"Większy udział tego makro składnika w diecie nie sprzyja poprawie wyników sportowych, a niekiedy może je znacząco utrudnić. Nadmiar białka w diecie ektomorfika spowoduje wzrost i tak już szybkiego metabolizmu, co w znaczący sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej," jesteś pewnie endo, czyli co do metabolizmu to nie dla Ciebie, ale [...]
Piekłam z mąki pszennej 1850 bułki drożdżowe ale nie wyrosły tak ładnie jak ze zwykłej mąki. Masz jakiś sprawdzony przepis? Jak masz opakowanie sprawdź zawartośc białka w tej mące. Najlepsze do pieczywa są te o zawartości białka powyżej 12 %. Chlebowe typ 720 mają go ok. 14 %. Razowe rzadko mają aż tyle, a żytnia 1850 to nawet ok 6%. Dużo zależy [...]
Powiedzcie mi ile bialka jest w jednym białku jajka? 10g bialka(makroelementu)w 100g bialka w calym jajku ~7g bialka (waga jajka to ~60g), a w 100g jajka(calego zoltko+bialko) jest kolo 12-13g bialka nie mieszajta juz
[...] jak kupujemy bialko za okolo 30-40zl za 750-1000g wiadomo, ze nie bedzie to surowiec zadowalajacej nas jakosci. (...) inne firma(y) jeszcze korzystaja z podawania tylko bialka w suchej masie produktu... Słabszej jakości surowiec, właściwie co to oznacza? Wystąpienie zdegenerowanych białek? Obecności domieszki kazeiny? Dużo firm podając [...]
Patryk.K "Olimp który wszystko kasuje i banuje każdego co powie coś innego " Dokładnie Tak:-). Otrzymałem bana w dziale Olimpu do 2019r za napisaną wypowiedź "czemu Olimp nie przedstawi wyników badań swoich białek w magazynie,w którym opisują - Ocena odżywek wysokobiałkowych na polskim rynku" Więc brak mi słów. No ale cóż... Trzeba pisać pięknie i [...]
Nic dziwnego ,że Olimp robi takie prowokacje,jak ich białka są coraz mniej kupowane:) Na rynku górują takie firmy jak : TREC ACTIVLAB HI-TEC SCITEC-NUTRITION I to tych firm białka są najczęściej kupowane,dlatego "EXPERCI" zrobili wrzawę na temat "JAK FAŁSZOWANE SĄ BIAŁKA" %-) Takie moja opinia...
[...] aminokwasow do krwi,powoduje szybszy wzrost syntezy ale tez wiecej aminokwasow jest utlenianych" "Do tej pory nie do konca jest poznany mechanizm dlaczego szybkowchlanialne bialka sa lepiej wykorzystywane niz wolnowchlanialne bialka. Jednak wszystko wskazuje na to ze poziom aminokwasow dostepnych odgrywa zasadnicza rolę u osob starszych zródlo [...]
[...] białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy . Ja jestem ektomorfikiem, wiec dlaczego mam spozywac jedynie 2g bialka na kg masy ciala skoro tutaj namawiacie do spozywania nawet do 4 g na kg masy:) nie mowie tu o poszczegolnych osobach:) ale ten post jest na liscie najlepszych i [...]
Charon: a co powiesz na to ze praca narzadow jest tym wieksa czym wiecej bialka/aminokwasow owe narzady musza : -stawic(wlasciwie pomoz w strawianiu) -przeksztalcic(glownie watroba) -utylizowac(rowniez neutralizowac toksyczne produkty uboczne przemiany bialek) -transportowac pomiedzy narzadami/blonami -no i skoro nasilasz synteze bialek a [...]
Tak, zgodzę się, że może nie samo trawienie, ale wyższa podaż makroskładników (głównie białka) wiąże się z większą pracą organów. Jednak nie zgodzę się ze stwierdzeniem, że można nasilić syntezę białka, gdy jak to napisałeś spozycie nie idzie w parze z "decyzja organizmu by rosnac" Albo wóz albo przewóz. Na redukcji prawie nigdy nie [...]
Celem jest oczywiście masa. Zapotrzebowanie 140g białkaDAJ 2.2G i 400 g wegli. A GDZIE TLUSZCZE? POSZLY SE? Wzrost 190cm Waga 83kg 1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g DAJ WIECEJ WEGLI 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g / 12 g białka 50 węgli DO TEGO MOZE TROCHE ORZECHOW WLOSKICH 3.Pierś z [...]
[...] obcinac liczby kalorii Wiem. Spokojnie, aż tak drastycznie nie obetnę, mam wszystkie wyliczenia, zapotrzebowanie itp. - dlaczego w kazdym posilku powinno byc sporo bialka Wiem. Będzie:) - dlaczego na noc lepiej jesc choc troche wolnowchlanialnych bialek Nie rozumiem? Białka z jajek takie nie są? - dlaczego nie mozna oceniach [...]
[...] sporej wadze np. 140 kg liczać 3 gr białka/kg mamy 420 gr białka dziennie" po 1 te 140 kg to spory udzial tluszczu ,wiec powiedzmy ze 40 kg to fat wiec po co az tyle bialka 420 gram to przy tej wadze samych miesni i na koksie bedac,200zupelbnie wystarczy, reszta sie zmarnuje ,wysrasz,zmienisz na energie,nerki obciazysz i watrobie ,owszem [...]
[...] dawki zaleznie od okresu, a nie ze 2tyg biore 2g, a pozniej 2tyg wcale. 3. 500mg nic nie zmienic, wiec jak wyzej lecisz. Mozesz tez dac 1g bezposrednio jesli najwiecej ww i bialka jadasz w konkretnym oknie. Dawka 1g na raz dopiero konkretnie obniza cukier - mowa tutaj nie tylko u cukru ktory sie podnosi przez ww, ale tez daje stabilniejszy [...]
Robisz 7 dni w tygodniu treningi? Dobrze zrozumiałem? Bo jeśli tak, to zostaw sobie przynajmniej jeden dzień zupełnego luzu. Choć aeroby nie są mega ciężkie, to jednak jeden dzień odboju się przyda, w przeciwnym wypadku szybko stracisz zapał. Co do diety, to mam kilka uwag: 1. Wędliny niech wiszą na hakach w sklepach. Zjadając to, dostajesz w [...]
jeszcze jakieś inne powody takiej dużej zmiany w ilości białka ? jeszcze niedawno twierdziłeś ,że tak ilość w Twoim przypadku jest bez sensu ,prowadząc dyskusję na temat białka w jednym z dzienników ;-) nie , nie czepiam się ,żeby nie było , jestem ciekaw po prostu.. ile ludzi tyle opinii w tym temacie.. i niestety większość nie potrafi tego [...]
jeszcze jakieś inne powody takiej dużej zmiany w ilości białka ? jeszcze niedawno twierdziłeś ,że tak ilość w Twoim przypadku jest bez sensu ,prowadząc dyskusję na temat białka w jednym z dzienników ;-) nie , nie czepiam się ,żeby nie było , jestem ciekaw po prostu.. ile ludzi tyle opinii w tym temacie.. i niestety większość nie potrafi tego [...]
Progres jest i to najwazniejsze ;) Ale zmiany własnie jak robisz to powli a nie a hura, bo jak ty dodales te ponad 100g bialka na strzał to układ trawienny w szoku ;) wiaodmo na wysokich weglach sie super czje ale tez nie ma co ukrywać zeby pewien pułap formy przekorczyć swoje musisz przecierpień i pewno jak kiedys zdecydujesz się na start to [...]
Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10
