Paweł, aż mi się oczy zeszkliły jak przeczytałem tego posta i o tym pomyślałem. Dobry, motywacyjny post.
Bartek - 100 g owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g.
Dzisiejszy dzień:
4:30 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata + warzywa
8:15 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata, pomidor, ogórek zielony + serek wiejski 200g
12:00 - teraz w pracy, bo słabo itp - grahamka sucha, bo nie mam z czym zrobić w pracy + 430g jogurtu naturalnego.
14:00 - pół woreczka ryżu białego, bez sosu oczywiście, kotlet schabowy bez panierki (zeskrobana..) + pół pomidora + 2 ogórki konserwowe + trochę surówki konserwowej z pieczarkami.
17:30 - (niestety) bułka pełnoziarnista z masłem, plastrem polędwicy, sałatą, ogórkiem zielonym + papryka + pół pomidora + 2 ogórki konserwowe + jajko na twardo.
Z tego co tak widze, to znowu tak w 2000 kcal się to zamknęło prawda? :/
Do tego weszły dwie kawy rozpuszczalne z mlekiem dla nabrania energii, ale chyba jutro sobie kupię czerwoną herbatę z guaraną. Później spróbuje sobie obliczyć
zapotrzebowanie kcal, wrzuce, i doradzicie ile dodać i zobaczymy czy dam radę ..
EDIT. Zrobiłem to od razu, według kalkulatora sfd.pl
Więc przy wadze 68 kg, 189 cm, wieku 20 lat, i zaznaczonej 0 aktywności fizycznej (praca biurowa, później spacer z dziewczyną, czy tam na dwór z kumplami - to przecież nie aktywność fizyczna) wyszło mi, że aby przybrać 1 kg / tydzień, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3227,12 KCAL. Jak na to patrze, widze słowo NIEREALNE : O
Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-29 17:50:31