bialka

witam chciał bym abyście sprawdzili moją dietę, gdyż od wtorku przechodze z masy na redukcję i w tym celu ułożyłem sobie taką oto diete: 6:10 śniadanie mleczny start (taka kaszka, szybko przygotować na płatki owsiane nie mam czasu, a w weekend sobie zrobię na pewno) , do tego garść orzechów, i ostrowia B 31,5 T 6,5 WW 43,4 posiłki w [...]

Cześć dziewczyny ! Od jakiegoś czasu czytam wasze forum, całe szczęście że na nie trafiłam, bo moje odchudzanie zaczęłam od zmienienia ilości a nie jakości jedzenia. Nie liczyłam kalorii po prostu stwierdziłam, że jedząc mniej schudnę i jak któregoś dnia podliczyłam, złapałam się za głowę, bo wyszło trochę ponad 1000- masakra, nie wykluczone, że [...]

Od listopada 2010 byłam na "diecie"dukana.do maja schudłam 12 k9(z 67 na 55g9) i przeszłam na na tzw III fazę.Niestety w moim przypadku nie działa ona chyba tak jak powinna,ale z pewnoscia mam tez rozlegulowany metabolizm i problemy z odzywianiem.Tak wiec przez ostatnie 8 miesiący jadałam 5-6 posiłków dziennie .Każdy składał się z dużej ilości [...]

Trenuję kolarstwo i dostałem zadanie od trenera, by pozbyć się jak najwięcej tłuszczu - kosztem redukcji masy ciała/poprzez powiększenie masy mięśniowej/to i to. Wyglądam jak wyglądam po latach przesiedzianych przed kompem i w szkole, ważyłem ponad 100kg w wieku 17 lat, nie było za ciekawie. Schudłem do 65kg w przeciągu 4 miesięcy, stąd obwisła [...]

Promocja nr. 1- Krealkalyn EFX Krealkalyn EFX 120 caps-89zl + T-Shirt EFX Gratis wartosci 45zl Krealkalyn EFX 240caps-154zl + T Shirt Efx Gratis plus Krealkalyn 90gr gratis. Krealkalyn 180gr Powder-89zl + T Shirt EFX Gratis lub 90gr Krealkalyn gratis. Krealkalyn Liquid-129zl + drugi za 50% ceny. koszt wysylki za pobraniem- 15zl zamowienia na [...]

[...] wagi.czy znacie drodzy koledzy jakies inne organizacje w naturalnej kulturystycje w angli?? npa mi nie odpowiada bo nawet jesli wygrasz to dostajesz puchar i kilogram bialka heh czy garniera??skape te angielskie ****e a zeby cos z tego meic to musisz wygrac mr britain i tez niewadomo czy sponsorzy sie toba zainteresuja.propo mojego wygladu [...]

/SFD/Images/2015/9/18/66e90774ff3a4d2198a166e15ba79080.jpg Opis - Zawiera dodatek kreatyny - Ułatwia zwiększyć dzienny bilans kaloryczny - Idealny rozkład makroelementów Podczas ciężkich treningów siła mięśni ma zasadnicze znaczenie. Każda porcja Hyper Mass 5000 zawiera 3250 mg monohydratu kreatyny. Kreatyna zwiększa sprawność fizyczną w trakcie [...]

[...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). dieta sniadanie jajecznica z 2 jajek i razowe pieczywo lub platki owsiane z chudym mlekiem przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami kolacja kotlet [...]

Wiek: 22 lata Waga: 90kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 66cm Obwód talii: 80cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

Wiek: 17 Wzrost: 174/175 cm Waga: 65 kg 1.)7:00 Pół szklanki soku, kawa bez cukru. 78g płatków owsianych, łyżeczka zmielonych migdałów, zmielone 2 orzechy włoskie lub 10 ziemnych, łyżka zmielonego siemienia lnianego, łyżeczka zmielonych nasion słonecznika, łyżeczka zmielonych nasion dyni, 18 rodzynek, 4 białka jaj, jedno żółtko. Wszystko [...]

Autorzy: King Odin & PittBul - 1 miejsce Estry - przyszłość suplementacji Estryfikacja - czym jest? Estryfikacja to reakcja chemiczna w wyniku której powstają estry. Najczęściej zachodzi ona pomiędzy kwasami (głównie karboksylowymi) i alkoholami, niemniej możliwe i często stosowane są inne metody syntezy estrów np. z bezwodników czy chlorków [...]

Witam ! Ankieta wypełniłam, zdj też dodałam. Teraz jeszcze wrzucam moją tygodniową dietę ;] Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 9:00 Produkty b.d. 401 37 12 35 usuń Koktajl Herbalife g 356 34 8 34 usuń Maślanka Mrągowska g 45 3 4 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Przekąska 12:00 Produkty b.d. 46 0 0 10 usuń [...]

Witam, Miałem w sumie kilka krótkich pytań i zapisałem je w temacie "pojedyncze pytanie" ale zbytnio się rozpisałem dlatego spróbuje założyć nowy temat :) Że tak powiem postanowieniem noworocznym zacząłem co drugi dzień uczęszczać na siłownie. Póki co trener ukierunkował mnie na ogólnorozwojówke ale zbytnio nie wdawałem się jeszcze w dyskusje o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheIrys PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3msc i jakoś nie planuje przestawać ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD [...]

Witam Trenuje już około 4 lat i niestety przyszedł czas na zastój. Moim celem było zbudowanie suchej masy mięśniowej, ale problem mój był taki że mam chude kości a spory brzuch (skłonność do tycia tylko w okolicach brzucha). Najpierw trenowałem zupełnie na sucho, potem dzięki Waszym radą dobrałem sobie fajną dietkę, dokupiłem białko i były lekkie [...]

[...] ale masa nic,definicja miesni tez sie poprawila a waga w miejscu, poziom tk tluszczowej 17-18 % wiec tez bez zmian,co tydzien na wadze to samo. Probowalem zejsc z bialka do 1,2 g na kg masy ciala i zastapic weglami to po 2 tgodniach skoczyl mi tluszcz o 1 % , wiec teraz mam: Bialko 15-20 % WW: 50-60% TŁ: 20-30% Probowalem tez zmienic [...]

Witam 28.08.2006 zacząłem cykl składający się z 2 nowych XP oraz białka SP80 i carbo bx.Celem jest powrót do formy po wakacjach oraz wzrost w miare beztłuszczowej masy mięśniowej.Priorytetem jest dla mnie klatka i prawa łydka. Coś o mnie: wiek: 18 staż: 2,5-3 wzrost: 178cm waga: 76kg biceps: 38cm Dieta: Zaraz pewnie zostane zjechany ale diety nie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 63 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: jest -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta zapotrzebowania w zależności od celu -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: czysto było i nie będzie 8. TRENING: split 4x na tydzień 9. CEL CYKLU: sucha [...]

Witam, Będę przygotowywał się do redukcji, niestety współpraca z innymi osobami zupełnie nie przynosiła rezultatu, więc chciałbym się za to zabrać sam. Niestety robienie masy przy pewnym zatłuszczeniu trochę mija się z celem. Mam kilka pytań odnośnie dobrze wykonanej redukcji. Plan : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 (z rana) Wzrost : [...]

/SFD/Images/2016/6/15/251b5da7c0d24704aa38f1ebb38d7fa9.jpg Chociaż „prawdziwym sportowcom” oraz „fitnessowym purystom” pomysł picia alkoholu po wysiłku może wydawać się kuriozalny, to są osoby, które takie praktyki stosują i choć czynią to może niekoniecznie w przekonaniu, iż wspomniany zabieg niesie za sobą jakieś szczególne korzyści, to wierząc [...]