SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakichś 2-3 tyg lecę mniej więcej na takiej diecie. Poziom tkanki tłuszczowej według pomiaru robionego 3 tyg temu wynosi 12%, masa tłuszczu 8.5% kg, FFM 62.6 kg, Masa mięśni 59.5 kg, TBW 45.8 kg, ICW 28.1 kg, BMI 22.4, wiek metaboliczny 12. Trener wyliczył mi 2795 kcal w dni treningowe i ok 100-200 mniej w dni nietreningowe. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2016-06-01 20:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Omlet owsianych vs jajecznica

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, zaczynam redakcje i chciałem zapytać co lepiej jeść na śniadanie omlet z płatków owsianych czy jajecznice? Dodam również że śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przedtreningowym. Skład omletu: płatki owsiane gorskie 73 g łyżka mleka 3, 2 % 24g 1 całe jajko klasa M całość usmażyć na 7g oleju rzepakowego Omlet jem z 300g jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2016-10-29 17:28:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta rozdzielna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zainteresowałem sie ta dietą tylko nie bardzo wiem jak łączyc pokarmy. Wiem ze białko + tłuszcze i węglowodany + tłuszcze, ale nie wiem tak dokładnie co jest czym, znalazłem w wyszukiwarce kilka połączeń ale są dosyc skromne i jest ich mało. Ma ktoś jakiś pomysł na tą diete tak zeby było w niej duzo białka?-kilka przykładowych połączeń.// [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2005-07-18 20:53:31 Liczba szacunów: 0
  • jak zwykle dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko. Wiem ze na forum wiekszosc postow dotyczy diety na mase itp. Jednak wszystkie diety podawane sa w gramach białka, węglowodanów itp. Chcialbym aby ktos napisal mi co powinienem jesc na lepsza mase, lecz chodzi mi o to ilegram czego tzn. ile np. twarogu czy piersi kurczaka,ryzu, mleka itp :) Waze 94 kilo, moj staż, osiagi i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2005-08-25 12:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Białko wpc - najlepiej jakie i kiedy je stosować?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam pewien dylemat. Właśnie układam dietę, ale chcę w nią wpleść uzupełnienie białka właśnie suplementem. Jaki waszym zdaniem byłby najlepszy? Oraz kluczowe dla mnie pytanie - ile razy i o jakich porach należałoby je zażywać? Bo z tego co czytałem (oczywiście to nie musi być prawda), że 2-3 dziennie, odrazu po obudzeniu oraz przed/po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2012-05-21 20:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalne możliwości

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Za kilka dni startuję w biegach przełajowych. Czy istnieją jakieś sposoby na to, żebym osiągną jak najlepsze wyniki (tzn. czy jakoś specjalnie ćwiczyć przed biegami, zjeść jakieś ww przed biegami itp.)? Dodam, iż biegam 4 razy w tygodni ok 200m/min przez 45 min. Do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i dieta (dużo białka, trochę więcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-09-19 18:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Trudny wybór...

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Od pół roku ćwiczę na poważnie metodą lafaya (wcześniej też ćwiczyłem ale miałem dość długie przerwy). Po pół roku w ogóle nie przybrałem na masie, natomiast wymiary poszły trochę w górę, siła minimalnie się poprawiła(widoczna poprawa w ćwiczeniach, natomiast ogólnie siła praktycznie bez zmian). Nie stosuje żadnej diety i na pewno jej nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-03-06 09:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ;-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat siłownia 2 lata waga 76,5 kg po okresie redukcji wzrost 179.Dieta już była stosowana lecz za mocno zalałem sie tłuszczami i troche za duzo jest białka.. Proszę o jakieś rady... Współczynnik BMR 1905.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3287.61 Węglowodany 55% 1808.19kcal = 452.05gram Białko 15%% 493.14kcal = 123.29gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2013-11-11 11:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze policzone zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy wszystko dobrze policzone i mogę układać dietę do tego ? Pozdrawiam. Białko: 4,12g na kmc 4,12 x62= 255g białka 255 x4= 1020 kcal 1020kcal x 100:3400= 30 % Białko: 30,00 % Tłuszcze: 3400kcal :100 x 20%= 680 kcal 680 kcal :9kcal= 75,5g Tłuszcze: 20 % Węglowodany: 3400kcal-1020kcal-680kcal= 1700kcal 1700 :4kcal= 425g 425 :62kg= 6,86g na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2014-01-31 17:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 27 Wzrost - 177cm Waga - 72kg Aktywność - 3x trening + aktywna praca 5 dni w tygodniu Cel - masa Proszę o ocenę diety. Wygląda ona może trochę dziwnie, ale kilka posiłków muszę wszamać szybko więc robię koktajle. Fajnie by było zredukować trochę białka i zamienić na węgle ale nic mi nie przychodzi do głowy. Tran, HCL oraz różne witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2016-02-08 08:21:02 Liczba szacunów: 0
  • 350-400 zl na odżywki :) Jaki cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym Xpanda + Cell Pumpa + Jakieś białeczko :) A jak wy to widzicie? Trzymam diete, aczkolwiek mam problemy z dostarczeniem białka. Proszę o rady. Może zamienić na coś Cell Pumpa? Jakie białko? Czy coś jeszcze dokupić? Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-01-28 10:10:26

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2007-01-28 10:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Posilek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak kazdy wie posilek potreningowy powinien sie skladac wegli i bialka,ale slyszalem ze jedzenie weglowodanow po godzinie ok.18.00 odklada sie w duzej mierze w tkanke tluszczowa czy cos takiego,w kazdym razie jest bardzo nie zdrowe, a co jezeli np. koncze trening o godz. 21? zwykle robilem tak ze spozywalem normalny posilek a ok. 22-23 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2008-08-11 13:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie na studoach... kłopot!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc! Dostałem sie na studia i dziś dostałem plan zajęc... mój problem jest taki: w poniedziałki, wtorki i czwartki wychodzę rano o 7.30 z domu i wracam b. późno. Mam w praktyce 5 minut przerwy między zajęciami wiec mam czas tylko na ,,kanapkę" Do tej pory jadłem wg diety, ewentualne braki uzupełniałem odżywkami (wlasciwie tylko po silowni carbo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2007-09-25 21:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od października mam zamiar zacząć porządną 2-miesięczną redukcję. Moja aktualna waga to 87kg. Postanowiłem wybrać do tego celu CKD. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal. Przyjąłem, że będę spożywał 2,3g białka na 1kg/masy ciała i około 2g tłuszczy reszta oczywiście węgle jakieś 25-30g. Chciałem zapytać czy CKD sprawdza się z JEM/NIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-09-12 00:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyja pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 90 kg przy wzroscie 185 cm moje dzienne zapotzebowanie kaloryczne wynosi ok 3064. Po odięciu 500 daje 2564. Mam pytanie czy odpowiednio dobralem ilosc białek, węglowodanów i tłuszczy do swojej diety. Chcę żeby była to dieta redukcyja i wysoko białkowa. Przyjąłem że będę spozywał 4g białka na kg masy ciała i odpowiednio 2g węglowodanów i 1g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2006-03-12 11:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy brzuchu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 76 kg. Na codzień gram w piłkę, treningi mam 5 razy w tygodniu także ciągle jestem w ruchu, do tego jest teraz taki okres że dużo się biega (treningi wytrzymałościowe / kondycyjne). zacząłem dbać o linię, nie jem słodyczy, jeśli jem posiłek, sprawdzam składniki, wybieram te z dużą ilością białka, a jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2016-02-23 22:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Kami18

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robie mase ale mam z tym problem bo potrzebuje 4000kcal zeby waga powoli szla do góry. Jem 2,5-3g białka, 6-7g węgli (wiecej nie wcisne nie da rady) i reszte zapotrzebowania uzupelniam tluszczami. W moim przypadku jest to 1,8-2g na kg. Oczywiscie tylko oliwa z oliwek, orzechy. Czy spozywajac tak duzo tluszczy moge w jakis sposob sobie zaszkodzic? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2010-09-23 13:53:01 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopasowaniu posilku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak dlugo czekac i jesc na noc) , do tego chce dorzucic bieganie rano(25 min na czczo) w dni w ktore chodze na silke i tez nie wiem czy brac bialko od razu po bieganiu i odczekac 30-60 min i zjesc sniadanie czy od razu zjesc sniadanie bez picia bialka po bieganiu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-05-26 18:52:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ryz,kaza, makaron 250g chudego mięsa 9g bcaa i 9g bcaa po treningu solowym a przed cardio (35min) 4 posiłek treningu 100g platki ryzowe 30g rodzynek plus 40g odzywki bialkowej owoc 5 posiłek Omlet 2 jaja 4 bialka lub Tatar wolowy lub 100g chudej ryby no i oczywiście dużo warzyw i wody Jak oceniacie co zmienić co zabrać co dodać

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2017-01-17 20:57:41 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    witam, jaki powinien być rozkład b/t/w przy diecie redukcyjnej? Wg kalkulatora na stronie po treningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2575,37. wiem że powinnam zmniejszyć ilość kalorii, i to zrobiłam, ale nie wiem ile białka, ile tłuszczu, ile węglowodanów powinnam zjadać. wzrost - 180 waga - 66 wiek - 27 treningi- poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-06-06 09:43:37 Liczba szacunów: 0