bialka

Po 1sze to mi chodzi o to, że białka zagraniczne wcale nie wychodzą taniej tak jak napisałeś a już na pewno nie taniej niż ostrowia, nawet jeśli 50% ceny detalicznej to marża to dotyczy również to Ostrowii która przestaje być produkowana, znam niektóre ceny hurtowe i o ile cena w sklepie stacjonarnym może być z 50% marżą to cena w eSklepie albo na [...]

[...] mogło by być mniej. Trzeci posiłek to potreningowy? Gdzie jest kurna białko? Czwarty znów w dupy, bez tłuszczu. Piąty slodycze - bez komentarza. Szósty znów low fat, ale bialka walisz za to jak oszalaly. Low fat w okolicach treningu ujdzie, ale pozostałe to musowe zdrowe tłuszcze. Ja jadę 2800kcal, 100g białka, 100g tłuszczy w treningowy, [...]

[...] Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego. Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w [...]

wiem, chce sobie kupic bialko tylko wlasie tutaj moje pytanie jakie? bo jak patrze wstepnie na allegro to rozne maja wartosci odzywcze, np jedno 30g bialka 51wegli inny 21g bialka 68 wegli a jeczcze inny 13 bialka i 77 wegli; wydaje mi sie ze powinienem kupic taki ktory ma jak najwiecej bialka na 100g ale pewnosci nie mam

Jak masz za duzo bialka a za malo ww to zamien bialko na gainer Tak samo zamias oliwy mozesz szamac orzechy wloskie Dieta mi sie podoba, ale nadmiar bialka wiesz ze nie wyjdzie ci na dobre... No i widze ze masz tu troche tego tunczyka Jak dla mnie za duzo, ja bym ci polecil jesc tunczyka 3 razy w tygodniu, a tak to urozmajcac diete pozdro... [...]

POSIŁKI 1. śniadanie, 09:15 70g owsianych/ok 300ml mleku 0.5%/ok 25g (1 miarka) odzywki bialkowej scitec 100% whey/ok 15ml oliwy z oliwek/ok ale ja bym dałorzechy włoskie B - 38g T - 23g W - 60g kcal - 602kcal 2. praca posiłek nr 1, 11:30 75g ryżu parabolicznego/ok 125g fileta z kurczaka/ok 100g mix warzyw (różnie)/ok 10ml oliwy z [...]

Dzieki, olej lniany bedzie - musze tylko sie po niego wybrac i kupic wieksza ilosc odrazu rano ozrechy raczej odpadaja, ja z tych platkow bialka, mleka robie shake'a i wypijam , jakos nie wyobrazam sobie w nim orzechow dodatkowo aha po treningu razem z suplami pojdzie jeszcze carbo load z pvl (polimery glukozy) po uwagach od kilku [...]

[...] kolejnych malych radach; pred treningiem pojda tylko suple dopalajace (white flood i 1/2 porcji purple); MCT dorzuce do posilku pzredtreningowego,zamiast lykac osobno z 20g bialka 30min przed treningiem (boje sie wtedy o reakcje organizmu na mieszanke bialka+mct+suple przedtreningowe ,ktore ylyby brane prawie razem) po teningu kolejne suple [...]

[...] każdym posiłku pamięta, by było minimum 20-25g białka - wtedy próg leucynowy ma szanę zostać osiągnięty. http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Nabiał jadaj tłusty, albo półtłusty - też nieco mniej przetworzony. Fasolki z puchy raczej daruj sobie wybieraj świeże warzywa, te z puchy sa w zalewie, [...]

Urlop pełną gębą chciałoby się napisać %-) Karko-nosze%-) szkoda że Śnieżkę widzę jedynie z okna. Staram się jeść więcej białka ale nie jest to łatwe bo ogólnie ludzie jedzą mniej białka niż przeciętna Ladies,węgli za dużo jednak mi wychodzi. Prawie się nie ruszam noszę tylko 8kg kloca:-)No ale we wtorek wracam do normalności Tarczyca wydaje się [...]

Dziś wyszła trochę kiszka. Cały dzień byłem mega głodny i wpadło mieplanowane żarcie w postaci śledzi i kiełbasek peperoni. Plus tego taki ze bialko+tluszcz. Węgla śladowe ilości. Minus ze tego tłuszczu łącznie ze 110G. Ale jednak nadal na minusie kalorycznym bo wpadło ok 260G białka, 110G tłuszczu i może z 15G węgla. Chociaż tyle. Mimo tak dużej [...]

Wiek:16 Waga:80 (MAsa) Zapotrzebowanie: 2,2g białka , 6g węgli, 1,5g tłuszczy 7 Rano śniadanie: -Jajecznica z 4 jaj -Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka 58g białka/ 132,5g węgli/ 52g tłuszczy 9:00 II śniadanie -Banan -Marchew -Ogórek 14:00 3 posiłek -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 50g Obiad 15:00-16:00 -Ryż Brązowy 100g -Cyc [...]

Tak na szybko wszystko podliczałem :) A jeśli chodzi o resztę , jak wyczytalem to na 1kg masy przypada od 2-3g białka no i wtedy wychodzi ze brakuje mi trochę w tej diecie tego bialka i nie wiem czy mam wierzyc w to zapotrzebowanie bialka i jesc tego whey protein czy pozostac przy tylko przy diecie ;)

Jeśli pijesz gainera po śniadaniu to ok. Czy możesz zastąpić gainerem? Rozumiem, że mówisz o miksowaniu składników. Ja używam białka, bo po prostu mam już dużo węglowodanów (180g płatków, banan) a nie mam białka. Od biedy możesz używać gainera, ale odejmij wtedy trochę płatków i zrób to na mleko, żebys tego białka trochę miał. Jak [...]

ja spotkałem się z twierdzeniami o granicy 40 gr. białka w jednym posiłku. spotkałem się też z twierdzeniem, że powyższe to bzdura. spotkałem się też z twierdzeniem, że np. dla ważącego 80 kg. mężczyzny to 16 gram białka co godzinę najlepiej się wchłania. Podobno jakieś takie badania były i tam ustalono, że podawanie co godzinę białka w takich [...]

[...] czegos innego nie chce mi sie szukac tego dokladnie, ale w kazdym razie nie jest to dobra mysl... gogotwane najlepsze a co do drugiej czesci: w 100g calego jajka okolo 14g bialka i nie pamietam ile tluszczy w 100 bialka jaja 10 albo 12 g bialka i nuic wiecej w 100g zotlka 16g bialka i iles tam tluszczu sredniej wielkosci jajko wazy 50gram

http://natemat.pl/97823,tu-ilosc-bialka-i-tluszczy-jest-w-menu-wazniejsza-od-ceny-poznajcie-house-of-protein-pierwszy-lokal-kulturystyczny-w-polsce

ja z innej beczki wsumie temat podchodzący pod trening i zdrowie, czy się czymś suplementujecie i może odrazu zapytam czy trzymacie jakaś diete, czy po prostu jecie wszystko byle nie śmieciowe jedzenie ? a jeśli o suplementacje chodzi mi o odżywki, witaminy ? jakieś potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść [...]

ja z innej beczki wsumie temat podchodzący pod trening i zdrowie, czy się czymś suplementujecie i może odrazu zapytam czy trzymacie jakaś diete, czy po prostu jecie wszystko byle nie śmieciowe jedzenie ? a jeśli o suplementacje chodzi mi o odżywki, witaminy ? jakieś potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść [...]

Sly-tech chodze na siłownie 5 x w tygodniu + biegam 3 x w tyg, możesz jakoś rozwinąć tą wypowiedz na temat 1-1,1 g białka na kg ? Bo chce w jakimś stopniu też zbudowac trochę mięsa dlatego jem jakieś 2g na 1kg masy