DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Ja tam robię w pseudo zwisie - na maszynie :D
Może kiedyś dojdę do Waszego hardcorowego poziomu moje drogie Panie ;)

Tak na prawdę to przerzuciłam się na ogórki kiszone bo mam warzywniak pod chatą gdzie są na prawdę świetne w smaku te ogórki a kapusta taka SE. Mężowi takie zapachy nie przeszkadzają, oczywiście tylko moje :D

Sylwia - czekam w takim razie z niecierpliwością na ten filmik. Oby tylko teraz nie trzeba było miesiącami czekać na to aż IM się zechce bawić;)

Wtorek 17.03.2015

Wpadły plecy

1.ściaganie drązka do klatki piersiowej
+ wiosłowanie hantlem w opadzie
+ sciaganie drążka do bioder na wyciągu górnym triset po 4x 12

2. ściąganie drązka do klatki piersiowej bardzo wasko
+wiosłowanie sztanga w opadzie
+sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10

3.wznosy tulowia na ławce rzymskiej 4x15

interwał 20 min stepper

Mam takie zakwasy ze szoooook

Miska: niskie węgle
1.50g płatków+ 30g białka
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe

Suplementacja :
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem

Generalnie chciałam się pochwalić moim nabytkiem żywieniowym mianowicie paseryzowane białka jaj używał ktoś z Was już?? Ja powiem szczerze że jakościowo nie odczuwam różnicy...natomiast jest to opcja mega wygodna i trochę tańsza a na pewno ekonomiczna!!! Bo często nie.miałam serca wyrzucać tyle żółtek :(






Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-18 20:17:43

RoLi5400

u mnie to podstawa takiego typu brzuszki

Dlatego masz taki brzuch
Kurde ,ale mnie mobilizujecie do tych brzuszków

Aga ja również uważam ze te ćwiczenie jest najlepsze!!!

Syla
Postanowione teraz bede zawsze robiła te brzuchy i koniec.pl

Dzisaj znajomy mowił mi o tych białkach jak, myslem ze kolejny z wielu news wyciągniety nie wiadomo skad;p Daj znac jak to sie ma przy dłuższym stosowniu i jak to cenowo stoi?

sylwia2432

SebastianMielecki

Pokaże o tej jaszczurce mojej kobiecie, wychodzi na to, że wcale taki zły nie jestem

heehhe Seba a co Jej odgryzasz ?? ucho czy paznokcie ????

Właśnie nic, dlatego taki dobry jestem.

Właśnie gdzie kupiłaś te białka i za ile?

Odnośnie brzucha unoszenia i ćwiczenia złożone/wielostawowe są najlepsze nie tylko przez najlepsze zaangażowanie mięśni brzucha, ale też przez nie nienaturalne ułożenie kręgosłupa, które występuje w wszelkich brzuszkach skłonach i powodują dyskopatie.

Aga
tylko uwazaj bo ja kiedys (ok 5 lat temu) troche przegiełam z obciazeniem bo pazernie chcialam na szybko wzmocnic i naderwała miesien prosty brzucha co wiazało sie z brakiem jakiegokolwiek ruchu przez pół roku , takze na spokojnie nie bądz taka GuPia jak jaa


Mizer
tzn ja prawde mowiac od 2 miesiecy je stosuje, i tak jak mowie nie widze roznicy miedzy tymi z calych jajek a tymi z worka -jesli chodzi o takie cos jak trawienie , przyswajanie czy inne tego typu aspekty. Mąz zawsze kupuje 10 litrow bo jest nas dwoch wiec bardziej sie opolaca, mozna je spokojnie trzymac 3 tyg w lodowce , cena za 10 l to około 60 zł.wiec sie opłaca



Seba to mąz kupuje białka , zapytam i dopisze z jakiego zródła, a cena j/w 60 zł

a co do Twojej dobroci to.. chyba cos jest nie tak skoro Kobieta narzeka a pamietaj BABY ZAWSZE MAJA RACJE !!!!!

Środa 18.03.2015

Nóżki tzn nieeee pośladki

1. wchodzenie na podest 4x15 na noge
2. siady sumo z ketlem 4x20
3. żuraw 4x15 + odwodzenie nogi w tył z obciazeniem na kostakach 4x15
interwał 20 min

Duuuuu Paaaa spuuuu chłaaaa !!! <3 a dzis nie umie chodzic kocham tooo !!!

MISKA
1.50g płatków+ 3 białka jaj +15g odzywki bialkowej
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe

SUPLEMENTACJA
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem
UNS Classic whey - 60g


śniadanie


3 posiłek


a teraz chciałam przedstawić moja metamorfozę

Mnie tam jakos nie przekonuja do siebie te bialka jaj ;D Wygladaja feeee.

O kurde dobra metamorfoza tylko Ty przeciez bylas u nas calkiem niedawno i wygladalas ze tak powiem INACZEJ ;) Jakie bialko masz ze te gofry takie ciemne?

Dorka gofry sa z cynamonem i przyprawa korzenna dlatego taki kolor, a co do bialek w plynie to wcale nie sa Feeee , normlane bialka jaj, z tym ze nie trzeba sie babrac z oddzielanie zoltek i skorupkami

ahaaaaa właśnie !!

mam dostepne błyskotki na zawody, lub jakies imprezy okoicznościowe cena za sztuke to 35 zł za bransoletke ,a za kolczyki od 20-35 zł za sztuke, w ofercie sa roznego rodzaju długosci,. wzory kolczykow, bransoletki tak samo na gumkach, na zamiecie, przeplatane, i takie jak na zdjeciu, węższe , szersze

jeśli jakas Kobitka byłaby zainteresowana to bede jechala po nie w weekend ten i nastepny wiec jesli ktos cos chce to dawac znaka , zrobie zdjecie w sobote reszty wzorow ,

aaaa i Panowie do Was tez pisze moze zrobicie Swoim Kobietom jakis prezent ....







Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-19 10:46:33