bialka

Czeeeeeść Sylwuś :-) oooo Witam Cie Sylwusia ,miło że wpadłaś :-) Dorka przepis napisze pod dzisiejsza rozpiska :-) Wiec tak zaczne od wczorajszeo dnia: MISKA bez zmian: 1. 50g płatków, 3 białka jaj, 15g odzywki bialkowej UNS, cynamon, przyprawa korzenna, olejki do smaku i maslo orzechowe 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju 3. 30g [...]

Czeeeeeść Sylwuś :-) oooo Witam Cie Sylwusia ,miło że wpadłaś :-) Dorka przepis napisze pod dzisiejsza rozpiska :-) Wiec tak zaczne od wczorajszeo dnia: MISKA bez zmian: 1. 50g płatków, 3 białka jaj, 15g odzywki bialkowej UNS, cynamon, przyprawa korzenna, olejki do smaku i maslo orzechowe 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju 3. 30g [...]

[...] w dzienniku , dzis zrobiłam placuszki z tunczyka , które wyszły całkiem smaczne :-) http://imgur.pl/i/00012/3mutxwl7roop.jpg miska na dziś: 1. 50g platkow owsianych, 30g bialka UNS+ banan @@-) 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+30g ryzu + pomidory, 5.placuszki z platkow owsianych, [...]

[...] miska przy dniu bez treningu wygladala tak: 1. 30g ryzu, 120g kury, pomidorki 2. 30g ryzu +120g kury+olej lniany+pomidor 3. 30g ryzu +120g kury +pomidory 4. 40g platkow, 3 bialka jaj, 20g odzywki bialkowej ( gofer ) 5. 120g mielonego indyka + 30g ryzu+ lyzka masla orzechowego+ papryka 6. dip z bialka i masla orzechowego Wczoraj spedzilam [...]

[...] http://imgur.pl/i/00012/llt7ohvfs3un.jpg i na koniec Buzinki od meza - bezcenne !!! <3 http://imgur.pl/i/00012/hqtxc5018u6k.jpg Miska : 1. 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon+ kokos+banan+odzywka bialkowa 2. 50g ryzu basmanti +120g indyka +ogórek zielony 3. 30g ryzu basmanti +120g kury+ pomidor+masło orzechowe 4. 30g ryzu [...]

[...] nie zagladam, bo tam nic ciekawego nie ma :-PP ale odliczam dosłownie sekundy do posiłku ! A teraz wpiska z dnia wczorajszego tzn: czwartek :-) Miska : 1. 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon+ kokos+banan+odzywka bialkowa 2. 30g makaronu pełnoziarnistego +120g indyka +ogórek 3. 30g ryzu basmanti +120g kury+ pomidor+olej lniany 4. 50g makaronu [...]

[...] w bok z hantlami 3x15 3. wyciskanie kettlebell jednorącz angażując przód barkow 4x15 4. podciaganie kettlebell wzdłuz tułowia jednorącz 4x 12 MISKA 1. 50g platków, 30g bialka 2. 30g ryzu basmanti +120g kury+pomidor+olej 3. 30g ryzu basmanti +120g kury+ pomidor 4. 50g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory 5. 30g ryzu basmanti +120g [...]

Upraszając wychodzi ci tak 180g białka, 150g ww i 50g tłuszczy. Białka masz dość sporo.

Teraz też bym tylko kurę pozbierał, ale na redukcji każde ziarenko ryżu :-D Ha ha u mnie byłoby to samo ;) Dzięki Sylwia, jutro muszę się rozejrzeć za jakąś szynką i wypróbować tę pseudo pizze ;) Współczuję akcji w pociągu i zazdroszczę takiej ilości masła! Jakie makro? Już się nie mogę doczekać tych Twoich nowych rozpisek treningowych, trener [...]

Doris- cierpliwość łaskawa jest :-) Roland- ja nigdy nie akceptuje mojego brzucha na masie :-D i zawsze mam z nim konflikt :-P Muczakos --- jesli kiedys bedzie taka sytuacja ze jakisgamon mały bedzie mi wychodzil z brzucha to na pewno bedzie umiesniony/na %-) a tak powaznie to kurde mam nadzieje ze cos sie poprawiło .....@@-) a teraz Witam [...]

wtorek 09.12.2014 TRENING: czworki , dwojki , posladki +20 min interwal 1. wyprosty na maszynie 5x20 2. przysiady ze sztanga 3x15 3.uginani na maszynie 4x10 4. odwodzenie nog w tył na wyciagu (posladki) xx15 5. unoszenie posladkow (plecy na lawce stopy na ziemi ) 3x15 po interwale umarłam...#-P suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed [...]

[...] 2. 30g ryzu+120g kury+olej+ ogorki zielone 3. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 30g ryzu+ 75g łososia wedzonego+ 3 bialka jaj suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan,cytrulina po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, a oto moje [...]

Wtorek 17.03.2015 Wpadły plecy ;-) 1.ściaganie drązka do klatki piersiowej + wiosłowanie hantlem w opadzie + sciaganie drążka do bioder na wyciągu górnym triset po 4x 12 2. ściąganie drązka do klatki piersiowej bardzo wasko +wiosłowanie sztanga w opadzie +sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10 3.wznosy tulowia na ławce [...]

Aga tylko uwazaj bo ja kiedys (ok 5 lat temu) troche przegiełam z obciazeniem :-( bo pazernie chcialam na szybko wzmocnic i naderwała miesien prosty brzucha #-P co wiazało sie z brakiem jakiegokolwiek ruchu przez pół roku , takze na spokojnie nie bądz taka GuPia jak jaa :-P Mizer tzn ja prawde mowiac od 2 miesiecy je stosuje, i tak jak mowie nie [...]

pisze post juz 3 raz ....}:-((( bo moj zj**any komputer ciagle mi sam zaznacza i kasuje tekst :-? szlak mnie trafi zaraz !!! nie pamietam co pisalałam, a rozpisałam sie na AMEN !!! :-( takze , w skrócie juz teraz, #-P Czwartek 19.03 dzien bez treningu, tylko cardio 35 min, odebrałam wczoraj stroj od krawcowej i moge zdobic 8-) [...]

a tu jeszcze zaległe fotki z niedzielnego pozowania :-PP http://i.imgur.com/JYaEPaG.jpg?1 http://i.imgur.com/ORTUcCH.jpg?1 a tu z koleznaka Magda - właścicielka masakrycznej PuuuuPyyyy <3 bosheee co Ona ma za tyłek |!!!!! Beyonce, JLoo i inne sie moga schować , a najlepsze jest w tym wszystkim to ze Bozia jej dała taka pupke za darmo ...@@-) [...]

[...] przy oczyszczaniu. A tak na marginesie, to ja wcale nie ubolewam naad tymi niskimi weglami, prawde mowiac dobrze sie czuje i nie potrzebuje ich sporo do życia... za to jestem bardzo ciekawa tej zamiany bialka na wegle :-? do tego dojda soki z owoców, i sporo warzyw . Dieta absolutnie nie pod zawody, ale mam nadzieje ze pro Zdrowotna :-))

Popuri odpisuje jeszcze raz bo wczoraj byla masakra z tym sfd !! :-? wiec tak , w strój weszłam bez problemu, TYLKO jakość ciała i widok mnie przeraził @-| dlatego postanowiłam sie ogarnąć !!! bo chyba gdzies tam sie zagalopowałam , i nie zdawałam sobie sprawy tak na prawde jak to wyglada pod ubraniem.....stąd moje nowe postanowienia :-) z [...]

[...] dieta kulturysty jest naprawde dobrze zbilansowana. Dodaje sie tluszczy do posilkow itd. A opisane przez Ciebie przypadki "kulturystow" spozywajacych duze ilosci bialka... To fakt Nie da sie ukryc iz jest to koszmar. Po pierwsze nie wyglada to zdrowo, po drugie powstaje spore zamulenie organizmu. Czlowiek nie funkcjonuje dobrze. [...]

Wszystko zalezy czy jest ono przyswajalne czy tez nie. Na ogol bialka roslinne obudowane sa w szereg roznych rodzajow celulozy. Co za tym idzie nasz pasaz jelitowy nie podola rozlozeniu tegoz o to "pancerzyka" chroniacego zasoby bialka w roslinie. Sa jednak metody ktory pomagaja w rozlozeniu celulozy, miedzy innymi jest to obrobka [...]