SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Jakie efekty przy 100 pompkach dziennie?

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Mam 184cm,75kg wagi. Spadek wagi o 10-15kg ze względu na trening biegowy 10km od października,4-6/tydzień. Tłuszczu to ja już praktycznie nie mam.Jedynie na brzuchu lekka fałda pozostała. Zanim wybiorę się na siłownię,postanowiłem,że zacznę od budowy masy poprzez dobre jedzenie,z dużą ilością białka 100-150g/dzień. Bieganie zamieniłem na trucht po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 11:54:16 Liczba szacunów: 5
  • pełnoziarnisty vs razowy vs graham

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Moze to troche glupio zabrzmi... 1)Jaka jest definicja(czyt. co to jest) chleba: a)pełnoziarnistego b)razowego c)graham 2)Ktory z nich jest najlepszy (niechodzi mi o smak, ale ogólnie), i dlaczego? 3)Który ma najwięcej ww złożonych? 4)Co myślicie na temat chleba pełnoziarnistego Kołodziej 5)Jaki chleb kupujecie najchętniej (teraz jest wiele wałków [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-07 23:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Potrzebuję wyliczyć ile dziennie powinienem dostarczyć kalorii. Mam 188 cm wzrostu i obecna waga 92 kg. Rozpoczynam treningi od września i muszę ułożyć sobie dietę bo chce pozbyć się trochę tłuszczyku. Treningi będą 3 razy w tygodniu dość intensywne po 1,5 godzinki i 3 razy w pozostałe dni rowerek 1,5 godzinki. Chciałbym takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 21:02:53 Liczba szacunów: 4
  • Dzień lub dwa obżarstwa śmieciami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czy jeden cały dzien lub maksymalnie dwa dni odpuszczenia diety odchudzającej w celu objadania się wszystkim tym, czego na codzien brakuje (słodycze, kebaby, białe buły, dzem, nalesniki, makaron, ciastka itp) mogą spowodować przytycie? Mowie o ilosciach ~5000 kcal tego dnia z samych tzw. śmieci. Tego dnia nie jadam zadnych innych posilkow z diety [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 06:49:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] ja mam bardzo duza nadwage, mam liczyc moja docelowa 80kg czy 80 plus aktualna nadwage - 30kg? fat only) dalej... czy ilosc dzienna kalorii wyjdzie mi z dokonania wyliczenia bialka i tluszczu (x2) oraz 20g weglowodanow czy sa jakies dodatkowe wskazniki, ktore nalezy wziac pod uwage? (30 lat, prowadze siedzacy tryb zycia, w pracy przy komputerze, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-20 01:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, mam do Was pytanie z kategorii może dla wielu głupich, a mianowicie, mam problem z ruszeniem wagi. Wymiary: 189cm wzrostu, 72kg wagi (niestety lata grania w piłkę), typowy ekto przez prawie 16 lat grałem w piłkę, tkanka tłuszczowa zawsze na poziomie 3-4% była i waga w okolicach 70kg się kręciła. Jak tylko przestałem grać to automatycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2021-12-17 10:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Testosteronum Prolongatum

    Temat
    Doping
    PRO

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 116 -udo: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12lat 6. DIETA: Masa wiec nie liczę. OK 2g białka na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lata temu metka i wino 8. TRENING: 3-4 razy tygodniu 9. CEL CYKLU: Progres siłowy, zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 17345 Data: 2017-10-18 11:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a alkohol ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Jak wiadomo alkohol i siłownia nie jest zbyt udanym związkiem, lecz moje pytanie odbiega w troszkę inną stronę. Jak wiadomo alkohol ścina białka...prowadzi do denaturacji czy robi inne brzydkie rzeczy..nie ważne Czy picie alkoholu w dni bez treningowe ma wpływ na trening, przyswajanie białek i innych pyszności w dniach późniejszych(kwestię spicia [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-30 16:57:46 Liczba szacunów: 4,75
  • Kiedy brac gainera??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] w domku jestem kolo 15 kolejny posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja (kanapacze z chuda szynka) i 30 min przed spaniem bialka jajek lub tunczyk!! I teraz tak: wiem ze mam zastosowac gainerka zaraz po treningu tyle ze zaraz po treningu czyli o 15 wypada mi posilek!!!chyba ze gainer a potem od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-25 22:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Białko, a pryszcze...

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, okolo rok temu zacząłem jesc białko z Olimpa. Przez pierwszy miesiac nie było w ogole problemów. O ile dobrze pamietam, płatki z mlekiem zawsze na śniadanie jadłem od około 5-6 lat i nigdy nic mi sie nie działo, a po miesiacu od zaczecia brania białka zaczeły mi wyskakiwac pryszcze na barkach... Na poczatku były to pojedyncze sztuki, wiec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 13:40:01 Liczba szacunów: 0
  • T3 redukcja stosowanie

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam, robię teraz redukcje leci prop/ master e2d 100 mg, BF jest dość nisko, ale wiadomo zawsze może być lepiej (to jest chore haha ). Zakupiłem T3 tiromel abdiibrahim. Chciałbym spytać jak brać ten specyfik, szukałem troche po forach ale doznałem szoku. Jedni mówią, żeby brać rano na czczo, drudzy że po jedzeniu, a jeszcze inni mowią, żeby brać [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-16 09:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Kolacja na redukcji: jaja vs. twaróg vs. ryba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, zakładam temat, żeby poruszyć kwestię posiłku bezpośrednio przed snem. U mnie wygląda to tak, że 5 razy w tyg. jadam twaróg, w pozostałe dwa jest to wędzona makrela. Wyczytałem jednak, że twarogi na redukcji to nie koniecznie trafiony pomysł. Słyszałem, że śmiało można zastąpić go jajami, jednak o ile się nie mylę to posiłek przed snem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 09:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy nie za dużo tego? Pytania początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post i mam parę pytań ale po krotce najpierw opiszę siebie i to co aktualnie robię. Mam 26 lat, waga 78 kg, wzrost 178 cm, do tej pory jedną moją aktywnością było wstanie i przejście z fotela do lodówki ;) sporadycznie jakieś sport aerobowy typu gra w kosza, piłka ale nigdy nie regularnie, chociaż za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2020-07-05 19:00:28 Liczba szacunów: 0
  • BIALKO ! Ile czasu przed treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wydaje mi sie ze przez dwie godziny to ja juz cos tam ztrawie a reszte poprostu wysra**** bo organizm nie bedzie pracowal czyli nie bedzie zapotrzebowania na wieksze ilosci bialka :) wiec co wy na to poradzicie???? moze lepiej by bylo pic go z godzine albo nawet i pol godziny pzred silownia to wczasie trenowania bym "pochlanial" bialko z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-22 18:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna czy nie jem zbyt dużo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć, jako, że postanowiłem wziąć się za siebie zrobiłem duży research na temat redukcji wydaje mi się, że wszystko ogarnąłem. W ramach kontekstu mam 25 lat i ważę 102kg więc jest co zrzucać. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem tak: (24*102)*1.1-400=2261 Dodatkowo jak widać mam pracę siedzącą(zaczynam biegać ok 5 razy w tygodniu ale jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7057 Data: 2017-11-15 18:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa - zamiast śniadania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Witam! Szukałem podobnych tematów, lecz większość zostało usuniętych, lub nie odpowiadały w pełni na moje pytanie, a mianowicie: czy mógłbym zastąpić śniadanie odżywką białkową? Moim problemem jest to, że w ciągu tygodnia codziennie wstaję o 6:00 ze względu na szkołę, po przebudzeniu jest mi zawsze nie dobrze, nie mam kompletnie apetytu, a przede [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17488 Data: 2013-10-30 14:26:24 Liczba szacunów: 0
  • jedzenie typu "chinczyk" i fast food a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mam napiety styl zycia poza tym nie gotuje ale staram się trzym jako takiej diety kiedy jestem w domu: rano platki, banan, jogurt wieczorem twarog bialy, gotowane bialka jaj, tunczyk ale cale dnie spedzam poza domem czy jedzenie tgz "chinczyka" w miare dobrych(wiem ze nie dadzom mi psa) orientalnych restauracjach to dobry pomysł? niby kurczak, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-25 00:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Masa - jak się nie zalać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Otóż oprócz treningu split 4x w tygodniu robię aeroby bo to kocham (niedawno rzuciłem kolarstwo), będzie tego z 6h w tygodniu. Omijam cukry proste, prócz tych zawartych w 1-2 owocach świeżych dziennie i warzyw (nie więcej niż 50g cukrów z warzyw dziennie). Bilans kaloryczny dodatni rzędu 150-200kcal, nie wiem czy to nie za mało na masę? Podbijam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 08:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na spalanie tłuszczu.

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siema. Chce zrzucić tłuszcz z brzucha bez utraty masy mięśniowej. Jak to zamierzam zrobić, mam taki plan, powiedzcie czy dobry. Po pierwsze dieta (mało tłuszczu , węglowodanów prostych , dużo białka), rower minimum 3x w tygodniu po 1h, chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 1h, zamierzam tez ćwiczyć brzuch treningiem A6W i chce jeszcze dokupić [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-15 13:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wegetariańska na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć. Ważę 69kg, mam 175cm wzrostu. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem wegetarianinem, i żadne potrawy z mięsa nie wchodzą w grę dla mojej diety. Prosiłbym o poprawki, mam za mało białka, ale nie mam pomysłu, skąd go więcej wytrzasnąć. Dziennie zapotrzebowanie kalorii: 4150 Węglowodany: 55% - 2280 kcl Białko: 15% - 623 kcl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12466 Data: 2011-09-17 22:32:35 Liczba szacunów: 0