SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Cel 20 kg mnie do wakacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz juz troche tluszczow z jajek, wiec nie szalej ze slonecznikiem bardzo zastepuj tez oliwa, pestkami dyni w posilku VI zrezygnuj z jajek, - masz w bilansie za duzo bialka! zmniejsz troche, daj 2g na g masy ciala, a wiecej tluszczu i duzo warzyw Reszterozpisze podobnie jak tylko bez ww w IV V VI (rozłoże ja na cały dzień a może lepiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2007-03-21 20:16:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30ww 10tł 14.30 miecho jakies 150g ryz 100g oliwa z oliwek (kielich 40g) witaminy/minerały - olimp (raz wit, drugi dzien minerały) warzywa jakies oczywisice 75ww 35bialka 60tł 17.00 ryż 100g watróbka 50g + 50g z obiadku kotleta + 20g oliwy 75ww, 30białka, 30 tłuszczy 20.00 watróbka 150g 100g ryzu + warzywa 30 białka 75ww 30tł [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-03-11 16:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak będzie ok ? ( makro , kcal )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za odpowiedź . Co do liczenia białka również roślinnego z płatków owsianych itp... to wychodzi na to , że do dziś to nadal spór . Wiele osób nie każe liczyć białek z owsianki , makaronu , ryżu itp a Ty mówisz aby jednak liczyć ? Nigdy nie liczyłem białka roślinnego i jak teraz zacznę wyjdzie na to , że muszę bardzo dużo uciąć białka z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2019-09-03 19:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają czyli jakieś 110 gram ;] Generalnie powiem tak - o diete to do mega specow w dziale odzywianie. Ale od siebie dodam iz 2.0 grama bialka na kilogram masy nie tluszczowej. Przy tej ilosci wliczaj mieso, ryby twarogi itd. Jesli chcesz zakozaczyc wyzej - uwzgledniaj juz w rozpisce bialka z warzyw itd - nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2008-06-15 01:59:00 Liczba szacunów: 0
  • białko serwatki czy gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    sogusie dałem. Serwatka nie za bardzo na noc ale myslicie, że mogę zapodać serwatkę 0,5 h po treningu co oznacza w moim przypadku 21.00 ? a potem powiedzmy o 23.00 4 białka? Czy to nie za krótki odstę czasu między dwoma dawkami białka? Biexi, chcę wziąc kreatynę pomimo tego, że miałem przerwę ale nie od razu ale po dwóch miesiącach. Znając swój [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 2003-06-26 20:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Smaczne WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    OK sprawdzę te białka sfd :), od siebie to mogę jeszcze polecić morszczuka, kg za 12zł ok 17g białka na 100g przy 300g ryby mamy 50g białka, smak fantastyczny, dodatkowo sporo omegi itd ;) Po przeliczeniu do proporcji białka w serwatkach wychodzi jakieś 48zł ;) jedyny minus to że trzeba troche wiecej czasu włożyć w przygotowanie niż przy wpc ;) za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2012-11-27 18:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zrzucenie tłuszczu , wzrost mięśni .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka //////// Postaraj sie bez mleka , od razu mniej WEGLI //////////// RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2010-05-10 20:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Whey Protein i BCAA Max Support

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do białka jeszcze go nie zakupiłem ponieważ chciałem najpierw poznać opinie co do korzyści z niego płynących pod aspektem biegania. Pierwszy zamysł był stosowania BCAA przed i po treningu po te 7.5g proszku(czyli razem 15g) Potem wpadł temat białka które planowałem brać po bieganiu a przed bieganiem 20/30minut lub w trakcie BCAA jedną porcję [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2022-12-24 18:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny [;

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Sniadanie 0.5litra mleka UHT 0.5% tluszczu 16/2.5/24.5/185 -OK 60g platki owsiane gorskie blyskawiczne 7.1/4.2/41.6/220 zamierzam zmeinic na zwykle owsiane OK 40g orzechow wloskich 6.4/24/4.6/258 DAJ 30 G I DORZUC TU 2 KAP TRANU 20g rodzynek 0.6/0.1/13.8/56.5 16g miodu 0.1/0/13/50 RAZEM 30/31/90/780 II sniadanie 110g banan 1.1/0.1/24/105 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2006-05-19 20:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny [;

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze chcialem spytac o moje wyliczenia bilansu kalorycznego waze 64kg a moja aktywnosc fizyczna ocenilem na 1.2 w jakims kalkulatorze i wyszlo mi do 102g bialka (1.6 na kg) 90g tluszczy (1.4 na kg) i 322g wegli (5g na kg) moze jakies poprawki? tak czy siak chcialem sie doweidizec jak scisle trzymac sie tych wyliczen powinienem dazyc do 100% [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2006-05-20 15:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomóżcie kulce schudnąć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ściągnęłam dziennik posiłków Vitalmaxu. Nigdy nie liczyłam ilości białka, nie liczyłam też kcal. Okazało się, że na diecie często jadłam ok 800kcal. :/ Ale nie o tym, mam problem żeby dobić do 1.5g białka na kg masy ciała. Mogę jeden posiłek zastąpić odżywką białkową? Mój plan na jutro: 7:30 - grejpfrut 8:00 - 150g chudego twarogu z cynamonem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2010-05-28 00:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki wysokobiałkowe - JAKI SENS?

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe wiadomo,ze ŻARŁO to ŻARŁO ALE: osoby trenujące mają wieksze zapotrzebowanie na proteiny niz zwykły 'szarak', co za tym idzie nie wszyscy są w stanie 'wyciągnąć' w ciągu dnia z samych posiłków odpowiednią ilość białka; szczegolnie w okresach kiedy trzeba powiedzmy jesc ok.2.5 do 3g białka na 1kg masy poza tym po coś te odzywki wymyslono - i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8407 Data: 2006-05-19 17:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Ile bialka na kg masz w diecie?

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 21:43:20 Liczba szacunów: 0
  • nie uwzgledniam zadnych supli oprócz białka ktorym uzupełniam braki

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 21:49:44 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 24 Wrzesień DNT W pracy nie planowane nadgodziny wpadły i posiłek nr 4 dopiero tak póżno jadłem bo nie miałem juz jedzenia ze soba w pracy a tir-y ktoś musiał załadowac ;-). Dzień bez zadnej aktywności fizycznej . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 20:51:38 Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 5 pażdziernik DNT Dłuższe wybieganie z rana , ale coś cieżko mi sie biegło zresta widać po tempie . Waga z rana na czczo 1kg w góre a wiec jest dobrze , podbicie kalori dało dobry skutek wiec lece dalej z taka kalorycznościa http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 40 min biegania z [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 19:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Na cieplo lepiej mi smakuja ale kto jak woli :-) Tylko lori najpierw ubijasz bialka na sztywno potem dodajesz owsianki zalanej wrzatkiem z zoltkami i niksujesz wszystko razem dodajesz jakis owoc i dalej miksujesz i potem na pateknie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-22 06:21:09

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 06:18:39 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie tez sie zastanawiam , podaj cala nazwe bialka

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 11:24:11 Liczba szacunów: 0
  • nie myslales moze nad zmniejszeniem podaży białka i wywaleniu cardio?

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 18:57:38 Liczba szacunów: 0
  • cardio pomału wywalam zauwaz ze juz tylko 2x15 min po siłowym i 1x w niedziele ok 30 min a białka i tak mało bo duzo roślinnego jest ;-)

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 21:18:03 Liczba szacunów: 0