bialka

Skoro Twoje zapotrzebowanie to 2826kcal to musisz jeść więcej, daj powiedzmy 3000kcal na początek. Dieta naprawdę kiepska, do pierwszego posiłku dorzuć kilka jajek, nr. 2 to nie posiłek, zamiast jabłka daj dobre źródło białka, nr 3 zamień na normalny posiłek a nie proch, nr. 4 jest ok, w 5 brakuje źródła białka, 6 ok. Białko daj 150g, tłuszcze [...]

Dobra to może zamiast non stop powtarzac, oba cykle do dupy itp itd. to byś doradził i podpowiedział jak ty byś je ułozył. Diete 2g białka na kg mc mam teraz jak nic nie biorę, jak nie jestem na cyklu(i tutaj jest liczone tylko białko pochodzenia zwierzecego, nie liczę białka roślinnego, które w sumie też mogłbym dodać i wtedy wychodzi mi 2,5g [...]

[...] skladniki. Bialko zwierzece ma zawsze komplet aminokwasow. Bialko roslinne kompletu nie ma, ale nadal sa w nim wartosciowe aminokwasy. Zawartosc poszczegolnych aminokwasow w bialkach zwierzecych i roslinnych jest inna. Mieso moze miec mniejsza zawartosc pewnego aminokwasu, ktory zostanie dostarczony w odpowiedniej ilosci z bialka roslinnego. Nie [...]

Rozpiskę pokazałeś na 2500 a piszesz o CPM na poziomie 2800 więc tutaj dodaj trochę z białka a reszta wegle , tłuszczy bym nie ruszał juz bo jednak warto podbić białko na redu bo ma wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pożywienia - organizm do trawienia /przetworzenia białka zużywa więcej energii niż w przypadku wegli czy tłuszczy ) [...]

umknęło twej uwadze jeszcze to; http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_%21%21_2x_Biogenix_Monster_Mass_1000g_%2B_Biogenix_Monster_Mass_GRATIS-opis2908.html a b. ciekawa to propozycja. gainer dobieraj raczej do rzeczywistych potrzeb, z tego co piszesz wynika, że masz zamiar go troszke pić, więc nie będzie to bez znaczenia; jeżeli [...]

Dobre zapotrzebowanie. I nie mają być takie same rozkłady makrosładników w każdym posiłku. Rano- dużo węgli, średnio białka przed treningiem - średnio węgli, średnio białka po treningu - dużo węgli, dużo białka wieczorem - białkowo-tłuszczowy(bez węgli) I aeroby max 3-4 w tyg bo popalisz mięśnie.

to dlaczego rozpietki sa zle? No ale minimum białka jest jakieś czy nie? trening aerobowy mam rano po pierwszym posilku w ktorym bym jadl tyle bialka, pytam sie czy by bylo ok, po treningu oczywiscie 30g bialka juz.

za malo bialka owszem ale wegli nie jest za duzo Podnies ilosc bialka do tych 120g i reszte jak jest uzuplenij tluszczem tak by uzyskac 1800kcal

zmień te 'NF' na normalne owsiane płatki III p.- owoc to nie posiłek, rodziel 100g. ryżu z IV na dwa posiłki, III i IV. rozumiem, że liczysz wagę ryżu PRZED ugotowaniem?? bo 100g. to cała torebka, ja czasami tyle nie mogę zjeść, a co dopiero kobieta. za mało białka coś mi się wydaje i na pewno mało tłuszczu. napisz ile ogólnie wychodzi Ci białka, [...]

Wiele razy będę chyba to powtarzał, nigdy nie patrzcie zawartosci białka na porcję, jeden producent ma porcję 25g a inny 35g i taki jasio idzie do sklepu i patrzy w jednym na poircje jest 20g białka a w drugim aż 25 tylko nie zerknie ile tego białka jest na 100g. Scitec, whey-c6 spokojnie bierz.

nie pozno, wchodzi dokładnie w tym momencie kiedy chciałem. mało ww? białka 2,5g wg ciebie poza cyklem? wiesz kolego, znam swój organizm i przekraczając 5g ww/kmc zalewa mnie od razu tłuszczem, i to całkiem poważnie. 4g kmc jest dla mnie optymalnie, więc nie krytykuj 2,5g białka KMC no cóz nie jest to mało ale do 3 mógłbym dobic, niestety nie mam [...]

jeszcze co do tego dlaczego npp na koniec? dlatego że od samego testa jakbym co nie robił to chui idzie a nie masa. Androgen musze łaczyc z anabolikiem - wtedy jest git. juz sie o tym przekonałem wczesniej. No tak zapomniałem, że jak pociągniesz NPP od początku z Test Enan to wtedy nie są razem. 2,5g białka KMC no cóz nie jest to mało ale do 3 [...]

-Neal- nie myśle ze jak bede miał powyzej 50g białka w posiłku to sie nie przyswoi, nie mmysle tak, ale nie mam go skad już wziasc. Jem 250g białka dziennie, nie potrafie wiecej :) wszelkie sugestie mile widziane ma się rozumieć, gdyby tak nie było to po co by był ten temat? ja też mam w łazience inne płytki, to zdjęcie jest u mojej kobiety [...]

Damian a ja myśle, że możesz za moje zdrowie każdego dnia walnąć w 6 posiłku wpc 40g. =D Releaser niby maksymalne wchłanianie się białka to 50g na raz... ale! Można organizm przyzwyczajać do spożycia większej ilości, przechodząc na diete na SAA powinniśmy rbić to stopniowo a nie odrazu walić bombe. Dodatkowo przecież mamy większą synteze białek na [...]

ćwiczę w piwnicy i nie mam drążka do podciągania więc ściągałem gryf do karku na atlasie. Poszło troche siły. tak jak mówiłem wezme fotki od kobiety dziś i jutro wam wkleję, dziś mnie już nie bedzie na necie niestety. releaser, to nie od nadmiaru białka pierdze tylko od jaj. Nie dość ze jem 4-5 dziennie to SP80 olimpu ma 50:50 wpc i białka jaj [...]

releaser, to nie od nadmiaru białka pierdze tylko od jaj. Nie dość ze jem 4-5 dziennie to SP80 olimpu ma 50:50 wpc i białka jaj no comments zapomnialem ze jajka to żoltko a nie bialko Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-01-09 10:42:29

od jaj pierdze, OD JAJ! a ty mi mówisz zmniejsz ilość białka. Na cyklu tak? zmniejszyć ilość jedzonego białka? nie zrozumielismy sie Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-09 10:49:14 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-09 10:49:35

Białka - chodzi o spożywanie pełnowartościowego białka (jajka,ryby,pierś itd) Tłuszcze - pewnie chodzi o podział nasycone(tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, utwardzane np. margaryna) oraz nienasycone (tłuszcze roślinne zawierające korzystne dla organizmu ludzkiego kwasy omega 3 i omega 6 np. oliwa, olej lniany, orzechy, ryby) IG - indeks [...]

[...] więcej nie może wchłonąć w jednym posiłku.' kolejny mit,ktory krazy. max 30g ,bo inaczej lipa. akurat twoj organizm malo interesuje,czy wrzuciles w danej chwili 30,czy 100g bialka. zawsze przyjmie tyle,ile musi,ile potrzebuje i racjonalnie to wykorzysta. przyjrzyj sie diecie zawodnikow. jesli wazy 100kg i koksuje(normalka),to potrzebuje min [...]

Pewnie zależy od jakości białka, ja swoje 5 razy strząchnę w shakerze i jest już dobre, a używam białka sfd, tego droższego.