Ile?

Czy można przy wadze 67kg jeść 100gram białka z Ovopolu do tego węglowodany i tłuszcze. Bo nie moge dostarczyc tyle bialka z pożywienia bo nie mam az tyle kasy! Napiszcie jak bajlepiej dawkować to białko i po ile i w jakich godzinach. Ja cwicze trzy razy w tygodniu: poniedziałek sroda piatek. Zaczynam cwiczenia zawsze o 18:50 i cwicze do 20:20.

Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

skoro nie mozesz dostrczyc bailka w iloscich potrzebych (1,5-2,2g /kg ciala)
to oczywiscie powinienes uzupelniac tanim ovopolem (sam tak robie)
kiedy spozywac ?? oczywsice (jesli nie spozywasz innych baialke to przed treningiem i po - zdecydowanie TAK)
pozatym jesli ciagle malo to w zastepstwie posilku (plus tluszcz ew ww)
suplemantaje okolotreningowa masz w AD jako post podwieszony

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

jak to nie masz aż tyle kasy? puszka tuńczyka or pierś z kurczaka, 3 plasterki szynki, 3 plasterki sera żółtego, 300g sera białego chudego, talerez mleka, omlet z 5 bialek i 1 żółtka i masz bradzo dużo białka!

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back

zauważ mumin83, że to i tak drożej wyjdzie...

Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie SOGiem :)

masz prawdopodobnie racje ale białko z normalnego pożywienia jest według mnie lepsze niż jakis suplement. Oczywiście można/powinno się stosować taki lub inny suplement ale jako uzupoełnienie diety a nie jako podstawowe żródło białka. Takie jest moje zdanie.
Pozdro

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back

suplemet to jak nazwa mowi UZUPELNIENIE
i jako takie powinno byc traktowane, fakt ze bialko ovopol wychodzi taniej niz najtansze bialko z pozywienia (ceny z Poznania )

co do jego jakosci hmm to samo bailko w formie oryginalnej (jajko cale) jest lepiej wchalniane, ale to juz inna sprawa

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

To jak najlepiej dawkować te białko? między posilkami czy po posiłkach a może w trakcie nich? Bo ja chcę jeść tego białka z Ovopolu 4razy po 25gram można tak chyba?

Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

jesli nie masz np czasu to zamiast posilkow ktore tak bys pominal

4*25g ovopolu (wiekszosci odzywke bialkowych) to na poczatek moze byc zbyt duzo dla twojego ukladu trawiennego (UT) (i otoczenia ;-P)
zacznij od mniejszych dawek np 1*25 g dzinnie powoli zwiekszajac
pamietaj ze samo bialko moze powodowac problemu z UT wiec dodoawaj do nego albo ww, albo tluszce, albo i ww i tl , w zaleznosci od typu diety i kalorii potrzebnych

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'