Przy wadze 62 kg 140g białka mu wystarczy, tym bardziej wyższe ilości białka nie są potrzebne jeśli masz taki metabolizm bo jesteś ektomorfikiem i zawsze będzie Ci więcej szło w mięśnie niż w tłuszczu. Problem u Ciebie polega na tym nie gdzie wejdzie tylko czy wejdzie w ogóle bo masz większe zapotrzebowanie kaloryczne przez podkręcony metabolizm [...]
No i co oczekujesz ? Skoro sam widzisz, ze zle ulozyles, to po cholere wogole wklejasz ? Wegli jak na masie, brak bialka, o tluszczach nie wspomne.. Czytaj kolego, bo to co tu dales jest karygodne ! 1. Wywal platki kukurydziane i daj owsiane, na tluszcze orzechy moga byc. Do tego jajka 2-3. 2. Za malo bialka. Laduj cycka z kury do kanapek jak [...]
Hah, co ja myślę? No to ja Ci szczerze napiszę ;-] Przy tym wzrości i wadzie powinnaś być jędrna jak świeże zielone jabłuszko. U Ciebie wcale to tak nie wygląda. Ciało jest "miękkie", nózki masz jak c*****, zwisające wnętrze uda i szpara między nogami (jakokolwiek to brzmi%-)) wskazuje na brak zdrowego mięśnia, brak czworogłowych, wałeczki [...]
Laczna ilosc kalorii 3320 Bialko 219g-3,1/kg za duzo? 157% Tluszcze 106g-1,5/kg prawie idealnie 101% zapotrzebowania Weglowodany 369g-5,3/kg 97% Wg mnie masz troche za duzo tłuszczy, zbilansuj sobie ją mniej więcej tak żebyś miał 2,5g białka na kilogram, 3g węglowodanów na kg a reszte kalorii podziel na 9 ponieważ 1g tłuszczu ma 9kcal i z tego [...]
Wafle ryżowe 100g- 400kalori, 73,8g węgli, 9,3g białka, 7,5g tłuszczu hmm...ja tam widzę śniadanko,posiłek 1,5h przed treningiem, posiłek po treningu(carbo lub wafle), 45 minut po treningu właściwy posiłek, kolacja no i wtrącony przed kolacją posiłek taki jak nr.2( już nie wiem czy to zauważyłem i liczyłem). I jeszcze białeczka przed snem, ale to [...]
Nie mozna porównać chłopaczka 60 kg z takim co waży 130 kg, i co taki byk jadajac 4 posiłki dziennie by nie mógł przekroczyc 30g na posiłek czyli maksymalnie 120 g białka by miał. Kolejna sprawa je posiłek o 8 i ma 30g białka, kolejny o 8.30 i też ma 30g białka, i jak to wtedy policzysz, są dwa posiłki mozna tak czy nie, zdaj sobie pytanie ?
Witam. Dzisiaj jako iż oddawałem krew, robione miałem też badania dot. krwi. Pani doktor stwierdziła od razu że jest dużo bądź zbyt dużo białka we krwi, co może nie korzystnie wpływać na trzustkę itp. Zamieszczam skan moich wyników. Nie znam się za bardzo na tym i nie wiem skąd i gdzie jest wypisany w danym punkcie ten wysoki poziom białka. Może [...]
No tak w ciągu dnia gainerami, ale gainer to na ogół inne węgle z dodatkiem białka niż standardowe carbo. ja nie napisałem że gainer ma te same węgle co carbo. W składzie gainerów są maltodekstryny, dextroza i właśnie fruktoza + trosze białka. I właśnie o tym myślę czy nie lepiej jak hardgainer(nie jestem nim i temat nie dotyczy mnie moje pytanie [...]
[...] poprostu zredukować sam tłuszcz po cholere ci tyle białka ? jedz rano tego omleta po południu raz z 20 dag miesa i przed snem np tunczyka w sosie włąsnym zamiast głupiego twarogu wyjdzie ci z 70-90 gram bialka i tak pewnie 2 razy tyle co przecietna osoba cwicząca na silowni bez diety a niektórzy tacy bez diety maja po 40 cos w lapie wiec :}
Jadasz dużo za mało jajek, to najlepiej przyswajalne źródło białka. Jadasz niepotrzebne rzeczy, takie jak pierogi. I do czego jest Ci kawa z cukrem potrzebna? Polędwica i szynka to wędliny? Jeśli tak, to powinieneś to zamienić na świeże mięsa czy ryby. A tłuszcze masz z masła i pewnie parówek, co? :-) W życiu nie dostarczasz takiej ilości białka [...]
[...] - no to jestesmy umowieni na przedstartowy mini oboz od razu po Poznaniu na kaszubach. Gdyby jeszcze udalo nam sie wyciagnac Magora, bedzie ekipa ze drzyjcie narody :) Wybor bialka doskonaly, smaki i rozpuszczalnosc najwyzsza klasa, ekono srednie ale cos za cos. Mam jeszcze kilkanascie kilogramow tego bialka, wiec do wiosny na nim pojade. [...]
jeśli zależy Ci na zrzuceniu tłuszczyku zrezygnuj z przetworów mlecznych, musisz jeść częściej i dostarczac więcej białka. Tu z pomocą idą odżywki wysokobiałkowe, polecam sci-fit, bo smak jest na prawdę rewelacja. Po za tym zgadzam sie z przedmówcą, musisz zwracac uwagę na gramaturę. Proponuję również wyrzucić płatki kukurydziane, w ich składzie [...]
Żle, masz tu w ogóle chyba poniżej zapotrzebowania. Wyrzuć przede wszystkim chleb na początek, przeczytaj posty podwieszone i patrz jak innym poprawiaja diety. Brak tłuszczy, jedynie z ryby. Zmieniony przez - kits w dniu 2010-01-03 14:10:27 Żródła Białka: jaja, ryby(lepiej bez pangi), pierś z kurczaka, indyka, mleko w proszku odtłuszczone,twarogi, [...]
to jest jakoś 2.5 bo wliczam tylko produkty z typową zawortoscia białka. Czyli białka np z kaszy ryzu/ sałatek itp nie wliczam. Mneij wiecej mi ty wychodzi 235g białka
Nie ma niestety określonych, czy zalecanych proporcji źródeł białka pochodzenia zwierzęcego do białka pochodzenia roślinnego w naszych dietach. Znając jednak podstawy diety zbilansowanej, łatwo jest zauważyć, że jak byśmy tej diety nie układali (według ogólnych zasad), to zawsze wyjdą nam podobne ilości wspomnianych rodzajów białek. Wynika to z [...]
OO wybaczcie nie moglem znalezc szkicu ankiety bo wyskakiwal jakis błąd i stąd te elementy, poniewaz wzialem od innego uzytkownika i zapomnialem usunac niektorych czesci. NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]
Vexel : jak dam 200 g piersi z kuraka i jeszcze tuńczyka to mam po diecie, powyżej 1,8 g białka na kg przyszpiesza metabolizm, mialem kiedys diete ktora miala 3500 kcal i 2,2-2,3 białka za kg i nie przytyłem nic, a na podobnej do tej która wyżej umieściłem przytyłem już 7 kg - wcześniej ważyłem 59 kg moje pytanie więc nadal brzmi co wcisnąć żeby [...]
[...] Elite Whey, lepsze od Olimpu ale nadal nic specjalnego), poza tym to WPC ostrowia w zasadzie jest pewne bialko ktore zawiera praktycznie tyle co producent podaje, drozsze bialka jak badania pokazaly niektore nie maja nawet 60g bialka w 100g proszku, gdzie producent podaje 80g, byly gdzies badania na tym forum, szkoda kasy !!! Kazde nastepne [...]
chryste, 15 lat i juz maja celluit?! to moze najpierw napisz nam, co jesz, co? wklejaj jadlospisy codzienie, zeby latwo bylo korygowac bledy. a tymczasem pozwole sobie skopiowac to, co kiedys Marta napisala: Zalecenia dietetyczne dla ciebie: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, [...]
Dietka na masę
