SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • [...] produkow. Podpatrywalam dzienniki innych dziewczyn i cos tam probowalam do siebie powprowadzac. Nie wiem to moze zrobic 1450kcal: 120B/95T/W-reszta .Czy moze zwiekszyc ilosc bialka, bo wtedy wyjdzie wegli 78 a to sporawo. Caly czas cwicze 4 razy w tygodniu hantle i pilke ( przewaznie wtorek, sroda, piatek, sobota ( choc czasem trening z soboty [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-15 15:30:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] raz jeszcze :-) karola ja wlasnie teraz bede pomalu kompletowac zamowienie, ktore by mogli mi znajomi z PL na narty przywiesc. Oj uzbiera sie tego sporo bo i moj malz chce bialka i cosik na lepszy sen. Szacuje ze wyjdzie gdzies z 1000 zeta @@-) Myslalam tez oo gaciach neopranowych i paskach na nadgarstki bo czasami sznaga mi sie do dolu wyrywa [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 12:38:11 Liczba szacunów: 0
  • karola ja wlasnie teraz bede pomalu kompletowac zamowienie, ktore by mogli mi znajomi z PL na narty przywiesc. Oj uzbiera sie tego sporo bo i moj malz chce bialka i cosik na lepszy sen. Szacuje ze wyjdzie gdzies z 1000 zeta @@-) Myslalam tez oo gaciach neopranowych i paskach na nadgarstki bo czasami sznaga mi sie do dolu wyrywa ;-) i tak ziarnko [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 13:02:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5.przenoszenie sztangielki leżąc 3x 10-12 12x 5kg/5kg/5kg -probowalam z 7kg ale nieco to za duzo bylo wiec zostalam przy 5 Miska w dni silowe to 1300kcal z czego 130g z bialka, 80g tluszcze a reszta wegle :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e1e151db22a49b69c8d452086dec74f.png wiem ze ten pierwszy posilek to smiech na sali ale wstalam takas taka [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 08:55:20 Liczba szacunów: 0
  • KSIEGA KUCHARSKA GUGCIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CZAR: (3 porcje) grejprut,pomarancza i mandarynka,obrane i pokrojone w kostke,1/4szklanki siekanych orzechow wloskich lub laskowych,1/2szklanki wycisnietego soku z pomaranczy,2 lyzki miodu Wymieszaj owoce z orzechami i polej sokiem z pomaranczy i modem. Wartosc odzywcza porcji:136kcal,26%tluszczu,68%wegli,6%bialka. No taki prosty przepisik

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8281 Data: 2005-02-16 16:52:50 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/b11e1c3f883f4443b07926e27270b99f.jpg Czwartek - po zajęciach miałem wyjątkowo zmiane w pracy na rano, wyjątkowo bo zwykle w tygodniu nie dostaje porannych zmian więc po pracy odpuściłem trening nóg i zrobiłem godzine aerobów. /SFD/Images/2015/12/31/8cf7624be7594c78a595922d3d5592b7.jpg 60min aerobów na bieżni - to co zawsze [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-04-14 13:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Wg. kalkulatora: - 1881 kcal żeby utrzymać wagę przy małej aktywności, - 2320 kcal żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2015-05-18 11:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na do sprawdzenia + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie, ze 2 jajka ;] czy sadzone czy na twardo - obojętnie :) a z tym białkiem to bez przesady ;] mi np. by było trudno nabić ponad 3000kcal z 2g/kgmc białka :D i niektózy tak mają że białko proporcjonalnie z kaloriami rośnie :D jak miałem 4000kcal to białka było ponad 3g/kgmc ;], ale ja tam nigdy w nadmiarze białka nie widzę zbytnich [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2012-09-01 17:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Sama pół roku będę szukać informacji...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, doszlifuję dietę i pokażę, dołożyć kalorii całościowo czy w dni treningowe tylko? ile dołożyć? 1600 nietr./1750 treningowe? dokładać do węglowodanów, białka i tłuszcze bez zmian? pytania inne: 1. jeśli nie mogę robić aerobów, bo wyjeżdżam na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? 2. sporo się zmieniło w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2007-01-07 20:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Sama pół roku będę szukać informacji...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka daj 2g/kgmc, czyli 160g. Węglowodanów co najmniej 100g, reszta tłuszcze. Kalorie mogą zostać, ewentualnie trochę zwiększyć. Później i tak jeszcze będziemy korygować. 1. jeśli nie mogę robić aerobów, bo wyjeżdżam na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? Wszystko robisz zgodnie z planem, jeżeli raz Ci coś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2007-01-08 07:57:27 Liczba szacunów: 0
  • a to sobie nienawidź - przecież nikt Ci nie wpycha nic na siłę każdy je to co lubi ja tez jem białka firmowe - jadam Olimpa System Protein bo mi smakuje wanilia i czekolada a i kaizena izolat ale polepszacze smaku ? no fakt... kawa rozpuszczalna : 1-2 łyzeczki tabletka witaminy rozpuszczalnej Ionto Vitamin Drink carbo Biogenixa np etc etc [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9857 Data: 2005-08-11 13:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Pisząc o podrasowanych zdjęciach myślałem o magazynach kulturystycznych . Jeśli ta świnia "walizkowa" to Twoje wykonanie to podziwiam Cię jeszcze bardziej! Kaban jest mój. Wykonanie to jedno, ale najważniejszy jest pomysł ;-) Nie podrasowuję zdjęć. Nie mógłbym liczyć na Waszą obiektywną ocenę postępów lub ich braku ;-) Jak widzisz, do tej pory nie [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 07:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Co Ty wypisujesz! Dużo białka w prochu = 60g !? Jem bo mam i jest tego teraz 3X60g - są jednak bąki :-) Ogólnie to masz bardzo mało białka! Kupiłem piersi kurze po 12zł i jem 5-6 razy po ok. 17-20dkg no i te białko w prochu :-)

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 09:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia Śniadanie 100g płatków vitanella 20g nasion słonecznika 50g białka olimp 1 posiłek 250g chleba graham Bana 2szt 100g polędwicy spockiej 2 posiłek 50g ryżu 150g piersi 20g oleju linaniego Między 2-3 posiłek 80g Profit Mass olimp 3 posiłek 6 wafli ryżowych 6 białek z jaj 20g nasion 20g oleju 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2019-05-04 20:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Jajka przepiórcze - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawartość składników odżywczych w jajach przepiórczych jest nawet 3-4-krotnie większa niż w jajach kurzych. W jajku przepiórki znajduje się 13% białka, a w jajku kurzym 11%. o ile ta informacja jest prawdziwa, zakładając, że 1 jajko ma 12 g, wychodzi, że w jednym jajku jest 1,56 g białka oraz 1,2 g tłuszczu, czyli reszta to jakaś woda lub śladowe [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2012-09-18 19:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie I (26gB/14gT/79gWW) - 200g Jogurt naturalny 2% - 60g Płatki owsiane -----brak białka pełnowartościowego - 300ml Mleko spożywcze 2% - 15g Rodzynki Śniadanie II (13gB/13gT/60gWW) - 100g Bułki kajzerki - 30g Szynka ----za mało szynki, - 10g Masło śmietankowe Posiłek I - Obiad.... Nie będę na tyle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2007-11-29 22:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Białko-ilość węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaloze dziennik. z ta dieta startuje od poniedzialku czyli bedzie to tak Dzien z siłownia 188g bialka 2,4 g na kg wegle 150 czyli wychodzi gdzies 1,9 g na kilogram resza tluszcze czyli do 2300 kalori bedzie to w dniu z silownia 105 tluszczy czyli 1,3 g na kilogram --------- dzien z treningiem pilkarskim 188 g bialka czyli 2,4 g na kg wegle 180 [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4771 Data: 2010-12-04 16:29:12 Liczba szacunów: 0
  • 20-30g białka dziennie ;(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ziomek nie potrzebne Ci żadne suplementy, za 2 złote masz litr mleka, 2 kolejne złote płatki owsiane (400g) jesz na śniadanie 100g płatków i 400ml mlekamasz ok. 19g białka, 66ww i 10t (za 4 złote) jaja chyba 50gr sztuka jedno jajko bez skarupy ok. 50-60g 2 jaja i masz 12g białka 10g tluszczy (mamy już 31g białka 66ww i 20t za 4zł, bo mleka jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 2012-10-13 22:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Kolega:) Pytanie o Diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaduzo bialka na chlopski rozum powinienes ustalic taka liczbe kalori by wykorzystac na na maxa i sie nie odkladala a po co takie zabojcze ilosci bialka twoj organizm tylko spali a ty bedziesz pierdzial jak poje...bany przyjmie sobie powiedzmy jakas czesc a reszte powie nie i h..j i spali bialko tez sie zamienia w tluszcz chyba zapomniales o tym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2008-03-12 15:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Sprawdzenie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko 3,2% - 350 g LEPSZE CHUDE Musli z rodzynkami i orzechami - 60 Ser Gouda - 4-5 dekagr Mleko w proszku odtluszczone - 10 gr (wybralem z tego wzgledu, ze ma duzo bialka) WYWAL A DAJ JAJO ALBO TWAROG II Sniadanie: Chleb zytni razowy - 100 gr Mięso z piersi indyka bez skory - 30 gr Jabłko (kolo 200 gr) WYWAL DAJ TLUSZCZE Banan (kolo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2005-03-24 17:08:43 Liczba szacunów: 0