SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • boldenon atomic lab

    Temat
    Doping

    brał ktoś boldka atomic lab samego ? Czy to dobry pomysł,bo wiem że to steryd bazowy i zazwyczaj ludzie radzą coś do niego dodać,że lepiej działa itp.Wiem że już to było na forum ale może coś nowego dodacie? Jak na razie to 2 tydzień ciągne 300mg co 3 dzień a od 3 tygodnia mam zamiar zmniejszyć do 400mg tygodniowo, cykl 10-12 tygodni (chce się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2010-10-29 20:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Panowie, sprawa wygląda tak, że miałem prawie rok przerwy od koksów. Przeszedłem już parę cykli - ostatni wyglądał tak: 1-8 Oma 250mg e4d 1-6 Meta 25mg ed odblok HCG i Clomid. Porobione badania zaraz po cyklu i 2 miesiące po - wszystko w najlepszym porządku. Chciałbym sobie coś zarzucić, bo nie ukrywam, że przez ten rok troszkę mi zleciało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2010-12-21 22:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Czy mam dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od początku moich ćwiczeń na siłowni ćwiczę całe ciało na każdym treningu. Przerobiłem też cały cykl HST. Od początku ćwiczyłem martwy ciąg oraz przysiady. Pilnowałem przy tym mojej postawy. Ale czasami bolał mnie kręgosłup na dole. Teraz nie ćwiczę martwego ciągu oraz przysiadów ponieważ mam masywne uda. Ale odkąd nie ćwiczę przysiadów to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-05-21 17:36:16 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie diety... 65 kg 183 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 posilek szkola (10-11) -4 kromki razowego chleba z szynka z bialego lub czerwonego miesa (roznie) lub kromki z pasztetem badz avodaco, o ile mi wiadomo duza zawartosc bialka ;D 3 posilek obiad ( 14-15) -ryz brazowy lub bialy (roznie) do tego piers z kurczaka i jakas suroweczka np z salaty pekinskiej, sera bialego fety, pomidorka ogorka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2009-02-07 09:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem początkujący w kwestii ćwiczeń na siłowni oraz układania diety więc bardzo bym prosił o Waszą pomoc w kwestii oceny mojego planu żywieniowego. Zacnijmy od podstaw. Mam 28 lat, 190 cm wzrostu i ważę 96 kg (mam trochę otłuszczony brzuch). Na siłownię chodzę ok 5 miesięcy 3 razy w tygodniu po około godzinę. Ćwiczę zawsze rano od godziny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-01-27 23:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - dobra? Czy da sie by była jeszcze tańsza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taką dietę na mase napisał mi kumpel...miała byc jak najtańsza...taka aby starszym nie przeszkadzała finansowo ;] Heh niby jest tania lecz te jogurciki dziennie to jednak wydatek ;] choc lepsze to niz cyce z kury :) Teraz prośba: czy tda się zrobić aby była jeszcze tansza, no i czy ogolnie jest dobra na moją wagę. (jestem typowym Ekto~~ćos tam) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2006-05-10 17:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Nie rosne :( pomocy

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem nowy na forum. Mój przypadek jest dla mnie bardzo dziwny. Mam 19 lat i ważę 54kg na 177cm. Staż treningowy 1.5 roku. Od kiedy zacząłem ćwiczyć przytyłem 4kg. Mam bardzo duże problemy z tyciem. Przez cały okres treningu faszerowałem się dużą ilością supli, które wogóle nie dawały żadnych efektów. Na pierwszy cykl spożyłem monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6114 Data: 2008-11-08 14:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Składniki 1. 3 całe jaja 2. 2-3 łyżki kakao (albo słodzik) 3. 1 łyżka mąki tortowej 4. 2 łyzki białka serwatkowego (np. Ostrowia) 5. Szklanka musli ( lub rodzynek) Przygotowanie 1. W pojemniki zmiksowac (mikserem trzez ok 1,5 min jaja z kakao. 2. Dosypac mąkę i białko i ponownie miksowac przez ok 1,5 - 2 min 3. Następnie dodac musli i wymieszac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13924 Data: 2008-12-28 13:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Keto redukcja prolka

    Temat
    Doping

    1) tendencje do tycia 2) wiek 25 MĘŻCZYZNA 3) waga/wzrost 135kg/190CM 4) staż treningowy 0.5 roku (od 18 roku życia budowlaniec i tyracz fizyczny więc dzień dnia trening był w pracy) 5) cel cyklu REDUKCJA BF, SUCHY MIĘSIEŃ 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BLACK BOMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2019-11-13 14:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy prosze o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólne moje zapotrzebowanie minimum 2476 G kcal minimum 191 G biało z tego 765 kcal minimum 120 g weglowodanów 480 kcal 136 g tłuszczu Wiec muszę jakoś to pozmieniać liczę na wasza pomoc bo już nie wiem co mam zrobić żeby było mniej WW i mniej T i troszkę Kcal za dużo również a białka za mało 5:00 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-01-10 21:40:16 Liczba szacunów: 0
  • ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra zaczynam obecnie wyglada to tak 9.00- 50g owsianki, 250-300ml mleka, jedna lyzka stolowa miodu, jedna tab vigor complex, 2caps o3(2g)i 25g bialka elite whey protein 13.00- 250g kura, warzywa, 25ml oliwa z oliwek, 2caps o3 (2g) 17.00- to samo tylko bez o3 21.00 250g sera chudego i 25ml oliwa. Ladowanie w kazda niedz jem co chce w duzych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-07-22 17:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moim celem jest tak jak w temacie rzeźbienie brzucha. Jednak nie jestem w stanie go wyrzeźbić choć nie wiadomo jaki bym miał kaloryfer , skoro mam sporą warstwę tłuszczu ( patrzcie foto). Chciałbym nabrać również trochę siły ale jest mały problem. Skoro mam 15 lat ( ważę 70 kg przy 167 cm) nie wskazany jest trening na siłowni ( i tak nie mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2010-02-19 22:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planowanej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałem się dopytać osób obeznanych w temacie diety i redukcji, czy dobrze się do tego zabieram. Mam 21lat, 183cm, 87.5kg. Obliczyłem całkowite zapotrzebowanie kaloryczne z tym poradnikiem SFD (tam gdzie miałem założyć jakąś wartość, wybierałem najmniejszą). Wyszło mi 2813 kcal, prawie identycznie jak z tej strony PoTreningu, gdzie przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2018-12-15 18:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Silownia 4x + basen ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangi zza glowy - 12/10/8 Wymachy hantlami w bok - 12/12/10 Wymachy hantlami przed siebie - 12/12/10 Wymachy hantlami w opadzie 12/12/10 Do tego dieta 2,5g bialka/4g wegli/08-1,2g tluszczu Głownym priorytetem sa plecy i barki dlatego chce je trenowac 2x w tyg. I jeszcze sprawa basenu, mianowicie, mam w planach chodzic w dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-09-27 08:35:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] : 295g 26,4 g 45,1 g 7,4 g 3 g 524 kcal Posilek VI Twarog chudy 90g 22,5 g 0,5 g 2 g 0 g 102 kcal Cebulka dymka 40 g 0,6 g 0,2 g 2,8 g 0,7 g 12 kcal Podsumowanie: 130g 23,1g 0,7 g 4,8g 0,7 g 114 kcal 170g bialka 155g tl 30gw 2200 kcal

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-01-16 13:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Kształtowanie sylwetki - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat 42, wzrost 177 zm waga 6 miesięcy temu 97 kg, teraz 89 kg. Zacząłem trenować 6 miesięcy temu, razem z siłownią zmieniłem swoje odżywianie. Musiałem się za siebie wziąć, bo energii zero, siły zero, dupa nie facet ;) Od 6 miesięcy trenuje na siłowni 4 razy na tydzień. Uzależniłem się ;) Teraz już musze ćwiczyć bo jakbym się narodził na nowo, kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2022-12-09 12:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Ckd - part 3, idealna rzezba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie wiem czy taktowne jest pisanie w obliczu tak wielkiej tragedii, ale siedzenie i czytanie sfd, pozwala mi otrzasnac sie troche z tego nieszczescie, nie oczekuje odpowiedzi za chwile, jak znajdziecie troszke czasu zreflektujcie. A wiec, jestem juz w bodajze w ~10-12 tyg ckd, efekty zdumiewajace, z czego jestem bardzo zadowolony. Waga 80 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2005-04-03 12:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Jakie sterydy??

    Temat
    Doping

    Witam Mam 23 lata cwicze w warunkach domowych Biore odzywki OLIMP DEXTREX Juice DEXTRO Universal Storm 821g VITALMAX GAINER CFM10 plus dieta chcialbym od lutego miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2009-11-11 20:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Dobra rada dla chcących schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od dłuższego czasu czytam forum. Oczywiście tak jak większość z was chcę schudnąć. Według waszych zaleceń ułozyłam sobie diete wysokobiłakową i stosowałam przez 3 tygodnie. Niestety tylko tyle udało mi sie wytrzymać. Nie mogła juz znieść widoku piersi kurczka, jedzenia tony sera białego, taka ilość białka to obrzydlistwo. Nie mówię ze dieta [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7387 Data: 2004-06-18 10:14:25 Liczba szacunów: 5
  • Dieta w okresie dojrzewania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na diecie w ogole sie nie znam, czytalem podwieszone posty, ale tak po czesci. Dieta jest napisana z glowy. Na poczatku pisalem kalorie, ilosc bialka itp, ale na stronach pisze na 100g, wiec nie ma sensu tego pisac, tak mysle. Mam 15 lat, wzrost: 175, waga: 55kg. Chcialbym troche przybrac na masie, nawet i 5k. Mniej wiecej jem zawsze tak: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2008-09-08 00:33:11 Liczba szacunów: 0