SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • I brzucha mi nie wypycha, a wezmę ino więcej białka dam to ciąża to może wywalać bebech od większej ilości białka ? sądziłem że zwykle od zbyt dużej podaży węgli tak się dzieje .... no i białka w sensie twarogu ze względu na uczulenia...

    Odpowiedzi: 771 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 11:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za odpowiedzi. Carb Cycling byłoby tu wskazane. Gdzieś na sfd przeczytałem, że białka 2,5g na kilo masy ciała, dlatego tyle dałem. Wcześniej jakiś czas jechałem właśnie na LC (skupiłem się na 2g białka na kilo ciała). I teraz nie wiem jak procentowo rozłożyć makro. 40%-B, 30%-W, 30%-T? Gdybym dał białka 2g na kilo ciała, ok 100g węgli i 1g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 23:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Waga bez zmian - brzuch wiekszy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    az tak nie ograniczaj wegli utrzymaj wartosc 350g, bialka 160g a reszte tluszcze wedle zapotrzebowania dzieki tluszczom latwo zapewnisz odpowiedni bilans kcal,a ten pomysl na weekend uwazam za dobry tylko tez nie przesadzaj :) mowisz mieso drogie, musze Cie rozczarowac jajka sa drozsze niz mieso patrzac na ilosc bialka. 5 jajek u Ciebie= 28 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2013-05-11 17:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Dla EKTOMORFIKOW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do ilosci bialka to napisalem, ze zazwyczaj ekomorficy lepiej buduja mase gdy ilosc bialka jest troche mniejsza niz 2g/kg- na pewno sobie tego nie wymyslilem Co z tego ze art jest z gazety? Poczytaj sobie arty z tiny, przyjaciolki itd...o dietach 1000kcal czesto pisza je dietetycy, doktorzy...- czy to oznacza ze maja racje? W czasopismach [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8276 Data: 2004-08-03 17:55:59 Liczba szacunów: 0
  • no racja malo bialka mają dlatego trzeba troche zjesc zeby te 30g przynajmniej bialka wyszlo

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 20:08:09 Liczba szacunów: 0
  • no dla mnie to duzo na jedno jajeczko 6 g pelnowartosciowego bialka.5,6 jaj zjesc to chyba zaden problem.Przynajmniej u mnie latwiej wchodzi niz 200g piersi.O to mi chodzilo.pozdr Chociaz patrzac ile bialka jest na 100g to macie racje.pozdr8-) Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2012-06-22 12:54:03

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 12:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Jabi, obecnie z suplementacji korzystam z bcaa(10g bcaa przed i 10g po), białko 23g białka w drugim posiłku i 23g białka 20minut po treningu według braków w diecie, oczywiście witaminki i omega3, czy opłaca się jeszcze glutę na noc wrzucić?

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 19:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Test Beta Bolic by barteklip9

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dzięki chłopaki, sog dla was :) Jak 3 całe bialka to 3-4 mają być białka, czy żółtka ? A wiesz jaki ma stosunek węgla do białka, tzn. ile białka, ile węgla. Łeb mam zapchany historią i obliczenia mi nie służa teraz :) Sesja idzie... Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-02-09 21:33:51

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 11630 Data: 2011-02-09 21:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Nastawiłem już się na spadki, przynajmniej stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 23:36:33 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCJA SPRAWDZENIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 6:00 waga(szt) kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 180 218 20 15 1 Pomidor 120 18 1 0 3 Kasza gryczana 60 202 8 2 38 Orzechy włoskie 50 327 8 33 1 Tran 5 45 0 5 0 Razem : 810 kcal 36 g białka 55 g tłuszczy 43 g węglowodanów Drugie sniadanie w Pracy 10:00 waga(szt) kcal b (g) t (g) w (g) Kurczak pierś 150 166 32 4 0 Oliwa z oliwek 5 44 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2011-06-03 23:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ciała/codziennie?

    Post
    Trening dla początkujących

    jednak troche duzo te 160g jeszcze trzeba przyjąc ze nie wolno w jednym posilku zjesc wiecej białka niż 40G Waże 79kg- wzrost 179cm staram się jeść w ten sposób płatki 100G(mają 11.2g białka) jogurt z Mleczgalu(w 400ml jest 25g Białka) z kawą + mleko(100ml czyli 2.5g białka) 2 posiłek Gainer w (100g około 20g białka) 3 posiłek albo ryz albo płatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2012-06-14 12:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Fajne Olimp ma produkty, często kupowałem, ale te ceny poszły znacząco w górę Jestem aktualnie na zakupie białka. Myślałem nad natural izolat Olimp, ten whey complex i nie wiem na co się zdecydować. 150zł prawie za whey complex... Co do testu, to obczaiłem Twojego przeciwnika, znacznie więcej fatu ma niż Ty Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 19:59:45 Liczba szacunów: 0
  • no widać białka też chyba nieco przesadnie

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-06 15:28:56 Liczba szacunów: 0
  • zinko cos jest nie tak mozna zrobic redukcje tracac albo bardzo niewiele albo nawet czasami wcale sily nie za mocno obciales kalorie ? ile bialka wypada teraz ? czy trening jest dostosowany pod redukcje ?

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 07:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Mialem sporo pracy i ratowalem sie bialkiem m.in. od tego jest jedna mala uwaga staraj sie NIE przyjmowac wiekszych ilosci bialka 'golych' albo owoc do tego albo co osobiscie preferuje odpowiednia ilosc oliwy/oleju MCT/smietanki w zaleznosci od potrzeb 'gola' moze powodowac problemy trawienne

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-25 07:40:45 Liczba szacunów: 0
  • ok jesli wyleci mi jakis posilek do bialka bede dorzucal jakis owoc. Znowu forum padlo, na stalym nie dziala :/

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-25 10:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Eclipse21 jak zyje nie slyszalem jesli ktos trawi nie widze problemu schabik ze sliwkami i morelami - mniaaaammmm BTW mialem na mysli duze ilosci bialka (samego jak np w 75 g WPC) mieso to NIE samo bialko no moze moze ekstremalnie zadbana piersia z kurczaka ale i tak trudno zjesc jej samej 300 g od razu

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 07:55:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] i niedziele mam zaklepanego orlika na 15:00. W tym tygodniu zostal mi jeszcze trening barkow i nog. Macie jakies propozycje jak to wszystko pogodzic??? Oprocz porannego bialka i sniadania, nastepny posilek zjadlem po godz 20 I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica na boczku i oliwie z 5jaj + warzywa + 2 kromki chleba razowego III [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 21:15:22 Liczba szacunów: 0
  • nie zebym byl przeciw soi - wrecz przeciwnie ale dostrzegam ew problemy przy duzych ilosciach ... w mniejszych nie widze problemu zalezy zatem ile planujesz dziennie dodawac tego bialka

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 14:23:42 Liczba szacunów: 0
  • 23.04.2021- trening 51 Właśnie zdałem sobie sprawę i połowa założenia (min. 100 treningów siłowych w rok) za mną ;-) Poliquin step up: +12kg/10x3 Cyclist squat: 20kg/8x2, 50kg/5, 62,5kg/10x4 Pendelay row: 30kg/8x2, 42,5kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 50kg/ 14 BP: 20kg/12, 40kg/5, 60kg/3, 75kg/1, 65kg/1, 75kg/1, 85kg/1, 70kg/3x5 Kratownica: 20kg/12, [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-23 21:01:10 Liczba szacunów: 2