SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • twaróg czemu ma wyeliminować? nie jest zawodowce i formy na zawody nie robi, ani tez nie ma bf na takim poziomie, by miał on jakiś znaczący wpływ na ogólny wygląd sylwetki, przy widocznej kracie bym się o to martwił. Nie wstawił zdjęć, ale zapewne jest ENDO więc twaróg = laktoza Koniu nie każdy może jeść pieguski i robić redukcję... Pozatym jajka [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 2008-04-11 20:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 jajka to 16gr białka. ZA MAŁO. SZCZEGÓLNIE na redukcji, gdzie powinna być wyższa podaż białka... U mnie z siłą było przeciętnie, ale ja byłem na LC na granicy CKD (ketoza była ). Teraz robię coś ala recompo, więc nie narzekam specjalnie. Scorch nie ma w zasadzie żadnych efektów ubocznych, co się BARDZO chwali (może CIUT większa potliwość i [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 2008-05-06 11:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaa89 Ale z Ciebie kombinator :P Po co tak sobie zycie utrudniac z tymi posilkami po treningu "najlepszy" jest ryz+cyc i nie ma co zbytnio kombinowac. A co do tych jajek do omletu to moim skromnym zdaniem jak dajesz wiecej niz dwa to dawaj bez zółtek.Pozatym ja daje dwa jajka i porcje whey'a wiec mieszcze sie w granicach 35 g białka [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 2008-05-06 22:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • artykuł o nie potrzebnym bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa sa jaknajbardziej przydatne i majace konkretny pozytywny wplyw na poprawe jakosxci treningu oraz jego wymiernych efektów w postaci sily, koncycji czy masy mięsni zaleznie od tego jaka dyscypline uprawiamy. To co Kolega podał ze glukoza czy bcaa stosowane przed treningiem beda takim samym zabezpieczeniem antykatabolicznym jest zbyt duzym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2013-03-10 15:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu i diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :) Dzięki za odpowiedź. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, ale natłok informacji spowodował lekkie zamieszanie dlatego zadam kilka konkretnych pytań. Wiem, na pewno, że muszę zmienić czas odżywiania się. Teraz zjadam max 4 posiłki dziennie, więc chyba muszę zwiększyć ilość posiłków? Cukru nie używam w ogóle, więc to moim problemem nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2007-12-16 11:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu i diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Therm Line II 2 kapsułki L-Glutamina Olimp 2 kapsułki Musli z rodzynkami Mleko 1,5 % tłuszczu Jajo kurze całe Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Wychodzi: 25 g białka, 20 g tłuszczu i 70 g węglowodanów, 564 kcal musli rób sam tzn. płatki owsiane + rodzynki, orzechy. Mleko jest złym źródłem białka Śniadanie 2: Tran 2 kapsułki [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2007-12-16 19:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu i diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam już ostatnie pytanie. Jakie źródło białka wziąć zamiast mleka? Bo po przeglądnięciu tabel kalorycznych to o większą ilość białka ciężko.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2007-12-17 12:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakas diete bez podjadania ... (ale oczywiscie poki jestem na masie to nie jest tak latwo)... staram sie jesc okolo 6 posilkow skupiam sie na duzej ilosc wszystkiego bialka wegli i tluszczy ale nie licze tego specjalnie tluszczy jest w granicach 100g dziennie bialka okolo 300g a wegli to w zaleznosci ile uda mi sie przejesc... co do [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 16:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiesz jem posilek wiec juz nie potrzebuje dostarczac dodatkowo bialka szczegolnie ze na masie nie daje jakis kosmicznych ilosci bialka co do diety i supli to najwyzsza pora ile mozna sie opier.. hahaha wczoraj trening nog wyprosty przysiady ze sztanga na karku przysiady na hackmaszynie uginanie podudzi martwy ciag na prostych nogach z [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 13:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twoja dieta to balagan,nie obraz sie :D Nie wiesz ile kalorii masz dostarczac a ile dostarczasz, sporo wazysz. Oblicz dziennie zapotrzebowanie wpierw . ustal ilosc bialka na kilo masy (2,5 b,2,5 ww ,0,8 t ) a potem zjezdzaj z WW na koszt tluszczy . Na poczatek bilans na zero. wywal szynki i ser zoly,znikome ilosci bialka , masa kalorii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-06-08 22:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko spożywane w ilościach przekraczających fizjologiczne potrzeby organizmu, nie tylko nie przyczynia się od poprawy wyników sportowych, ale także może powodować poważne zaburzenia zdrowotne. Zbyt duże spożycie białka prowadzi do niepełnego przyswajania i utleniania aminokwasów, co obciąża dodatkowo wątrobę i nerki. Wątroba jest narządem, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-25 13:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ellis ja pytalem sie ciebie jakie sa kozrsysci z nadmiernego spozywania bialka nie odpowiedziales mi. Dlatego zalozylem osobny watek na ten temat. Moze bedziesz potrafil odpowiedziec. Bo sensu w spozywania nadmiarnie bialka nie widze ale moze ktos widzi. Dlatego zapraszam do watku p lusach nadmiernego spozywania bialka, ktore przeciez nie szkodzi.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-25 17:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2012-04-12 19:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyszlo mi ze ww musze spozyc ok. 301g (prawie 1 razy wiecej) to normalne czy cos zle policzylem? jak kiedys ukladalem diete to albo mi sie wydaje albo ww z bialkami byly gdzies na rowni...? jak narazie mam tak: bialka-187 tlu.- 85 WW- 301 hmm jednak chyba dobrze..wlasnie wyczytalem ze 50% to ww , 30% to bialka a 20% tl...wiec wychodzi dobrze... : [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2008-03-11 17:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :08.03.2015 : niedziela Trening: plecy: - podciąganie nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x10 - wiosło hantlem 4x10-12 - wiosło końcem sztangi 3x10 - MC 3x10 - dzień dobry 2x10 brzuch: - kółko x3 - wznosy kolan x2 - spięcia x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) naleśniki x5( około 70-80w/w 20-25g [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 19:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :10.03.2015 : wtorek Trening: Klatka: - wyciskanie hantli na płaskiej 5x6-8 - rozpiętki w bramie 4x12 - wyciskanie sztangi na skosie 4x10 - pompki na poręczach 4xmax - ściskanie obciążenia 3x10 biceps: - uginanie na modlitewniku 3x10 - uginanie z dolnego wyciągu 3x10 - młotki 3x15 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 17:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    spożywam około 3000 tys kcal rozkład b/t/w nie wiem szczerze nie pamiętam po prostu bazuje na okreslonej ilosci węgli/białka/ tłuszczy w posiłku ale będzie to około 70-80 w/w na posiłek 30 bialka i około 10 -15 tłuszczy

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 23:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    TEST NANOX WHEY Professional. - Truskawka Składniki: ° Koncentrat serwatki ° Maltodekstryna ° Hydrolizat białka serwatki ° Kakao w proszku*;Sproszkowany Burak ćwikłowy*;Aromat truskawkowy*,ciasteczkowy*,czekoladowy*,waniliowy*;dwutlenek krzemu* ° substancja słodząca: sukraloza * opcjonalnie, w zależności od smaku Informacja żywieniowa( w porcji 35 [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 15:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    TEST NANOX WHEY Professional. - Truskawka,Wanilia,Belgijska Czekolada , Ciasteczkowy Smak : Wszystkie smaki bardzo dobre ale niżej podam zestawienie : a) Waniliowy 5/5: O dziwo ten smak najbardziej mi posmakował , jest świetny prawdziwa Wanilia , kiedyś byłem zrażony do tego smaku a po produktach Nanoxa dostała nową szansę i ją wykorzystała [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 21:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Dietetyczny Omlet - białka jaj z 3 jaj - WPC 15g u mnie białko Nanoxa smak waniliowy - proszek do pieczenia - aromat do ciast u mnie waniliowy Białka ubijamy na sztywną pianę , wsypujemy białko, proszek do pieczenia oraz wlewamy kilka kropel aromatu do ciast i delikatnie mieszamy aby piana nie opadła , wszystko wykładamy delikatnie łyżką na [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 22:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)