bialka

bez teorii wybacz - nie ma racjonalnej praktyki. nauka biochemii jest odpowiedzią na mnóstwo pytań związanych z tym sportem. i owszem, pakowanie w siebie litry tłuszczu bez białka i ww nie jest w praktyce do niczego potrzebne - ale potwierdza ustalone przez naukowców szlaki metaboliczne. po co jest nam to potrzebne? otóż w celu poprawienia [...]

jajka to takie 'nienarodzone mięso' więc spoko. zastanawia mnie poprostu czy jak bede miec max 25% białka roslinnego a pozostała z mięsa/jaj to czy bedzie okej. Wodyna musze obczaić, zastanawiające jest to jak on daje rade trzymac odpowiednią podaz białka bez mięsa. (ile to prawda że nie je mięsa?) Wogóle Ci wegetarianie to troche freaki... i [...]

Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje [...]

Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje [...]

[...] 250g parówek wieprzowych 40g czekolady 85% 100g orzechów 2] /SFD/Images/2015/11/1/a9b5f57865b447bbb2ca37356a884321.jpg 125g mascarpone 30g bialka 20g czekolady 3] /SFD/Images/2015/11/1/c745dd0044814ba59dadfd698d12bbec.jpg chłopski garnek 30g chleba 40g smalcu 100g masła orzechowego 4] [...]

[...] 250g parówek wieprzowych 40g czekolady 85% 100g orzechów 2] /SFD/Images/2015/11/1/a9b5f57865b447bbb2ca37356a884321.jpg 125g mascarpone 30g bialka 20g czekolady 3] /SFD/Images/2015/11/1/c745dd0044814ba59dadfd698d12bbec.jpg chłopski garnek 30g chleba 40g smalcu 100g masła orzechowego 4] [...]

ale w żołądku dzięki HCL i pepsynom białka zostają rozłożone i w tej formie trafiają do dwunastnicy. Białka,więc bataina bardziej pomocna jak sie ma problemy po białku. Choc sam uzywam 1-2kapsy ed do posiłków bogatych w białko

Generalnie zazdroszczę kreatywności. Ja bym powiedział że to przez lenistwo stworzył się taki model odżywiania,który się sprawdza. A o białku teraz pojawiają się badania które mnie tylko przekonują w tym co robię od dawna. I takim sposobem koło się zamyka i trafiamy do mięsa. Czy zjem 250g piersi z kuraka gdzie jest 23% białka czy zjem karkówkę [...]

[...] ulatwia zycie i skraca czas ktory tracimy na niepotrzebne czynnosci - dziala,trezba z tego korzystac. Ciezko sie przestawic mentalnie,ale kto nie kombinuje ten nie ma. Co do bialka to pisalem juz wiele razy.Mam widelki >2g i <3g a ile wleci to nie ma znaczenia. Dla przypomnienia RDA to 0,8g! Badania pokazuja ze czy sie je 2 z hakiem czy ponad 3 [...]

[...] 300g parówek 50g brie 200g coleslawa 100g masla 2] /SFD/Images/2015/11/21/b9e8f1f8f907488a9bf5db577e25338a.jpg 125g mascarpone 30g bialka 40g czekolady 85% 3] /SFD/Images/2015/11/21/c75f236813514754bc7110285b6fd295.jpg 350g kielbasy 100g orzechow 1/2bulki 40g smalcu 4] [...]

[...] ze wlasnie wolniejsze uwalnianie aminek z przewodu pokarmowego bedzie dzialao na plus poprzez mnijesze ich marnotrawienie to co najwazniejsze juz za mna dwie solidne porcje bialka szybkodostepnego bialka ale to moj przypadek sytuacja bedzie zgola inne jesli dlka kogos to pierwszy posilek kompletnie nic nie spozywa przed,na i po treningu tylko [...]

piątek - 4/12 - DT /SFD/Images/2015/12/6/b9ee4a81e1054b939efc8be3f133b0b3.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/12/6/bcc4399015fb4cd4a241a459f45eedf7.jpg 250g parówek wieprzowych 40g sera 1/2 bułki 20g smalec 100g masla 2] /SFD/Images/2015/12/6/7e7ea59ce40849c387b75e3b90dc0d6b.jpg [...]

ja tam biochemii nawet nie liznąłem,tutaj Tadziu musiałby to rozpisać na czynniki pierwsze zwlaszcza jeśli chodzi o dzieciaki trzeba zacząć od tego ze mleko matki nie składa sie tylko z białka,a nawet tego białka jest % mało jesli chodzi o starsze osoby to z tego co mi wiadomo w teorii jest to proces możliwy ............w teorii ale trzeba [...]

wiec z pania 'profesor' można dyskutować ze wzrost tkanki tłuszczowej na minusie kcal to bajki spadek tkanki tłuszczowej na plusie kcal jest możliwy nawet jesli nie spadek to na pewni nie wzrost ilosci tkanki tłuszczowej .....byc może to tylko moje herezje,ale na razie sie sprawdza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 22:57:51 Dzięki [...]

Ogólnie moja dieta teraz wygląda tak, 3dni białko i tłuscze (180g białka, 90g tłuszczu) a czwartego dnia robie ładowanie: 1. 3 całe jaja i 3 białka + warzywa 2,3,4,5 70g ryżu i 120g mieśa(w potreningowym 100g ryżu) 6. 50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu żytniego, 10g tłuszczu, 100g piersi/5 białek

Ogólnie moja dieta teraz wygląda tak, 3dni białko i tłuscze (180g białka, 90g tłuszczu) a czwartego dnia robie ładowanie: 1. 3 całe jaja i 3 białka + warzywa 2,3,4,5 70g ryżu i 120g mieśa(w potreningowym 100g ryżu) 6. 50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu żytniego, 10g tłuszczu, 100g piersi/5 białek what? nie mów że zapłaciłeś za ułożenie [...]

No nic złego, ale IMO mija się z celem. Bcaa to antykatabolik, a tak nie do końca będzie działał jeśli zjemy 1,2 czy 3 posiłki przed treningiem (nie wspominając o ww czy facie). Oczywiście można ale czy jest sens? Co innego trening na Czczo/lub jakaś przekąska i bcaa. A co innego duży posiłek a do tego bcaa. Można mówić o pozytywnym wpływie [...]

[...] 250g parówek wieprzowych 40g sera 100g orzechów 2] /SFD/Images/2016/1/25/cc0e2dc65db348398c26ff5c53bf8a17.jpg 125g mascarpone 30g bialka 40g czekolady 90% 100g masła 3] /SFD/Images/2016/1/25/2db559a0e13b47b88dca24660ac7e1af.jpg /SFD/Images/2016/1/25/5ce97dc1a41a486fab9e5919928f664e.jpg350g jajek 40g [...]

[...] 1] /SFD/Images/2016/2/15/d358a674aa97497c879fba10929b3691.jpg 300g parowek 100g orzechow 2] /SFD/Images/2016/2/15/defcac522c4044e1b7c10a29628ba9f2.jpg 125g mascarpone 30g bialka odrobina mleka 100g masla 3] /SFD/Images/2016/2/15/dd4a29ea9ad944228c86c2ce3af0c76e.jpg ok.350g Karkówki 4] /SFD/Images/2016/2/15/ac4090d5905944009e7745169262465e.jpg [...]

[...] 1] /SFD/Images/2016/2/15/d358a674aa97497c879fba10929b3691.jpg 300g parowek 100g orzechow 2] /SFD/Images/2016/2/15/defcac522c4044e1b7c10a29628ba9f2.jpg 125g mascarpone 30g bialka odrobina mleka 100g masla 3] /SFD/Images/2016/2/15/dd4a29ea9ad944228c86c2ce3af0c76e.jpg ok.350g Karkówki 4] /SFD/Images/2016/2/15/ac4090d5905944009e7745169262465e.jpg [...]