bialka

Bo i mam gazy dosc duzo no i te pryszcze.Rozmawiałem z dermatologiem to mówił że własnie to moze byc zwiekszona ilosc białka.Pytanie czy tego białka nie jest zbyt dużo?Co poprawić,co zmienić?

Ile dermatologów, tyle opinii. Mój mówił, że ilość białka nie ma znaczenia na syfy, że leży to w Twojej genetyce. A odnośnie białka to jest ok, jak Twoja waga?

Ja mam pytanko odnosnie makro pod aktywnosc.Jeżeli trenuje 6 razy w tygodniu to węgle powinny byc moim glownym zrodlem energii?Bo mam tak ze 160g białka,270g węgli,70g tłuszczy.Myślałem nad obnizeniem białka i dania wiecej węgli.Jak bede trenował dwa razy na dzien przez dwa tygodnie to zwiekszyc węgle? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-01-16 [...]

Ponawiam. Co jesli moje spozycie bialka na diecie low carb przy 90 kg bedzie siegac 250-300g? W ogolę po co ci tak wysoka podaż białka.Więcej nie znaczy lepiej.

w kalkulatorze wlasnie jest wpisane udo(noga)kurczaka w 100g jest 10g białka tam widnieje to domyslam sie ze jest to z koscia wliczone , bo jakby było samo mieso to chyab wiecej białka by było - ale pewny nie jestem

Czasami jak wyjde na grilla czy jest jakas uczta rodzinna to opycham sie miesem bo je uwielbiam i jestem w stanie pochlonac 300g bialka w dzien przy wadze 90 kg ,wiec nie ma co sie martwic jak tam 2x w tyg dam duzo bialka?

ja na twoim miejscu zastąpił bym węgle tłuszczem i białkiem jestem amatorem więc nich ktoś się jeszcze wypowie dodam z moich obserwacji że jak stosowałem tą dietę więcej białka tłuszczy mniej węgli to zacząłem spalać tłuszczyk nie wiem jak to było możliwe a mam w diecie 3300KCL w dni tR a nie treningowe 2900 . Wydaje mi się że powinieneś [...]

Hej Nie dokońca wiem jak trenujesz bo a6w robisz na czczo tylko i wyłacznie to? Jeżeli tak to moim zdaniem tutaj odpuśc te 5 g bcaa bo w sumie i tak w niczym nie pomoże, za to te 5 g możesz dołożyć gdzieś gdzie bardziej się przyda, a więc tak: Poniedziałek, Sroda i Piatek trening siłowy HST: 5 g przed a6w ( na czczo trenig zaraz po przebudzeniu) [...]

Molder, co do a6w to zawsze trobie zaraz po przebudzeniu, bez wzgledu czy to dzien z hiitem czy z hst.(no bo przeciez takie jest załozenei a6w) Co do tych 5 g przed a6w to nie lepiej je zostawic?? od momentu wstania z łózka do pierwszego posiłku mija czas ok 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co [...]

ciao ...ja mysletak jak molder: - 10 g przed HST albo popijanie w trakcie treningu - 10 g po skonczonym hst, a przed areobami - porcja białka szybkowchłanialnego po areobach odrazu 5g nie ma SENSU DAWAC - za malo - stanowczo za malo ...ja jesli uzywal BCAA to tylko w okresie okolotreningowym - na + po ...wczesniej - duzo wczensiej - z [...]

nie spada waga pas lekko możesz a) dodać aktywności i nic nie robić z kcal b) obciąć kcal nei dodając aktywności c) dodać aktywność i dodać kcal osobiście dałbym opcje 3 i dorzucił białka i ww

dodaj białka potem ew węgli i tak masz sporo węgli , a nie jesteś na low carb. węgle możesz dodac z warzyw aero po hiit , ma za zadanie spalania uwolniopnych podczas HIIT`u kw. tłuszczowych no i zwiększy to wydatek energii a nie wymusi robienia kolejnego treningu. możesz także dodac krótkie cardio po HST nie dodawałbym więcej treningów w [...]

możesz także dodac krótkie cardio po HST po HST robię aero 12 min to zamiast 12 min dac 20min?? obecnie mam 2,5 g/kmc w tym 84 % zwierzece i 16 % roślinne potrzebuje 167 a dostarczam 191gram. to zwiekszyc do 2,8 g/kmc.?? tłuszcze mam 1,6 na kg a wegle w treningowe(HST) 3,2 grama a w nietreningowe(Wolne,HIIT)2,3g/kmc. dostarczam ok 2500-2600 kcal. [...]

dodałbym białka żeby uzyskać 3.0 gr na kg masy ciała... po HST 20 min aero po HIIT 10-15 po hiit lekkie po hst dośc inetnsywne

Dzis po treningu, tym nowym z uwzglednieniem wskazówek niwixa. cóz było ciezko najciezej przy przysiadach i troche przy wyciskanie na klatke. Trening wyglądał tak: SQ 95x5 95x4 95x3+75x10+55x10 WL 92x3 92x3 92x3+72x10+52x10 DIP 27x3 27x4 27x3+20x7+15x7 Drązek (dowieszam ciezar) 2,5x5 2,5x5 YR 102x5 102x5 102x5+82x10+62x10 Mili PRES 57x5 57x5 [...]

To nie są moje teorie, lecz wyniki obliczeń fizykochemicznych nad procesem wykorzystania budulcowego aminokwasów białkowych. Jak się uważa, dla optymalnej syntezy 1 g białka ustrojowego z aminokwasów dostarczanych wraz z pokarmem ustrój człowieka potrzebuje określoną pulę energii ze źródeł poza białkowych. W sytuacji dużego udziału białka w [...]

1700kcal 130g bialka/ 130ww/reszta tluszczy Już próbowałam z większą ilością ww i nic z tego nie wyszło. Z tymże miałam wtedy znacznie mniej tłuszczu. 1) W dni z siłownią i w dni bez siłowni tak samo mam jeść? 2) Czy jeśli mam trening na siłowni zjeść więcej ww w posiłkach okołotreningowych, a np. w dni bez siłowni równomiernie rozłożyć w 4 [...]

Poniżej mój dzisiejszy dzień Dieta 7:00 - 50g owsiane + 40g mintaj + 3 białka jaj + 1 żółtko + papryka 10:00 - 3 białka jaj + 1 żółtko + 10g odżywka 13:30 - Lunch kupny w bufecie - polędwiczki + brokuły + surówka z pora 16:45 - 70g bułka żytnia razowa + 90g kurczak + sałata Trening 19:00-20:10 20:50 - 40g ryż brązowy + 100g kurczak + papryka + sos [...]

Nie wrzuciłam bo 3 posiłek jadłam w bufecie więc dokładnie nie znam wagi i ilości białka i tłuszczu w tej polędwiczce ;] ani z czego była ta polędwiczka ;] Omegę liczę jak każdy tłuszcz. Gdzieś tak przeczytałam z tym tłuszczem, żeby go nie dodawać na śniadanie i w okołotreningowych posiłkach bo spowalnia wchłanianie białka. Zmieniony przez - [...]

Jak LG to polecam trening na czczo poprzedzony kawą gorzką lub ze słodzikiem. Katabolizm - MIT. Pompa na czczo - kozak. Plusem jest to, że jak po 1-2 tygodniach się przyzwyczaisz to czujesz się świetnie w okresie postu - rześko. Zależy kiedy trenujesz. Powiedzmy, że o 16 zaczynasz trening, który trwa godzinę + 30min aero. Tak więc jesz o 18 1 [...]