Magik nie wiem czy mowilem to tobie czy komus innemu , hmb jest dla bardzo zaawansownych ktorzy cwicza bardzo intensywnym treningiem i jedza MIN 200g bialka i wiecej . Po prostu inaczej nie daje efektow a jest bardzo drogie . Kreatyna to co innego , ale jest to suplement dla zaawansowanych i powinno to wygladac mniej wiecej tak [...]
[...] po , a w szczegolnosci w czasie snu . Ja na twoim miejscu kupilbym np jakies bialeczko takie (ovopol bedzie idealny) na noc . Daje narpawde sporo bo wtedy wchlanialnosc bialka jest zdecydowanie najwyzsza i co bardzo wazne zeby 40 min przed snem nie powinno sie jesc nic a 1 h przed snem zjesc posilek zlozony z samego bialka , ew bardzo malej [...]
[...] mieszkam na jest niby miasto powiatowe ale ma TYLKO okolo 35tys. mieszkancow... wiec malo jest tu osob z takimi motorami co chcialyby sprzedac mpacko - podam ci nazwe tego bialka jak ja tylko zdobede... wiem ze to samiesznie brzmi ale tak jest... bo to sie kupuje i to jest w takiej papierowej torbie(5kg) i w srodku jest worek z bialkiem. a ja [...]
[...] jak sobie zakupice lecytyne, witaminki(VIGOR) mineraly, sylimanor, kolagen to niebedzie zadnych problemow. Na koniec cyklu brac kreatyne i glutamine wraz z lecytyna i duzo bialka. Nic niezejdzie a jak juz to w malych ilosciach. Ci maja problemy ktorzy nic niebiora zadnej ochrony na watrobe organizm. A tym schodzi wszystko ktorzy nie wezna pod [...]
fajne śniadanko kileri tamten przepis jest do picia jeszcze go nie próbowałem ale podobno jest dobry osobom ważącym poniżej 60kg radze zredukować produkty (ja przez pół bo i tak dużo białka jem) bo wtedy oprucz niego jak by sie zjadło troche białka to nerki by mogły siąść mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl
Symbiot napisz coś do mnie na maila to prześle Ci moją diete. Ty musisz ją przerobić, minowicie ja ważę więcej więc muszę dostarczyć mojemu organizmowi więcej węglowodanów, białka i tłuszczy. Oblicz sobie ile Ty musisz, a potem obetniesz z mojej diete zbędną ilość (tylko nie likwiduj posiłków, poprostu zmniej ilości pokarmów, alb np wyrzuć [...]
Ekipa : skomentuj to co pisał magik o klacie i tricepsie w mojim planie plis Mam pytania do all: ile jest g białka w przeciętnym białku z jaja kurzego i ile jest białka i węglowodanów w całym przeciętnym jajku ?? Czy podciąganie sie na drążku wpływa pozytywnie na kręgosłup i go w jakiś sposób prostuje?? break dance forever!!
Najwyzej bialko albo gainera ! Nic mocniejszego . Jesli masz flote mozesz kupic dwa rodzaje bialka + carbo (w sumei nie wychodzi tak duzo drozej od gainera) a wtedy mozesz sobie wszytko sam dawkowac . Przykladowo serwatke trec'a jako bialko na dzien z duzym BV i ovopol (budrzetowa co nie znaczy gorsza wersja) albo hitec proteina i do tego carbo [...]
[...] to wszelkiego rodzaju rozpietki ale nie triceps ! Przecierz nawet na logike biorac , wychodzi ze klata jest mniej meczona bo pomocnicze miesnie sa slabsze . Nadmiar bialka jest wydalany to fakt . Ja jednak widze bardzo wyrazna roznice w przyroscie miesni kiedy jjem 2,5 g a kiedy jem 4 g . nawet arnold mowil ze jadl 4 g bialka dziennie i [...]
[...] mu nie zaszkodzi moze najwyzej pomoc tylko . Ja utrzymywalem z regoly troche pow 3g ale jak jezdzilem na rowerze w czasie robienia masy po 15h tygodniowo to jadlem 4 g bialka i nawet do 8-8,5g wegli - inaczej na nic bylby moj trening , bo to co bym zrobil na silce stracilbym na rowerze . Pomimo tego ze np dziennie 2h poswiecalem na rower to [...]
Kileri na tej fotce napinałem się jak mogłem, plecy pewnie też To jest foto sprzed 0,6 roku. Zaraz wkleje inne do "naszych fotek" Specu foto wyszło jak wyszło, a kolega nie chce ujawniać twarzy Siudek przecież apetyt wzrasta wraz z wysiłkiem To co zjadłeś to Ci w dużym stopniu zaległo (cukry), a białko zostało, bo piwko aż tak nie [...]
eeee 501 tez wczoraj wyliczalem ile bialka wciolem i siem milo zaskoczylem bo wyszko ok 170g czyli jak waze 78kg(schudlem) to na 1 kg wychodzilo 2,15g bialka. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
Eh kurna gorąco na mieśnie ponad 30stopni (a tu na placyku się było...) eh kupiłem sobie koszulkę - coś podobnego do pakerki z.a.j.e.b.i.s.t.a. czarna z chińskim znaczkiem. Po mieście bez koszulki się szło (tak gorąco...). A i zaraz idę na specjalny trening - potrenuje nogi tzn katować je będę kopiąc piłkę muszę sobie pokopać dziś troszkę... może [...]
[...] kalori ktore musze sporzywac dziennie, mam szybki metabolizm wiec nie musze sie martwc ze mie sie odlozy tluszczyk na brzuchu albo gdzie indziej, natomiast zwracam uwage na ilosc bialka ktore dziennie sporzywam, probuje osiagnac dziennie chociaz ten 1 gram bialka na 1 kg masy ciala. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
Mottor 16 DIETKA MUSI BYC NIE MUSI BYĆ IDEALNA ALE POSTARAJ SIE SOBIE JAKĄŚ ZŁOŻYĆ BO STANOWI ONA 70-80% SUKCESU. 1G BIAŁKA NA 1KG MASY CIAŁA TO ZA MAŁO. BIAŁKO MLEKA JEST SLABO PRZYSWAJALNE PRZEZ NASZ ORGANIZM JAK NIE CHCESZ ODŻYWEK TO JEDZ DUŻO JAJEK(JEDNO TO OK7-8G BIAŁA)I RYŻU GOTOWANEGO ( OK 8G BIAŁKA I 80G WĘGLI/100G RYŻU). POLECIŁBYM CI [...]
Buli: trudno odpowiedzieć na twoje pytania. Jest wiele dobrych treningów siłowych, i masowych. Ale nie na każdego działają. Najlepiej rozpisać samemu, bo tylko sam, wiesz co dobrze na ciebie wpływa! Co do odżywek, to napewno białka (olimpa, itd). Dobre i tanie jest Ovopola 33-36zł za kg, ale ma kilka wad - trudno rozmieszać, oraz występują po nim [...]
[...] bardzo dobra... ale jest stosunkowo droga (bo jest jej dosc malo =/) ja bym bral (bede bral :P) weigh gainer czy jakos tak :P ogolnie odzywke weglowodanowo bialkowa (ok 30% bialka a reszta weglowodany) a co do tego bialka serwatkowego to to troche niedobre jest =/ tak slyszalem :P __________________________________________________________ wOle [...]
[...] mozna sie klucic ;] wczoraj wyczytalem wlasnie ze do 5 =] podrzuce ci linka jak znajde ;P Yarek ja bym tego nie bral ;o jak chcesz budowac mase... pisze ze tam jest 90g bialka - na 100% nie jest to bialko serwatkowe bo nigdy nie daja az tak duzo tego bialka (ze wzgledu ze jest ono stosunkowo drogie ;/) nie wiem... ale ja bym tego nie bral :P [...]
Dla 16 latkow
