GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

Dzieki Niedźwiedziu

polubił hardcore

hehehe lubie sie nad sobą pastwić . Całe życie byłem spasiony i już nie zamierzam do tego powracać. W wieku 17lat ważyłem prawie 125kg.

Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-03-22 12:06:30

lapy i barki fajnie juz sie prezentuja, reszta tak jak Wuchta napisal
plecy tez na plus, skup sie na klacie teraz to powinno troche naciagnac skore do gory
pozdro

od jutra zaczynam, już nie mogę sie doczekać siła mnie rozpiera.

próbowałem dzis surowych jaj - jak dla mnie nie mają bliżej określonego smaku - da sie wypić.

ostatnie porównanie, najbardziej dobitne Na każdej focie widać progres, mimo że waga poleciała tylko 1kg to za te dwa wymiary OBWÓD BIODER: 105,8//95,9
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 103,4// 100,2 masz moje congratulations ;] jest coraz lepiej, jeszcze jeden dwa takie eksperymenty i będzie miazga tak trzymać ;];] !

myślę że jeden przeprowadzony w 100% porawidłowo da bardzo bardzo dużo

Trening A – [23,03]- [Poniedziałek]
1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki: 10x/10x/10x/10x
2.przysiady ze sztangą z przodu 86kg 10x/10x/10x/8x
-150s brzuszki x89
3.naprzemienne wyskoki wykroczne 10x/10x/10x/10x
4.rzymski martwy ciąg 96kg 10x/10x/10x/8x
-120s brzuszki x55

Dieta:
3150kcal - aż ciężko to w siebie wpakować - ~2,5g białka, 70% pozostałej puli kcal stanowią WW, 30% tłuszcze.

Podsumowanie:
Trening dość intensywnie przeprowadzony, starałem sie robić możliwie krótkie przerwy i dynamiczne płynne ruchy, całość z rozgrzewką zajeła mi 60min. Następnym razem powalcze o lepszy czas. Czuje że nogi dostały dobrego kopa. Rzymski MC bez porównania lepiej kopie niż MC na prostych nogach, konkretnie czuje dwugłowe i pośladki.

Regeneracja
co tu dużo pisać hmmm zakwasy na nogach po wczorajszym powalające znaczy to że nogi nowy dobry bodziec dostały - 10siadów to jednak już sie odczówa.

Dietka około 2700kcal, 2.0-2.2g Białka reszta 70%tłuszcz 30%węgle. Narazie nic skrupulatnie nie waże ani nie mierze poza mięchem żeby za mało białka nie było. Chce zobaczyć jak masa będzie szła przy nieco intuicyjnym żarciu.

Już nie mogę doczekać sie jutrzejszego treningu - góra ciała, cała na jednej sesji zobaczymy jak to będzie.

Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-03-25 00:01:57

Witam, prześledziłem cały i będę śledził dalej, imponujące rezultaty.