Mój problem jest następujący: chciałabym popracować nad swoją sylwetką. Nie ważę dużo, jednak niepożądany tłuszczyk i tak jest tu i tam. Chciałabym go zamienić na mięśnie, aby wyglądać zdrowiej, mieć lepszą sylwetkę. Przede wszystkim zależy mi na umięśnieniu brzucha, pośladków oraz ud. Moim problemem są szerokie biodra, z którymi raczej nic niestety nie zrobię :(
Jestem gotowa na dodatkowe zobowiązania, jednak dość istotną przeszkodą jest kontuzja kolana (boczne przyparcie rzepki), która nie pozwala mi za bardzo go obciążać. Nie mogę z tym nic zrobić przynajmniej do wakacji. Kolejnym ograniczeniem jest ograniczenie finansowe.
Wiek : 18
Waga : 53
Wzrost : 164
Obwód w biuście : 86
Obwód pod biustem : 67
Obwód talii w najwęższym miejscu : 62
Obwód na wysokości pępka : 69
Obwód bioder : 79 :(
Obwód uda : 51 ! :(
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez kontuzję aktualnie żadne
Co lubisz jeść na śniadanie: rzeczy lekkie
Co lubisz jeść na obiad : smażone
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : kiwi, kakao
Stan zdrowia : średni. Nie mogę jeść rzeczy ciężkostrawnych (problemy z żołądkiem), kontuzjowane kolano (boczne przyparcie rzepki). Nadmiar testosteronu, jestem podczas kuracji hormonalnej (tabletki antykoncepcyjne. Boję się przybrania przez to kilku kilogramów)
Preferowane formy aktywności fizycznej : kocham każdą aktywność fizyczną, byle nie pływanie. Przez kontuzję kolana preferowana jest raczej aktywność, która nie będzie go nadto obciążać.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety : żadne
Według jakiegoś tam wzoru wyszło mi zapotrzebowanie:
B:90 W:207 T:80 kcal:1905
Mój przykładowy jadłospis (mnie się nie wydaje zły ;) ):
Śniadanie:
Mleko 2% tł. - 220ml
Musli - 30g
II Śniadanie:
Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g
Jajo kurze gotowane - 60g
Zupa:
Rosół z kury - 220ml (oj, tego na bank można się przyczepić ;) )
Obiad:
Pierś z kurczaka gotowana na parze - 100g (połowa piersi, nie mam pojęcia ile to jest)
Ziemniaki - 70g (tak, tak, podstawa polskiej kuchni ;) )
Pomidory z oliwą z oliwek - 170g
Kolacja:
Ser biały chudy - 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g
Przekąski:
Mandarynki - 100g
Banan - 140g
Razem: B:56 W:155 T:39 kcal:1250
Zdjęcie mojej sylwetki:
Zmieniony przez - Mistral666 w dniu 2010-11-27 08:56:58
Zmieniony przez - Mistral666 w dniu 2010-11-27 09:10:15