bialka

Oj dobry znowu pospalem bo gralem w HITMANA 2 i przeszlem W kufelku macie: 500gr twarogu niemieckiego na 100gr : 12,3biaalka 4,1 wegli 0,2 fatu 200ml jogurtu naturalnego na 100gr 10gr bialka i 0,1 fatu 5gr miodu kakao do smaku a jak sie podobaja wam moje jaszczury obronne??

Czemu kuleje chuda wolowina 19gr bialka na 100gr kapusta*****nia na kolkach sosik!piwo oczyszcza nerki po ponad 100 dniowym cyklu krety a dymatedrine poprawia mi niedzielny nastroj!potem za***ie karkowke z grila z ryzem i moze jakies Whisky szwagier mowi ze chetnie wiec na rzezbie nie zaszkodzi trche plynu a na masie ni*****a nie tkne po za tym [...]

mówisz ze jazdy miałeś dobra sory ze sie wp*****lam ale mam pytanko czy doszły do was testy białka z activity? jak tam to jakie smaki i jak wam samakują?

dobra kolacja z 50 g białka jak nic pójdzie w mięsnie

nie kupilbys tak w 10kg wiadrze masz 4 worki po 2.5 kg kazdy w innym smaku gainer 1 różni sie tylko iloscią białka od gaienra 2 (z tego co wiem )

tak naprawde za***iste sa takie posiłki bo na zwykły ser juz nie moge patrzyc teraz chyba bede pił takie cus 2x dziennie daje to juz ok 130-140 g białka

czytaj od końca, dwie ost. strony, może trzy Zawodny kiedy ty zrozumiesz, że wydajesz w***** kasy na bzdury. Kup sobie taniego gainera i troche wpc, mieszaj sobie razem, tak do 30-40% białka i tyle. Bo z reszty specyfików to ja widzę u ciebie tylko kupę(g****) którą ciagle robisz Dragon wiesz, w****iłem sie na troche na ten test wiec nie czytałem [...]

nu ja musze isc do sklepu zaopatrzyc sie w twarog bo nei ma a przydalo by sie zjesc troszke bialka btw jakie suple polecacie na sile ??

Obetnij wegle i wprowadz aero definicja sie poprawi dzięki temu i pamietaj o duzej ilosci białka jak dla mnie to 2-2.5g na 1 kg masy

druga kosta sera zjedzona od dzis wchodze na ok 250g białka ww bedzie chyba mniej bo na 300g sie zalewam czyli dam ok 200

ja tez dizs styralem bary a na kolacjke sobie zjadlem jajecznice na cebuli z pomidorami ok 32g białka a tluszczu nielicze

ciężko było, ale dałem radę dla tych co mają mocne nerwy: to było 525g sera chudego i ok 800g truskawek ok 115g białka na jeden raz

tyle białka to ja zjadam wciśagu całego dnia

ee tam tak wyszło poza tym ponoc z białka sie nie łapie fatu a tak poza tym to chce byc wielkim ***anym koksem tak jak zawodny wiec bialko sie przyda! ciekawe jakbym wygladał w wadze 120-130 kg Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-24 20:45:20

Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal - około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś dojdzie w obiedzie Kcal - 2117kcal (+332kcal, wiec [...]

Wczoraj na szybko ukręciłam chlebek dyniowy. Wyszedł całkiem fajny, mało słodki, myslę że można by tu dodać jakichs przypraw korzennych :-) Składniki : - 3 jajka - 200g ugotowanej dyni hokkaido - 100g banana - 80g masła migdałowego - 20g wheya ciasteczkoweg - 50g mąki ryżowej - 50g mąki gryczanej - łyżka stewii - łyżeczka proszku do pieczenia [...]

To co się chyba nigdy nie znudzi :-P Lody proteinowe jogurtowo-owocowe Składniki: -200g jogurtu greckiego 0% (Fage/Skyr) -50g wheya (u mnie AN malaga) -200g mixu owoców lesnych Wykonanie: Owoce zmiksować. Ja używałam owoców mrożonych ale swieże też będą jak najbardziej okej. Jogurt zmieszać z wheyem. Można dosładzać, jesli ktos lubi mega słodkie [...]

No dobra,tylko ze tunczyka z puszki jem juz latami wiec jak bym go teraz odlozyl nie bedzie chyba zadnej roznicy. Jeszcze jedna sprawa,jezeli w kazdym posilku ma byc 20-30g bialka,moze byc np wiecej bialka w kazdym posilku? po 40-50g? czy wieksza ilosc bialka sie juz nie wchlonie do organizmu?

Kochana co do rozkładu to się nie wypowiem, bo się nie znam. Komentowałam zawartość. Jutro masz następne mierzenie? edit teraz sprawdziłam, że Obli dała Ci rozkład : 120 bialka/130 ww/reszta tluszcze do 1700kcal czyli T powinnaś mieć 77 g. Nie możesz tak biegać z rozkładem (+/- 5g nie więcej). A teraz w misce masz za mało białka, za dużo tłuszczu [...]

Nudą i rutyną wieje w moim dzienniku... Przepraszam swoich PT Gości :-) Tak być chwilowo musi. Ożywię się wkrótce. Na razie 4 tygodnie lekkiej regeneracji (Program Minimum + plan biegowy) Co ja Wam napiszę? Że zrobiłem kolejny trening PM/ETK? Normalne. Od kilku lat ćwiczę regularnie. Że jadłem raczej tłusto? Też nie nowina. Że sprzątnąłem chałupę, [...]