SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Dieta do oceny i drobnej poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie nową dietę na mase, ponieważ chciałbym żeby była ona na jak najwyższym poziomie (dla amatora) proszę o kilka sugestii i porad. Wzorowałem się na diecie, o której wspominał Rob Riches w jednym z wywiadów. Moja obecna dieta to jedzienie ponad zapotrzebowanie i licznie tylko białka ok.3/kg reszta freestyle. (Musze przyznać, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-11-16 09:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam parę pytań odnośnie diety. Zanim ją ułożę, chcę znać odpowiedzi na te pytania ;). 1. Liczyłem swoje kcal tym przykładem: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wyszło mi 2121 kcal, wyszło mi z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-03-25 18:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Niekończąca się redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Sprawa jest prosta, 28 stycznia zacząłem redukcję. Ważąc 85 kg miałem zdecydowanie za dużo fatu i po Nowym Roku miałem zamiar coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od początku dieta 2200 kcal, z tygodnia na tydzień waga spadała (i spada) dość systematycznie. 2g białka / kilogram masy ciała, najczęściej więcej, wyeliminowałem wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2020-07-01 11:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Niestety - urwałem więzadło w kolanie. Jestem aktualnie w trakcie cyklu - 100mg propa e2d. Ze względu na negatywny wpływ "dużych" (>200mg tydzień) dawek propa na syntezę kolagenu postanowiłem zejść na 50mg e2d i dokończyć cykl. Wygląda na to, że więzadło samo się zagoi, ale muszę zrobić, co się da, żeby je(jak i inne więzadła) maks. wzmocnić i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2012-07-10 22:14:43 Liczba szacunów: 0
  • BIAŁKO w moim przypadku - siłka i SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! 2xtyg trenuję jujitsu i do tego jeszcze 3x tyg siłkę robię (bardziej rekreacyjnie niż dla zwiększenia swoich gabarytów) - zależy mi na wysportowanej sylwetce, zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i zwiększeniu wytrzymałości.. o soim treningu napisałem w innym dziale.. więc nie będę się tutaj rozdrabniał. dzielony na 3; lekkie ciężary - zakres [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2006-09-12 16:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Siema słuchajcie zaczynam cykl dianabolu,wiem ze przyzwoita dawka to 50mg dziennie max,wsumie to jest jak meta,jeden ch** Ale mam pytanie czy nie macie dla mnie jakiejs propozycje jak,ile razy dziennie,i o jakich porach brac?? Okres Półtrwania ma 4-6h ale najwieksze sterzenie ma po ok 1,5-3h Trening mam pon,wt,śr,czw,pt o 19.00 Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2009-04-19 14:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak fotki, bf nie liczony 2) wiek 23 3) waga/wzrost 101/184 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, no-bostery, białka itp. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2011-02-21 08:45:39 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pharmovit_-_Blonnik_z_Ogorka_Kiszonego_-_120_g_i34504_d380x380.jpg Opis Wspomaga działanie układu immunologicznego. Zwiększa odporność na infekcje ze względu na zawartość witaminy C. Zawiera witaminy i składniki mineralne naturalnie w nim występujące. Przygotowany z naturalnych wytłoków ogórka kiszonego. Nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2016-03-18 19:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Białko czy gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Ćwiczę od 3 miesięcy i niedługo zaczynam pierwszy cykl masowy w moim życiu.Ważę ok. 77 kilo przy 185centymetrach wzrostu i mam szybką przemianę materii,dlatego boję się,że moja dieta przy treningu na masę będzie wymagała jakichś supli,ale nie wiem,co bardziej będzie mi potrzebne - jakis gainer czy białko.A oto ta "dieta" : 1. Śniadanie - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5288 Data: 2004-12-08 01:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull - 4 dni do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ:m WIEK:30 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: max 180 MARTWY CIĄG:max 190 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: max 145 Redukcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2020-06-03 14:35:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DT uzywam lacznie 140g odzywki natomiast w DNT 100g po drugim sniadaniu gdyz do posilku 3 mam ok 5 godzin wiec odzywka jest idealnym rozwiazaniem, aby zapewnic staly doplyw bialka. Reszte posilkow staram sis jesc regularnie co 3 godziny. Dziennie pije ok 3 litrow wody. Sypiam 6-8 godzin. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2700 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2015-03-05 12:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pisze posta w celu wychwycenia ewentualnych błedów w diecie. Dane w moim profilu sa w wiekszosci aktualne ale co ważne to powtórze. Dane; Waga; 79 BF% 24-26% OBWOD PASA; 93CM Budowa; łatwo nabieram a ciężko mi zzucic tluszcz. Dziennik vitalmaxa wyliczyl zapotrzebowanie przy deficycie 300kcal dokładnie 2569kcal. Dietka wygląda tak; [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-11-22 22:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Próbki Six Star Whey Protein

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mamy do rozdania 100 próbek białka Six Star Whey Protein Osoby zainteresowane proszone sa o wypelnienie formularza: http://www.muscle-tech.pl/probki/ Komunikat oraz mail sa potwierdzeniem dodania do bazy. W przypadku problemow z dzialaniem skryptu prosze o kontakt na PM.

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 14278 Data: 2007-07-30 18:07:30 Liczba szacunów: 0
  • Co na następny cykl

    Temat
    Doping

    Witam chce rozpocząć następny cykl wrzesień/październik ostatnio mnie z***aliscie bo nie spytalem co i jak brać no i troszku z***a*** musiałem zmieniać w połowie. Ostatni strzał prolo/nnp był w maju póżniej odblok i teraz jem kreatyne :D jak narazie nic nie spadlo a przytylo mi się na cyklu z 10kg Jaki zrobić następny cykl i z czego z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2009-07-15 18:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Dzieńdobry Mam 18 lat i od 2 lat ćwicze bboying(breakdance) W tym co robie najważniejsze są siła, elastyczność i rozciągnięcie mięśni. Treningi mam co drugi dzień czasem codziennie, regularnie codziennie wieczorem robie ćwiczenia na brzuch, pompki, itp itd.(ćwiczenia na własnym ciężarze ciała). Przez te dwa lata zdołałem zdobyć siłe na pewnym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2010-01-01 23:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Moje pytanie jest na temat superki i propa. Chce dokladnie wiedziec jak i ile trzeba brać poszczegolnych srodków. Interesuje mnie cykl 3tyg (sprawdzajacy, wczesniej nigdy nic nie bralem). Z tego co sie orientowalem na forum to nalezy brac 2ml superki + 1ml propa e2d, czy takie dawkowanie jest prawidlowe? Wiem, ze propioniat mozna laczyc z superka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2010-02-09 21:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od maja zaczynam redukcję która trwać będzie 2 miesiące. Mam pytanie odnośnie suplementacji, posiadam : -Zestaw witamin - Trec Multipack -Vitalmax BCAA mega capsules -WPC ostrowia 1800gr -Olej MCT olimp 400ml x 2 -Apteczne ZMA Wiadomo witaminki biorę jak zwykle dwa razy dziennie(zalecana dawka) Bcaa 3 kaps przed treningiem i 4 kaps po.(nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-03-29 22:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Mocny cykl

    Temat
    Doping

    Witam. Szykuje się do nieco mocniejszego cyklu opartego na enanie i dece pod koniec delikatna redukcja i poprawienie definicji. 1-3 prop(BD) 150mg ed/e2d 1-10 enan(iran)750mg week 1-10 deca(norma)400mg week 11-16 prop(BD) 150mg e2d 11-16 wino(ZAMBON)50 mg e0d/e2d Czy takie rozwiązanie jest optymalne i czy wszystko współgra ze sobą?? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2008-06-08 01:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 17 lat, ważę 70 kg, 178 cm i postanowiłem poprawić wygląd swojej klatki piersiowej w miesiąc, ponieważ wyjeżdżam na zagraniczne ferie i będę tam bez koszulki a moja klatka wygląda nienajlepiej, tj. bez żadnych zarysów, kształków o jak klatka małego chłopca... Chciałbym trochę poprawić wygląd w miesiąc i czy to jest osiągalne? Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2013-01-21 15:39:39 Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń i dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Mam 18 lat, 165 cm wzrostu i waże 65 kg. W domu posiadam dwie sztangielki (10 kg każda) oraz ławke poziomą i skośną. Moim celem podczas treningów jest uzyskanie siły. Nie zależmy mi na masie, czy rzeźbie poprostu chce by moje mięśnie miały więcej siły. I tu moje pytanie do was, bo przejżałem wasze inne tematy na temat diet i planu ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2008-09-02 00:57:50 Liczba szacunów: 0