Blokada psychiczna.

znowu źle myślisz

proporcje dowolne, takie jakie ci odpowiadają

maślankę możesz łatwo zrobić, śmietanka 30 do słoika trzęsiesz i masz masło i maślankę

do następnej surówki obowiązkowo tłuszcz - chociaż łyżeczka na początek

proporcje możesz dowolne, postaraj się by tych orzechów było trochę, bo ja wiem, objętościowo 1/3-1/4? nigdy się tak nie zastanawiałam, najważniejsze by Ci smakowało, jak dasz za dużo owoców to będzie za słodkie - i powtórka z rozrywki
zawsze możesz wymieszać 1 słoik, zjeść, i drugi zrobić z innymi proporcjami

możesz też dorzucić pestki dyni lub słonecznika (jednak słonecznika lepiej nie więcej niż orzechów)

do słodkiego akurat specjalnie namawiać nie będę, bo to że większość je, nie znaczy że wszyscy muszą, chociaż bułka z masłem (nigdy margaryną) i naturalnym miodkiem brzmi ciekawie

Dawid
a to masło to w końcu muszę wypróbować jakie proporcje wyjdą, no i jakie fajne odreagowanie złego dnia

Regenat, wiórki kokosowe też są dobre

Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-08 13:40:02
Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-08 13:41:17

Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-08 13:45:45

co ty chcesz, w książce do podstawówki (klasy I-III) to znalazłem (jednak szkoła się do czegoś przydaje)
dobre masło tylko troche mokre, trzeba na sitku potrzymać

a co do odreagowania dobry pomysł, zamiast walić gru... to walić słoik

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-08 14:32:36

ok wybieram się na te zakupy to pomyślę o jakiś fajnych produktach do tych musli, a tymczasem ...
3h po tym "obiedzie" (cudzysłow, bo jak wygląda obiad normalnego faceta, a jak mój .. ), troche odczuwałem głód, nie wiedziałem co wrzucić, i ... wrzuciłem 2/3 łyżki marchew/groszek/kukurydza, plaster pomidora, nektarynka i jabłko ...

Przeglądając dział kuchnia, i smakołyki jakie tam przyrządzają, nie wytrzymałem i dorzucam jeszcze do tych owoców i warzyw, serek wiejski 200g.

Jeżeli z białka weszło już dziś:

250 ml maślanki,
jajko na twardo,
serek wiejski 200g,

to czy jak wrzuce pół kostki twarogu (jakieś 150g) do bułki na kolację + oczywiście warzywa, to czy nie będzie za dużo białka jak na 1 dzień ?

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-08 15:53:22

więcej bułek, dla ciebie nie ma nic za dużo, co to znaczy nie wytrzymałem? chcesz schudnąć czy jeść więcej

z resztą, wątpię żebyś ty miał anoreksję

anoreksja to wtedy gdy nawet będąc szkieletem myślisz że jesteś gruby i się dalej odchudzasz

a ty wiesz, że jesteś za chudy, ale NIC Z TYM NIE ROBISZ poprostu SOBIE WMAWIASZ że nie możesz więcej zjeść, pogrążasz się sam i oczekujesz aż wszystko się samo zrobi

a mi dalej się wydaje że wciąż stoimy w miejscu, powiedz mi, co AKTUALNIE robisz żeby się "wyleczyć"

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-08 16:59:41

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-08 17:00:22

Dawid, jesteś specjalistą? więc nie wypowiadaj się tak kategorycznie, pewne jest że jest to zaburzenie odżywiania,

to bardzo ważne że zdajesz sobie z tego sprawę, Regenat, choć nie wiem, czy bez pomocy dasz jednak radę

białka nie będzie za dużo, wcale dużo nie zjadłeś, ale pomyśl nad tym co Ci napisałam - dużo nabiału (to nei to samo co białko) sprzyja zaparciom
lepiej ogranicz się do 1 porcji twarogu/serka dziennie (najlepiej w godzinach wieczornych, ale bez musu), a w zamian zjedz 3 jajka (cenowo chyba podobnie wyjdzie)
aha, jajka na twardo zapychają (mnie przynajmniej), więc proponuję jajecznicę, na miękko, sadzone, surowe (z tymi to żartuję, choć jak są z pewnego źródła to też czasem warto)

dobrze by było byś jadł więcej mięsa, ryb, ale nie wiem jak u Ciebie z finansami, choć podroby nie są aż tak drogie a też stanowią dobre źródło białka

te buły jesz suche czy z masłem?

Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-08 17:25:36

Dawid sory, masz 16 lat, sam masz 65 kg wagi, więc nie mów mi tutaj, że wątpisz iż jest to anoreksja, bo jest. Tak, widzę, że mam duży brzuch .. widzę, że jest on gruby, stąd tak mało jem !

Z finansami ok, nie ma żadnego problemu. Lubie właśnie nabiał, bardzo lubie jajka, twarogi, jogurty, maślanki, kefiry .. stąd moje pytanie, bo nie wiem czy można tyle tego ..

Bułki? Bułki jem z masłem, szynką, sałatą, plastry pomidora, ogórka zielonego, czasem jeszcze ser żółty. Zwykła kanapka, tyle, że ograniczam je do maks 3 dziennie - 1 100 gramowa grahamka, czasem 50 g - zalezy jakie są w piekarni ..

No i głupi nawyk, że po 18:00 nie jem ..

Tak wyglądała moja dzisiejsza kolacja. Licha, wiem. Ale jestem po niej na prawdę pełny :/

Gdzie te czasy co na kolację jadłem po 2 bulki + jajecznica z 4 jaj, jakieś parówki z ketchupem, sandwiche..

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-08 18:26:40

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-08 18:26:58

teoretycznie można, ale 3ci raz nie napiszę co się z tym wiąże zrób to dla jelit (i nie tylko) i ogranicz
Lubisz jajka to jedz Jak dobrze pamiętam to Wodyn 35 dziennie je, ja spokojnie 4-5 jadam (kobita z lekkim nadmiarem fatu), więc bez obaw, nie zaszkodzą

o suche buły pytałąm w kontekście masła - dobrze że jesz
3 dziennie może być, bułka jako bułka do zdrowia nie jest niezbędna
a jak zapycha cię głównie buła, to nawet z niej zrezygnuj na korzyść jajek: 2 jajka lepsze niż mała grahamka

warzywka możesz bez ograniczeń, zalecane ejst jedzenie 0,7-1 kg dziennie, i tak nie da się od tego przytyć bo organizm zużywa energię na ich obsługę (trawienie itp), a sa ważne ze względu na błonnik i witaminy

a ta 18:00 to głupi nawyk, chyba że o 20 idziesz spać.
Pomyśl o jeszcze jednym posiłku - tylko bez węglowodanów, na pewno nie zaszkodzi

a brzuch - chłopie, miałeś nadmiar fatu, był obleczony skórą (no be dziur nie masz, nie), fatu nie ma, skóry troche pozostało, więc fałdek będziesz miał więcej niż dajmy na to ktoś bez "większej" przeszłości, ale to że ją możesz naciągnąć nic nie znaczy
widziałeś surowego kurczaka? i skórę na nim? w zależności od sztuki/partii są takie że pod spodem jest 0,5cm tłuszczu, a są też takie, że skóra jest cieniutka i przezroczysta - niemniej daje się odciągnąć od mięcha - pomyśl o tym
I jeszcze jedna sprawa - może tak być że człowiek jest generalnie chudy, a np. na brzuchu zbiera mu się sadełko ( akurat Ciebie to nie dotyczy) - ale tu nie pomoże głodzeie się (wręcz pogorszy sprawę), organizm ma swoje priorytety i szybciej w tej sytuacji spali mięśnie (które potrzebują energii by działać) niż fat, który jest zabezpieczeniem na wypadek okresu głodu, który jest wręcz stanem permanentym

w takim przyapdku bardzo ważna jest zdrowa! dieta (nie w sensie odchudzania, a w sensie dostarczania odpowiedniej ilości niezbędnych składików odżywczych - tak by organizm nie odczuwał że się go głodzi - i nie mówie tu o głodzeneiu jako ssaniu w żołądku) i ćwiczenia

Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-08 18:42:11