[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

patryx-13

Może pojedyncze produkty tak na Ciebie działają?

też tak myślałem , ale już chyba wiem co mi szkodzi

11.04.2015: Sobota

Aktywność

Cardio ; bieganie 25min +prace ogrodowe

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+grahamka 50g+warzywa

2) płatki owsiane 100g+jaja x3

3) kasza gryczana 100g+halibut 200g+oliwa z oliwek 20g

4) ryż biały 100g+ Hi Tec C6

5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- BCAA
- HT C6

Koment:


Dzisiaj mimo , że bez siłowego to bardzo bardzo aktywnie . Zacząłem spokojnym biegiem , a później jazda na działce ostro dałem sobie popalić . Dieta w miarę ok ,brzuch boli ale jest trochę lepiej niż bywało , o tyle dobrze , że raczej wiem co mi jest i w piątek idę po kolejne 2 skierowania jedno do dermatologa musi mi znamiona obejrzeć a drugie zobaczymy co wymyśli .

12.04.2015: Niedziela

Trening:

Plecy:

- podciąganie na drążku nachwyt 4xmax

- wiosłowanie sztangą podchwyt 5x12 (62kg)

- wiosło hantlem 4x12 (32kg)

- wiosło końcem sztangi 3x15 ( 45kg)

- MC 6x12( 67kg)


brzuch:

- plank

(tu więcej nie robiłem bo mam od połowy tygodnia lekką kontuzję skośnych brzucha)

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2

2) 3) Pizza

4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g +warzywa na patelnię

5) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 30g+masło orzechowe 20g+HT C6 20g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- HT C6
- Nanox Kreatyna Orange Pure
Koment:


Boom nie chcę zapeszać ale w miarę w miarę się dobrze czuję . Pizza weszła eeelegancko :D Trening też bardzo bardzo fajny jestem ogólnie bardzo zadowolony zarówno z diety jak i treningu pierwszy raz od dawna , może poza mikrokontuzji tego skośnego ale powoli dzień po dniu jest lepiej.

13.04.2015: Poniedziałek

Trening:

Cardio ; HIT (kilka takich obwodów z małą przerwą pomiędzy)

- MC

- bear complex

- zarzut

- bieg bokserski


Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa

2) płatki owsiane 100g+jaja x3

3) kasza jaglana 100g+HT C6+wiórki kok 10g

4) pierś z kurczaka 100g+kasza jęczmienna 100g

*piątnica jogurt truskawkowy 0%

5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- Nanox Creatine Orange Pure +
- HT C6

Koment

Dzisiaj zaczął się najgorszy tydzień... Słowem wstępu straciłem stancji nie miałem umowy facet zażądał po świętach podwójną cenę wynajmu no i zrezygnowałem . Muszę dojeżdżać po 2h około . Jutro pobudka po 5 powrót na 20 życie życie nie ma lekko ale ciśniemy dzisiaj wpadł hit jutro wpadnie trening między zajęciami i zaliczeniem. Dieta gotowa na jutrzejszy dzień pogotowane bardzo smacznie :D Jutro wrzucę foty jutrzejszego jedzenia.

TEST NANOX WHEY Professional. - Truskawka,Wanilia,Belgijska Czekolada , Ciasteczkowy


Smak : Wszystkie smaki bardzo dobre ale niżej podam zestawienie :
a) Waniliowy 5/5: O dziwo ten smak najbardziej mi posmakował , jest świetny prawdziwa Wanilia , kiedyś byłem zrażony do tego smaku a po produktach Nanoxa dostała nową szansę i ją wykorzystała
b)Ciasteczkowy:5/5 Prawdziwy smak ciasteczek pycha :)
c) Truskawkowy , Belgijska Czekolada 4/5 : smaki trochę słabsze od tamtych ale też bardzo dobre. Jednakże tamte mnie bardziej urzekły , ale z czystym sumieniem polecam wszystkie 4 smaki .

Rozpuszczalność : 5/5 tak jak we wszystkich na razie produktach Nanoxa fenomenalna

Działanie/skład :3/5 białko uzupełniamy wg braków w diecie , ilość węgli duża jak na wpc, 6g cukru na 35g białka dlatego ocena niższa . Tłuszcze w normie. Ilość cukru jest taka ze względu na cenę , jest po prostu niższa więc dla osób z mniejszym budżetem Nanox Professional Whey zawiera w swoim składzie więcej niż 10% kwasu glutaminowego, dla regeneracji mięśni.

W 100 gramach Nanox Professional Whey znajduje się 15 gramów aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), w idealnej proporcji 2-1-1.

Składniki:
° Koncentrat serwatki
° Maltodekstryna
° Hydrolizat białka serwatki
° Kakao w proszku*;Sproszkowany Burak ćwikłowy*;Aromat truskawkowy*,ciasteczkowy*,czekoladowy*,waniliowy*;dwutlenek krzemu*
° substancja słodząca: sukraloza
* opcjonalnie, w zależności od smaku

Informacja żywieniowa( w porcji 35 g./ w 100 g. )

› Wartość energetyczna – 137,856 kcal lub 576,237 kJ/ 393,874 kcal lub 1646,899 kJ
› Węglowodany – 9,034 g. / 25,812 g.
› w tym Cukry – 6,522 / 18,635
› Białko -20,965 g. / 59,899 g.
› Tłuszcze – 1,985 g. / 5,67g.
› w tym Nasycone – 1,507 / 4,306


Podsumowanie : Tutaj dałbym dwie oceny , dla osób z niższym budżetem i nie robiących formy na scenę bardzo fajne białeczko .Ale jeżeli patrzeć na to białko bez względu na cenę to słabo wypada ze względu na ilość cukru . W opcji 2000g i 900g

14.04.2015: Wtorek

Trening:


barki:

- wyciskanie żołnierskie 45kg x10,9,9,8,8

- wznosy na boki hantli 7,5kgx15,15,15,15( na rękę)

- wznosy przed siebie hantli 9kg x 10

- wyciskanie sztangi zza karku 30kg 4x12



triceps:

- francuz leżąc 20kgx8,8,8

- francuz siedząc hantlem 9kgx10,10,10

- warkocz 3x20

Cardio ; z 6km spaceru


brzuch:

- spięcia na lawce skośnej x3

- flaga x2

- plank x2


Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+nutella śliwkowa

2) kasza jaglana 100g+kakao+HT C6 20g

3) naleśniki

4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g

5) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło orzechowe 20g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- Hi Tec C6
- Nanox Kreatyna Pure Orange +

Koment:

Dzisiaj cały dzień poza domem od 5;15 na nogach ale o dziwo dobrze się czuję . Trening tak samo wszedł super jestem bardzo bardzo zadowolony . Dieta trzymana wpadło trochę słodkości poza ale ... najwyżej podleje na lato :D priorytet to wrócić na właściwe tory masy.

Nie było recenzji jogurtu? Jestem zawiedziony :(

nie podałeś firmy i czy ma być 0% to nie zrobiłem

A ten jogurt, którego zdjęcie wkleiłeś z neta się nie nadaje na recenzję?

Jeżeli serio pytasz to Ci odpowiem makro jak na jogurt ma fajne , smak dla mnie słaby nie smakuje mi truskawkowy o niebo lepszy malinowy albo wiśniowy