bialka

2g białka na redukcji? to ile byś polecał na masie? przecież redukcja wymaga większej podaży białka jako antykatabolik oraz przyspieszenie metabolizmu. skoro 2g to ma być więcej to ile na masie? 1,5g? to śladowa ilość. zresztą jeszcze zwiększam ilość białka za 2 tygodnie do 4g bo wchodze na bombe I posiłek 9:00 bez ryzu dlaczego bez ryżu? w jaki [...]

[...] popijam woda lub nie dobra zielona herbata wiec w ogole nie wchodzi.. Postanowilem zmodyfikowac ją na cos takiego, i to byloby idealne: 600g piersi z kurczaka = 120 gram bialka 300 gram ryzu bialego = 20 gram bialka / 230 gram wegli ****a! 110 gram gainer = 20 gram bialka / 80 gram wegli ! 2 jaja cale + 2x bialko z jajek = 20 gram bialka 100 [...]

"Izobat Białek serwatkowych Izolat Serwatki jest najczystszą dostępną formą białka serwatki. Jest on lepszej jakości niż normalny koncentrat białka serwatki, dodatkowo nie ma w nim tłuszczu, więc w oparciu o ten izolat możesz zbudować beztłuszczową masę mięśniową bez przyjmowania dodatkowego tłuszczu. Izolat Serwatki jest bardzo dobrze [...]

Sieeemanko :-D Nie zapomniałam o Was, caly czas byłam, żeby nie być w tył z dziennikami, rzadziej sie udzielałam przez ten weekend bo byłam poza domem. Właściwie wyjazd na spontanie w piątek wieczór, wróciłam dzisiaj o 3 nad ranem %-) Kręciliśmy się w okolicach Radomia :-) PIĄTEK TRENING : 1.Wyciskanie hantli w siadzie 3 s x 15/12/10 × 8/8/10 [...]

WTOREK TRENING: Killer + 20 min cardio DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , marchewka , 15 g masła orzechowego 2.100 g piersi kurczaka , warzywa , 7 g oleju lnianego 3.100 g wątróbki drobiowej , warzywa , 7 g oleju lnianego 4.100 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g oleju lnianego 5.30 g kazeiny , 30 g masła orzechowego ŚRODA TRENING : 40 min cardio - [...]

Wzrost 180cm, waga 70kg. Rozkład makroskładników: 140g białka, 100g tłuszczu, 350g węgli czyli 2860kcal i tego miej więcej bym się trzymał. Jak myślicie czy tak będzie ok.? Poniżej przedstawię jeszcze trzon mojej diety, za wszystkie uwagi bardzo dziękuję. ROZKLAD DOBRY Śniadanie 100g płatki owsiane 25g pestki dyni 20g rodzynki 50g banan 100g [...]

wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 monutach: koktail 1 szklanka mleka+ 100g odzywki (25%bialka 75 wegli) /DAJ ZAMIAST TEGO PLATKI OWSIANE Z MLEKIEM I SEREM BIALYM Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata /DROZDZOWKA? ODPADA Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli /GDZIE SA WEGLE??????????? godzina [...]

Posiłek 4 przed treningiem 45 gram białka ale będe bral troche miej kurczaczka;p 170 GRAM PIERSI Z KURCZAKA CO DAJE JAKIEŚ 35 GRAM BIAŁKA Kasza jaglana 100 gram ( 10 gram białka 64g węgli i 3 g tłuszczy) POSIŁEK 5 PO TRENINGU< 32 gram białka> Kasza jaglana 100 gram ( 10 gram białka 64g węgli i 3 g tłuszczy) 100 gram jajek ( 12 gram białka [...]

Cichy morderca Mit o białku jest podtrzymywany także przez producentów mleka i nabiału. Mało kto zdaje sobie sprawę, że na świecie jest około 4300 ssaków. Wszystkie spożywają mleko tylko swego gatunku, tylko w okresie po narodzeniu. Bóg tak skonstruował ssaki, w tym także człowieka, że matka produkuje mleko tylko w okresie młodości potomka. [...]

[...] zarcie nie bylo, dopiero teraz sobie pojadlem. przez to na treningu jakos brak mocy, snulem sie po silowni, ale zaliczone wszystko. zarcie z dzis: owsiane + mleko porcja bialka jakies 30g 6 kanapek w szkole po szkole ziemniaki plus wolowina TRENING po treningu porcja bialka 40 min po 300g makaronu i 300g sera bialego - dopiero tym sobie [...]

Panowie jak jest w końcu z tą dietą tłuszczową.Przeglądałem internet i piszą różnie jedni że 70% tłuszczy 25%białko i 5% węgli. Gdzie indziej piszą 40% tłuszczy 40%białko i 20% węgli. Dochodzę do wniosku, że tu nie ma sztywnych reguł. Tak jak nie liczysz kalorii (po pełnym przestawieniu na tłuszcze), tak trudno operować na ścisłej podaży wyrażanej [...]

Fighter jak będę miał w jakimś daniu oliwki to będę Ci odkładał ;) super! żółtka też przyjmuję :-D To szkoda,że mieszkasz daleko, ja bym brała białka,Ty żóltka :-D A tak swoją drogą są dostępne w Selgrosie oddzielnie białka i żółtka, ale to nie to samo co od wiejskich kur. Poza tym do białek dają stabilizator, jakieś związki aluminium. Do żółtek [...]

Fighter jak będę miał w jakimś daniu oliwki to będę Ci odkładał ;) super! żółtka też przyjmuję :-D To szkoda,że mieszkasz daleko, ja bym brała białka,Ty żóltka :-D A tak swoją drogą są dostępne w Selgrosie oddzielnie białka i żółtka, ale to nie to samo co od wiejskich kur. Poza tym do białek dają stabilizator, jakieś związki aluminium. Do żółtek [...]

Stwierdziłem, że chyba takie rozwiązanie będzie lepsze niż kolejne dni/tygodnie wyrzuconych pieniędzy w błoto i straconego czasu ludzi, którzy mi tu pomagają. Powiedzcie mi proszę, czy któryś z tych produktów w ogóle się nadaje do uzupełnienia białka (dla zaoszczędzenia Waszego czasu dodaje do nazw numerek żeby nie trzeba było przepisywać, w [...]

"Pierwsze 6 rano: WPC 25g / 20g bialka, 105kcal, 8g carbo 250 ml mleka / 11g bialka, 117kcal, 16g carbo Total: 31b, 230kcal, 24c Drugie (prawdziwe sniadanie): 360ml mleka / 16g bialka, 169kcal, 24g carbo 50g (1/2 cup) wlasnego mussli / 4g bialka, 136 kcal, 31g carbo 2 jajka Total: 20b,305kcal, 55c Trzecie - ala obiad, co by sie [...]

Witam, omawiane białko stosuję głównie na noc, sporadycznie uzupełniam nim ewentualne braki białka w diecie. Dotychczas (kilka miesięcy) stosowałem wyłącznie smak waniliowy, który jak na razie nie znudził mi się. Co ciekawe, to przynajmniej w moim wypadku, po spożyciu tego białka nie czuję głodu, ciekawa alternatywa dla osób, którym znudziły się [...]

daWAJDAwaj - co do bialka - to bierzesz go jako dodatek do diety - jedzenia ktore spozywasz przez caly dzien - jesli przy twojej wadze bedzie Ci brakowac jeszcze bialka - to go poprostu bierzesz i nie jest powiedziane ze bedzie to tylko rano i na noc - ale moze i w srodku dnia - a moze byc tak ze nie bedzie ci juz wogole potrzebne dodawanie bialka [...]

Ale póki co pije mleko w ilości 2 litrów dziennie od miesiąca. A od dwóch tygodni nawet 2,5 litra. Ale, kurde :/ To z mlekiem musze się pożegnać bo jest niezdrowe :( Dlaczego biały chleb nie jest dobrym źródłem węgli? Ja jem go w naprawde dużych ilościach. Generalnie dużo czytałem i dużo wiem, ale nie chce robić żadnych wykwitnych dań, bo nawet [...]

[...] spory zapas glikogenu watrobowego,sporo bf - wiec te eaa/bcaa zbedne mozna brac ale wplyw beda mialy praktycznie zaden organizm z czego innego korzysta w tym momncie niz bialka miesniowe! co innego jesli to redukcja malo wegli - >malo glikogenu malo tluszczu itd. ale jesli to masa to zarowno rano jak i duze ilosci podczas/na trening sa [...]

nic z activlabem nie ustalalem wiec zostaje tak jak pisalem ale bez tej leucyny do bialka Solaros co bylo by lepsze na 2 i 3 posilek?? omlet jak teraz czy chleb wlasnej roboty ze sztekiem