsumowało moją dietę że jest do dupy właśnie dlatego, że mam za mało białka(miałem ok. 1,9 g nie wliczając roślinnego, z roślinnym miałem ok. 2,5 g/kg ciała). Teraz mam 2,2 g/kg więc sie czepiać mnie już chyba nie będą. http://www.sfd.pl/temat217052/ - poczytaj sobie recenzje ludzi. Dwóch ostatnich napisało, że [...]
j/w. hmm jak nie twaróg to jedz serek homo, lub ryż, jest duzo zamienników w których jest dużo białka... :) taak? duzo bialka? ja myslalem ze z ryzu czerpie sie weglowodany, w serku homogenizowanym tez za wiele bialka nie znajdziesz, jest tam glownie tluszcz i laktoza. na drugi raz zastanow sie o czym piszesz.
Najpierw nieco background'u... Wydaje mi się, że będzie to dość istotne przy spojrzeniu na moje treningi i ich cele. W mojej rodzinie panuje raczej liberalny pogląd na odżywianie i sport - kto chce, ten się w to "bawi", kto nie chce to nie i nie ma z tego powodu żadnych problemów. Problemy są raczej, wtedy, kiedy jednak "bawić" [...]
[...] b12> <megabol> lub witb12 <naturell; jest tańsza>. czyli pamiętaj o tym iż na pierwszym miejścu jest normalne jedzenie <4-6 posiłków, ok.2-2,6-3g bialka na kilogram masy ciała; ok 30-40kcal na kilogram masy ciała <- podstawowe zalecenia>> z posiłków polecam: ryż z jabłkiem; makaron z serem, owsiankę, itd. [...]
[...] cz ryz na sniadanie to juz jakas psychoza zjedz sobie normalna jajecznice na pomidorach np jak lubisz z 3-4 jaj, zagryz kromka ciemnego pieczywa dobrej jakosci i ani ci bialka nie braknie, ani weglowodanow, ani tluszczu. nie trzeba dolewac ani oliwy, ani WPC. mozna chrupnac garc migdalow/orzechwo wloskich. placek owsiany jajka+platki tez [...]
Oj co ta za głupota była to thermline...nie wiem jużchyba w akcie desperacji to kupiłam....miałabym za tą kasę super kieckę{{:-( Nic nie działało chyba...przynajmniej nie zauważyłam. Co do białka...dopóki nie rozepcham żołądka i nie przyzwyczaję to nie widzę innego sposobu.Dodatkowe 20 g białka to wielka porcja mięcha...no nie dam rady tego zjeśc [...]
Będę śledził i umacniał w osiągnięciu celu. Plan widać fachowa dłoń Co do diety (podstawa Naszego sportu) to po siłowni przydałoby się więcej białka. Ryż ok ale dobre źródło białka to podstawa - jajka, twaróg, pierś z kuraka,rybka. Z funduszami to różnie wiadomo. Ćwicz systematycznie dużo jedz i będziemy obserwować jak reaguje organizm i [...]
Taa IMO Provit jest ok. Co do rodzajów białka jakie spożywasz to jest to kwestia względna. Szykując się na najbliższy cykl zaopatrze się w soje i serwatke. Suplemencja białkiem bedzie wyglądała mniej więcej tak: Do dwóch posiłków dziennie po 15gram serwatki, Po treningu: 50 gram białka sojowego, Na noc: 20gram białka sojowego + dwa-trzy surowe [...]
W badaniach zostało już udowodnione, że nie ma żadnej różnicy pomiędzy efektywnąścią białka różnego rodzaju. Przeprowadzone zostały badania które sprawdzał ew. rozbieżności w przyrostach masy mięśniowej pomiędzy różnymi rodzajami białek, w tym serwatkowym, sojowym czy też jajecznym. Każde białko stymuluje wzrost tak samo. Co do kwestii BV, któe [...]
mysle ze po pierwsze powinienes ustalic wartosc bialka w diecie...wg mnie przy tej budowie jaka opisujesz powinno byc 25% zapotrzebowania kalorycznego z bialka dalszy stosunek bym dal taki: 50% z ww i 25% z tluszczu...ww tylko i wylacznie i niskim IG a tluszcz roslinny...troche lnianego, rybiego(czyli spozycie ryb wchodzi w gre), i najwiecej moze [...]
Witam . Mam problem z ulozeniem diety reducyjnej . Ciagle nie moge uzyskac odpowiedniej ilosci białka w diecie . Tak to aktualnie wygląda . Śniadanie około 330 kalori Mleko 250 Ml 2 jajka bułka grachamka II Śniadanie około 150 kalori bułka grachamka ser zółty szynka Obiad ( posiłek przedtreningowy) około 650 kalori Ryz Piers z kuraka [...]
No to rób sobie własny i nie marudź :) Może i więcej tłuszczy, ale co z tego, skoro to są dane na 100g... A ja piszę o ekwiwalencie ilościowym względem naturalnego... Czyli jeśli grecki ma 7,3g białka na 100g a naturalny 3,5g białka na 100g to wystarczy dodać jedynie połowę porcji greckiego względem naturalnego dla tych samych ilości białka. A w [...]
czyli biorąc pod uwagę mięcho, twaróg i jajka wyszło 235,1 białka zwierzęcego. Waże 80kg, czyli przyjmując 2.5-2.6g/kg wychodzi 200-210g białka zwierzęcego. Mogą zostać te dodatkowe 25,1g białka? Węglowodany też jakoś inaczej liczyć? Proste/złożone czy to wszystko jedno? No i tłuszcze. Też jakoś podzielić?
doradzasz komuś w sprawach diety, wytykasz błędy, a sam wpierdzielasz parówki (zmielone opadki w tym zmielone kości)... w dzisiejszym dniu zero białka - tylko jajka na kolacje, reszta węgle. co to jest szynka ? sportowcy powinni trzymać się od niej z daleka (chyba, że masz swojską). rosół też g**** warty, woda z przyprawami i do tego masa węgli z [...]
GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?
