SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • [...] taka standardrowa porcja jak nie jadasz np. sera bialego na noc, to jest wlasnie przed snem (porcja to z 1.5miarki, moze byc tez miarka ale to wtedy masz okolo 20-21g bialka) a tak w ciagu dnia to ogolnie powinienes dostarczac odpowiednia porcje bialka co 2.5-3.5h w posilkach, jak gdzie tego bialka brakuje to po prostu uzupelniasz to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2007-12-04 19:09:17 Liczba szacunów: 0
  • tylko jedno pytanko/wazne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powinieneś spożywać 100gram białka , 50 gram tłuszczy a reszta węglowodany 1 gram białka 4 kcal 1 gram tłuszczy 9 kcal 1 gram węgli 4 kcal czyli z białka wyjdzie 400kcal a z tłuszczy 450 kcal odejmujesz od swojego zapotrzebowania 2250 kcal - 450 kcal - 400kcal , wychodzi 1400 kcal dzielisz przez 4 i wynik pokazuje ile gram węgli powinieneśjesć PS [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2005-12-28 21:52:56 Liczba szacunów: 0
  • BIałko w zapotrzebowaniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na masie 2.2g/kg białka starczy, Twoja waga wynosi 64kg, więc 64*2.2=140g - tyle białka wystarczy. Jeśli jesz 250g przy Twojej wadze (4g białka) to od razu załatw sobie wizytę u lekarza, z czasem Ci się przyda. I tak jak wyżej kolega napisał, WK sobie daruj.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-07-01 15:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co o tym sadzisz? Dodatkowo czytłem twoje posty dotyczące odżywiania. Czy jak odrazu po treningu zjem dwa 200gramowe banany (okolo 84g wegli) i np 200g kurczaka (okolo 40g bialka) bedzie ok? Chodzi mi o to że bardzo cieżko przychodzi mi jedzenie ryżu,kaszy itd w dużych ilościach szczegolnie po treningu tym bardziej że jem jeszcze w domu potem [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13641 Data: 2009-03-24 22:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Zapierdze się na śmierć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze ja mam taki pomysł, że może przywaliłeś w te 3 dni np. ponad 3g białka / kgmc i stąd ten problem. jednak czy po trzech dniach takiej dawki białka by się to stało - tutaj mam mieszane uczucia czy to w ogóle możliwe po 3 dniach. jednak dla mnie, jak słyszę od kogoś, że ma wielki problem z gazami to pierwsze co mi przychodzi na myśl to za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2014-09-17 12:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem z masą ciała.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do rzeczy powyższych dodam, iż mam insulinooporność, więc gdzieś tam w psychice odejmuję sobie od tego i zakładam 3 300 kcal. Na tę chorobę biorę sobie leki (metformina 750), dzięki której cukier naczczo mam w granicy 88, a insulinę około 8 (bez niej mamy wysoką insulinę). Przeciętne moje założenie w ramach tych kalorii jest: Białko : 200 g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2019-07-10 18:18:47 Liczba szacunów: 1
  • Duża ilość twarogu w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzajemnie się uzupełniają, dlatego trzeba stosować urozmaiconą dietę. Zapoznaj się z tym krótkim opracowaniem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/572/ktore-zrodlo-bialka-dostarcza-najwiecej-niezbednych-aminokwasow Dieta kulturystyczna powinna bazować na białku pochodzenia zwierzęcego. Białko z nabiału i odżywek to tylko uzupełnienie. A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2014-06-20 13:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Zacznijmy od podstaw Czyli dieta leży, niestety! jesteś mam nadzieję w komfortowej sytuacji i stać cię będzie na jej utrzymanie więc ulegnie zmianie. RADYKALNEJ! A teraz tak: woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona Bzdur ktoś ci naopowiadał, ja pijam 6-7 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2008-04-18 20:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    chce sprobować 10PŻ odpowiada mi ta dieta poza tym wpełni zgadza sie z zaleceniami dermatologa który kazał mi jeść dużo białka tonę warzyw i bardzo mało ww... ale co ciekawe mówicie ze moja dieta nie spełnia kryteriów 10PŻ to jest dziwne ?? tłuszcz dałem tak aby w posiłkach +/- było 1/3 nasyconych 1/3 jeno nienasycomnych 1/3 wielonienasycomych po [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2008-04-19 16:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąłem 500kcal w każdym posiłku dałem 25 g białka x 8 posiłków z samego białka wyszło 788kcal Ww dałem tuz przed treningiem tuz po treningu i godzinę po treningu z warzyw i owoców nie liczę (10PŻ) wyszło 320kcal tłuszcz zmniejszyłem do około 10 g w posiłku 558kcal 788+320+558=1666kcal według BMR [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2008-04-21 18:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli wiesz powinno sie spozywac 2g białka na kg masy ciałą dziennie wiec:jezeli białko roslinne jest niepełnowartosciowe powinienes spozywac go np 2 razy wiecej by było to tyle ile bys spozył 1 raz białka zwiezrecego ... poczytaj o wskaznikach BV pozatym z tym obnizaniem poziomu testosterony to tez podobno prawda ale gdy sie spozywa naprawde [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2004-08-27 11:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziedzina zajmująca się odżywianiem, dietetyka to dość szeroki dział. To czy dany produkt jest warty spożycia zależy od jego jakości, wartości. Nie które produkty warto unikać, a mimo wszystko np. po treningu warto je uwzględnić. Zależy to od wielu czynników. Produktów żywnościowych jest tak dużo że ciężko napisać które jeść, a które unikać. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2008-05-31 16:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Układam dietę dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeczywistoscia weglowodany powinny byc skoncentrowane glownie w okolicach treningu i tyle (mam na mysli kasze, ryz, makaron..) reszta posilkow powinna skladac sie ze zrodla bialka i zdrowego tluszczu, dodatki to warzywa i 1-2 razy na dzien owoc niskocukrowy Teraz pytanie gdzie trening, dziewczyna mówi że pasuje jej najlepiej o 20. O 16 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2008-01-05 00:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Wybrałem diete ta: Posiłek przedtreningowy Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (ok. 150 g) i białka (ok. 20g). Umożliwi to ciągłe zaopatrzenie mięśni w energię, potrzebną do intensywnych ćwiczeń. Posiłek ten najlepiej spożyć na ok. 1 h przed treningiem. Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2011-02-27 13:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Późny trening, dawkowanie białka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wspomniał dawkowanie białka uzależnione jest od diety a dokładnie braków białka w diecie , nia dostrczasz z odżywiania to dostarczasz z odzywki , żeby to jednak wiedziec musisz miec diete przynajmniej jej zarys, co do pytania pewnie przyda sie bezposrednio po trningu i z rana bo to zazwyczja pory kiedy brakuje bialka jesli ktos nie posiada diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-10-28 23:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Amix IsoPrime CFM

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja obecnie wcinam tylko bialka sfd i allnutrition i nikt mi za to nie placi, wczensiej glownie bazowalem na bialka activlaba, smakowo zdecydowanie all bije activlaba co do odczuci.. w koncu to tlyko uzupelnienie codziennej michy, wiec te 60g bialka dziennie z odzywki przy podazy 330g dziennie nie robi mi wiekszej roznicy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2019-01-21 09:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiar białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    nerki trach, wątroba trach, nadmiar bialka zamieniany jest na tłuszcz, nadmiar białka powoduje przyspieszenie metabolizmu, trudniejsze łapanie masy. Na masie najlepiej przyjmować 1,8g białka albo nawet 1,5 to naprawde wystarczająca ilość

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2006-10-09 17:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wyjdź z błędnego myślenia kolego. Tobie nic natenczas nie brakuje. Ułóż sobie dietę. Taką abyś przestrzegał. Postaraj się najlepszą. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Potem po tygodniu/dwóch zobacz na wadze czy idzie do góry. Jeśli idzie to nic nie musisz brać. Jeśli stoi w miejscu to podziałaj w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2015-04-09 14:54:20 Liczba szacunów: 0
  • krótkie pytanie o jajka owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znaczy mam ten dziennik vitalmaxa ale tam jest takie cos ze np 100g białka (tej przezroczystej substancjii w jajku) zawiera 10 g bialka dokładnie nie pamietam ale mi chodzi o cos takiego mamy jajko ok 60 g i w tych 60g jest x gram - przezroczystej substancjii x gram - zółtka x gram -skorupka mi własnie chodzi ile wazy ta przezroczysta substancja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2009-10-23 15:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta tragedia, nie ma pełnowartościowego białka, węgli itd. Nie widzę sensu jedzenia tej połówki białka tak wcześnie, co to niby ma dać? I chyba codziennie kurczaka od Chińczyka nie jesz? Trening fajny, ale wycisk na klatę z większym ciężarem niż martwy ciąg?? ;) Nie skomentuję http://jonas.tvto.dk/moos/Black_Book_Enhanced.pdf - na stronie bodaj [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5640 Data: 2018-02-07 23:48:47 Liczba szacunów: 0